1.抽出時間讓自己靜靜：嘗試讓自己有一小段的空白時間，好好沉靜一下，或者發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思維。留出休息的時間，因為身心是 需要定期保養(yǎng)的。

2.增加自信：自信是治愈焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信的人，對自己完成工作和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂 慮、緊張和恐懼。應該相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點。

3.好好自我反?。河行┙箲]的產(chǎn)生是由于對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意識中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便 產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在這種情況下必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。

4.學會正確處理各種應急事件的方法,增強心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。