隨著人們工作的節(jié)奏不斷加快，以及人們的生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人在追求物質(zhì)條件的同時(shí)卻失去了健康，特別是近幾年越來(lái)越多地人們受著病魔的困擾，腰椎間盤突出就是比較常見(jiàn)的頸腰椎病之一。

到底哪些不良生活習(xí)慣容易誘發(fā)腰間盤突出？

1.久坐不動(dòng)以及不良姿勢(shì)是生活的常態(tài)，這會(huì)加速腰椎間盤的退化，以及腰椎間盤周圍的肌肉慢性勞損，導(dǎo)致腰椎間盤突出的發(fā)生。

2.那些長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的中年人，干體力活都需要借助腰腿的力量，長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)，特別是彎腰的動(dòng)作，更容易引發(fā)腰間盤突出，而他們又得不到充分休息，長(zhǎng)期都是這個(gè)動(dòng)作，久而久之腰間盤突出就嚴(yán)重了。

3.突受外力：正常的腰椎間關(guān)系富有彈性和韌性，具有強(qiáng)大的抗壓能力，可承受450千克的壓力。但這些力量必須和緩地從正面壓下，如果突然受力或在缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)突然用力，很容易導(dǎo)致腰扭傷。

4.寒氣入侵：腰部特別怕冷，如果冬天露腰，為了抵御寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液循環(huán)減少，從而影響椎間盤的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，導(dǎo)致椎間盤內(nèi)壓力升高而發(fā)生腰疼。

患有腰間盤突出你不得不面對(duì)的危害有哪些？

1.腰間盤突出一般早上不 痛，夜晚癥狀加重。白天工作時(shí)身體 直立，其身體重量可將椎間盤壓扁， 若往后側(cè)突出，便會(huì)擠壓緊鄰的神經(jīng) 根，引起腰痛合并下肢的后外側(cè)酸、 麻、痛。

2.間歇性跛行：患者從開(kāi)始走路，或走了一段路程以后(一般為數(shù)百米左右)，出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)腰酸腿痛，下肢麻木無(wú)力，以至跛行，但稍許蹲下或坐下休息片刻后，癥狀可以很快緩解或消失，病人仍可繼續(xù)行走，再走一段時(shí)間后，上述癥狀再度出現(xiàn)。

3.一般從下背部向臀部、大腿后方會(huì)發(fā)生傳導(dǎo)性疼痛，在噴嚏和咳嗽等情況下疼痛會(huì)加劇。早期為痛覺(jué)過(guò)敏，嚴(yán)重者出現(xiàn)感覺(jué)遲鈍或麻木。

4.活動(dòng)時(shí)、臥床休息時(shí)均會(huì)出現(xiàn)疼痛，通常是腰椎感染、結(jié)核、強(qiáng)制性脊柱炎、腫瘤、帶狀皰疹等病癥。

5.馬尾神經(jīng)癥狀：腰椎突出嚴(yán)重時(shí)，馬尾神經(jīng)受到牽拉、壓迫，患者 可能出現(xiàn)下肢乏力、鞍區(qū)麻木及大小便功能障礙等馬尾神經(jīng)癥狀。

緩解腰突的食療方：

1、白酒+雞蛋

準(zhǔn)備：柴雞蛋、白酒

制作：準(zhǔn)備一些柴雞蛋，洗凈擦干后放入鋁鍋中。倒入50度以上的白酒，將雞蛋浸沒(méi)。

點(diǎn)火加熱，至雞蛋煮熟，每次吃一個(gè)雞蛋，并適量喝些白酒。然后上床蓋被子發(fā)汗。一天一次，病輕者吃七次，病情較重者吃半個(gè)月左右，即可擺脫病癥。

2、紅薯糯米粥

準(zhǔn)備：紅薯50克、胡蘿卜30克、大棗5~7個(gè)、枸杞10克、糯米100克。

做法：將紅薯、胡蘿卜切成方塊;糯米用水泡發(fā)后,用適量水煮開(kāi)加入其他備品煮熟,常食。

注意：有內(nèi)熱者慎用。

腰椎間盤突出你一定要注意保養(yǎng)，不然神仙也幫不了你！這些你都知道嗎？

1.抬東西時(shí)，采用正確姿勢(shì)，即在下蹲姿勢(shì)下，用腿的力量將重物抬起，以免造成腰部損傷。

2.運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行腰部的各種準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉靈活起到保護(hù)作用。

3.經(jīng)常加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，以減少腰肌損傷機(jī)會(huì)。

4.彎腰拿東西時(shí)，應(yīng)該彎腰保持直立，然后蹲下去。撿東西時(shí)，上身直立蹲下。

5.腰部已有損傷的人，需注意保暖，以免遭受風(fēng)、寒、濕的侵襲誘發(fā)損傷。