大家都知道，走進(jìn)意象對(duì)話是需要體驗(yàn)情緒和面對(duì)情緒的。尤其是用意象對(duì)話化解情結(jié)，更需要知道我們的各種情緒表現(xiàn)，每個(gè)情緒的來(lái)龍去脈，情緒背后的心態(tài)，以及各種情緒之間錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系，并進(jìn)行梳理化解。

我們很可能會(huì)在以上需要的前提下，想當(dāng)然地錯(cuò)誤估計(jì)每個(gè)意象對(duì)話學(xué)習(xí)者都會(huì)體驗(yàn)情緒，而沒(méi)有關(guān)注上面存在的五個(gè)暗礁。在這樣的情況下，體驗(yàn)中間就會(huì)出現(xiàn)沙洲現(xiàn)象。因?yàn)樯持薜拇嬖?，就?huì)導(dǎo)致后面的意象對(duì)話學(xué)習(xí)或心理成長(zhǎng)無(wú)法順利進(jìn)行。

這個(gè)情緒體驗(yàn)范式的妙處就是，對(duì)不善于覺(jué)察情緒的我們，就從我們的經(jīng)驗(yàn)中找到我們?cè)?jīng)發(fā)生的情緒，這樣人人都可以進(jìn)行情緒體驗(yàn)。通過(guò)這個(gè)情緒體驗(yàn)，我們就能有一個(gè)較好的體驗(yàn)經(jīng)驗(yàn)。然后，我們可以進(jìn)一步通過(guò)多體驗(yàn)，增加和豐富我們情緒體驗(yàn)的經(jīng)驗(yàn)，并且會(huì)隨著經(jīng)驗(yàn)的增加，我們的身體也會(huì)越來(lái)越敏感，我們的身體狀態(tài)也會(huì)進(jìn)一步有改善。這樣，我們就會(huì)很清楚地辨別情緒，就會(huì)熟悉情緒的各種變化，并且會(huì)很自然地面對(duì)情緒。

筆者把朱老師提出的這個(gè)情緒體驗(yàn)范式，叫做事后情緒體驗(yàn)。

有了以上的體驗(yàn)基礎(chǔ)后，我們就發(fā)現(xiàn)，其實(shí)生活中我們經(jīng)常會(huì)有情緒出來(lái)。當(dāng)我們?cè)谏钪邪l(fā)現(xiàn)自己情緒正在發(fā)生時(shí)，在方便體驗(yàn)的前提下，我們還可以覺(jué)察體驗(yàn)此刻情緒的變化情況。一般來(lái)說(shuō)，某個(gè)情緒發(fā)生后，如果不進(jìn)行干預(yù)，任情緒自發(fā)地進(jìn)行，大概幾分鐘或十幾分鐘，這個(gè)情緒就會(huì)消落下來(lái)，不再對(duì)我們構(gòu)成影響。當(dāng)我們多次對(duì)情緒有體驗(yàn)后，我們會(huì)感覺(jué)情緒并不可怕，我們會(huì)有信心應(yīng)對(duì)情緒，并且感覺(jué)生活越來(lái)越隨順和諧。

隨著在現(xiàn)實(shí)中對(duì)情緒的體驗(yàn)，有時(shí)候我們還可看到各種心理防御的出現(xiàn)。比如，本來(lái)自己情緒很憤怒，忽然想到可能會(huì)有現(xiàn)實(shí)后果，就出現(xiàn)了害怕或恐懼的情緒，這樣就把之前的憤怒壓抑了，表現(xiàn)的不再憤怒。甚至有時(shí)，這個(gè)害怕或恐懼，還沒(méi)有覺(jué)察到，已經(jīng)感覺(jué)憤怒沒(méi)有了或者被壓抑下去了。這就是對(duì)憤怒情緒的心理防御；再比如，本來(lái)發(fā)現(xiàn)自己是委屈的情緒，可是一轉(zhuǎn)眼，就表現(xiàn)得對(duì)別人憤怒起來(lái)。這就是在心理層面，以對(duì)外表現(xiàn)憤怒，來(lái)防御和壓抑自己內(nèi)心的委屈。

