糖尿病是一種高發(fā)病，我國(guó)的糖尿病患者有一個(gè)多億，還有一大批人群，雖然沒有達(dá)到診斷糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)，但是卻已經(jīng)處于前期階段，也就是說，如果不控制好血糖，患者將很快發(fā)展為糖尿病。

糖尿病很可怕，首先它無法治愈，其次，如果血糖控制不好，將會(huì)產(chǎn)生一系列并發(fā)癥，比如糖尿病視網(wǎng)膜病變，糖尿病腎病，糖尿病血管病變和糖尿病周圍神經(jīng)病變。

那么，究竟怎樣做，才能遠(yuǎn)離糖尿病呢？

第一，遠(yuǎn)離糖尿病，首先一定要管住嘴，這非常重要，糖尿病的發(fā)生與飲食有直接關(guān)聯(lián)，確診了糖尿病，即便使用了降糖藥物，但如果不控制飲食，不管住嘴，血糖依然不會(huì)控制的特別好，遺憾的是，很多人無法抵擋住美食誘惑，由于飲食控制不好，結(jié)果導(dǎo)致血糖也控制不佳，糖尿病飲食一定要遠(yuǎn)離高脂肪食物，不要進(jìn)食太多高熱量食物，飲食上要清淡。

第二，遠(yuǎn)離糖尿病，一定要邁開腿，運(yùn)動(dòng)對(duì)于控制血糖至關(guān)重要，醫(yī)生會(huì)建議糖尿病患者，飯后一個(gè)小時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體的一部分熱量。

第三，遠(yuǎn)離糖尿病，一定要戒煙戒酒，長(zhǎng)期吸煙酗酒的人更易罹患糖尿病，同樣，確診了糖尿病，如果還不戒煙戒酒，血糖同樣會(huì)控制不佳，而且吸煙酗酒會(huì)加速糖尿病并發(fā)癥的形成。

第四，遠(yuǎn)離糖尿病，一定要少熬夜，熬夜的人群，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大提高，這是因?yàn)榘疽沟娜耍瑑?nèi)分泌功能會(huì)更加紊亂，很多人喜歡熬夜的時(shí)候吃零食，無意間也導(dǎo)致了血糖升高。

第五，遠(yuǎn)離糖尿病，一定要學(xué)會(huì)釋放壓力，壓力雖然是無形的，但是產(chǎn)生的副作用卻一點(diǎn)也不少，長(zhǎng)期承受巨大的壓力，不僅血壓會(huì)升高，血糖也會(huì)異常，這主要是應(yīng)激作用所致，如果確診了糖尿病，依然不能釋放壓力，血糖會(huì)控制的更差。

以上五點(diǎn)，排在首位的最重要，你卻很少去做，糖尿病患者，最重要的是飲食控制，所以作為醫(yī)生，對(duì)待糖尿病患者，一定要及時(shí)進(jìn)行糖尿病飲食宣教。