抑制沖動(dòng)的五條建議

反抗并不能解決問題，而且逆反總會(huì)帶來傷害。其實(shí)，很多方法可以解決你遇到的問題。我要告訴你的是：自己是一切的根源，很多困擾都是由于自己的“過度”反映才造成的。為了能夠更加開心幸福地生活，減少與父母、老師和同學(xué)們的矛盾，我給你五條建議。

【學(xué)會(huì)理解別人】。不要總是從自己的角度看問題，覺得其他人都對不起自己。你又了解別人多少？當(dāng)你覺得自己對父母、老師或朋友產(chǎn)生不滿時(shí)，你可以嘗試回答下面5個(gè)問題：

1. 假如你是對方，會(huì)對自己的做法生氣嗎？

2. 你這樣做，別人會(huì)如何看你、如何對待你？

3. 自己可能做錯(cuò)的地方有哪些？

4. 你們雙方可能出現(xiàn)的誤會(huì)是什么？

5. 你最終會(huì)如何看待這件事？如何對待別人？

【學(xué)會(huì)控制自己】。沖動(dòng)是魔鬼，一不小心就會(huì)讓你跌進(jìn)深淵，所以遇到讓你生氣或者憤怒的事情，一定要先“暫?！?，嘗試著從別人的角度看問題，試著理解別人，明白自己內(nèi)心真實(shí)的想法在采取行動(dòng)。

【盡量不生氣、不憤怒】。哲學(xué)家康德說：“生氣，是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。”美國生理學(xué)家艾爾瑪曾做過一個(gè)“汽水”的實(shí)驗(yàn)，他將幾支玻璃管插在0℃的冰水混合的容器里，借以收集人在不同情緒下呼出來的“汽水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心平氣和時(shí)呼出的氣，凝成的水滴澄清透明、無色、無雜質(zhì)；相反，生氣出現(xiàn)紫色的沉淀。

數(shù)數(shù)法。這個(gè)方法最簡單，當(dāng)你感覺自己將要生氣時(shí)，立馬給自己下命令：數(shù)數(shù)。從10開始倒著數(shù)。情緒就會(huì)得到緩和。

情緒宣泄法。通過運(yùn)動(dòng)的方式將情緒宣泄出去。在空地上瘋狂地跑幾圈，由于天氣和地點(diǎn)的限制，就在室內(nèi)做俯臥撐，只須瘋狂地做讓自己情緒宣泄即可。

轉(zhuǎn)移注意力。通過轉(zhuǎn)移自己的注意力來降低負(fù)面情緒對自己的影響?？匆恍┫矂‰娪?、幽默劇，也可以讓自己做一些不用大腦思考的工作，嘗試著分散注意力。

【嘗試著與父母分享你的喜怒哀樂】。讓父母走進(jìn)你的生活，讓他們了解你，而不是將自己封閉起來，一味的抱怨不會(huì)讓他們了解你。如果你始終關(guān)閉自己內(nèi)心那扇門，他們無論如何也走不進(jìn)去。所以，主動(dòng)些吧。

【學(xué)會(huì)體諒和寬容別人】?！耙恢荒_踩變了紫羅蘭，它卻把香味留在那腳跟上，這就是寬恕?！?/span>