筆者把這樣現(xiàn)實(shí)中的情緒體驗(yàn)，叫做事中情緒體驗(yàn)。

無(wú)論是事后情緒體驗(yàn)，還是事中情緒體驗(yàn)，所體驗(yàn)到的情緒，一般位于心理的表層。對(duì)于做心理成長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)，還有一種心理的深層情緒體驗(yàn)。

心理深層的情緒，一般很難看到。當(dāng)我們學(xué)習(xí)意象對(duì)話時(shí)，發(fā)現(xiàn)很容易看到心理深層的情緒。比如，有時(shí)在想象中進(jìn)到一個(gè)黑屋子里，就感覺(jué)到有恐懼情緒冒出來(lái)，隨著進(jìn)一步看意象中的黑屋子，一般一段時(shí)間后，這個(gè)恐懼就會(huì)下降；比如意象中，第一次看到蛇的形象，也會(huì)有恐懼情緒，面對(duì)一段時(shí)間后，覺(jué)得恐懼情緒就會(huì)消落；再比如，在意象中看到黑洞，可能會(huì)感覺(jué)到強(qiáng)烈的恐懼，情緒能量很大。面對(duì)黑洞意象就比面對(duì)黑屋子意象的難度大多了，需要面對(duì)的時(shí)間也非常長(zhǎng)，并且還要多次面對(duì)，才能化解這個(gè)意象。

總之，潛意識(shí)里的情緒，越位于表層，處理就越簡(jiǎn)單。越處于潛意識(shí)深層，情緒就越大，能量就越強(qiáng)，處理的難度也就越大。

令人欣慰的是，在我們進(jìn)行深層情緒體驗(yàn)的時(shí)候，是有規(guī)律的：一般情況下，我們看到的意象，正好在我們心理的可承受范圍中；并且隨著學(xué)習(xí)的深入，我們會(huì)逐步遞進(jìn)地看到越來(lái)越反映深層情緒的意象。

筆者把這種通過(guò)看意象和用意象對(duì)話進(jìn)行的情緒體驗(yàn)，叫做深度情緒體驗(yàn)，也叫細(xì)化情緒體驗(yàn)。

在筆者的多年咨詢和帶小組練習(xí)的過(guò)程中，看到好多人把意象看得亂七八糟或者沒(méi)法向前推進(jìn)。分析研究后發(fā)現(xiàn)，前面的工作沒(méi)做好或者一點(diǎn)都沒(méi)有做，而是著急一下子把后面的意象一步化解，其結(jié)果卻是無(wú)可奈何。諸多教訓(xùn)，令人惋惜。

經(jīng)過(guò)反復(fù)思索和實(shí)踐，筆者才發(fā)現(xiàn)，情緒體驗(yàn)是有規(guī)律和章法可循的。

總結(jié)說(shuō)來(lái)，筆者建議，每個(gè)進(jìn)行情緒體驗(yàn)的人，最好是一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階地進(jìn)步。

在體驗(yàn)的初期，一定要做事后情緒體驗(yàn)，并且要多做，然后，對(duì)情緒的感覺(jué)會(huì)熟悉，還能對(duì)各種情緒的規(guī)律表現(xiàn)找到經(jīng)驗(yàn)。

然后，我們?cè)賴L試進(jìn)行事中情緒體驗(yàn)。通過(guò)多次的事中情緒體驗(yàn)，我們對(duì)情緒的覺(jué)察越來(lái)越好，現(xiàn)實(shí)感也會(huì)越好。

有了事后情緒體驗(yàn)和事中情緒體驗(yàn)的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，我們自然會(huì)在看意象的過(guò)程中，對(duì)深層的情緒有能力去體驗(yàn)。

意象對(duì)話