渾圓樁怎么塌腰

渾圓樁塌腰是一個說起來比較復(fù)雜的問題，也是站樁到不到位的關(guān)鍵表現(xiàn)。

本人體會塌腰的動作，也包含松下來、不要繃緊、放輕松的的意思在里面。但是，站樁最講究陰陽圓活。塌腰的時候，不是一松了之，而是松而不懈，松中有緊。就像力與反作用力一樣，達到松與緊的對立存在，既對立又相互依存，并保持靜態(tài)平衡。

腰胯是連接身體上下的樞紐，雙手、雙腳各部位力量都發(fā)于腰。腰椎是整個脊椎的重要部分。站樁的時候，塌腰須與脊椎從上到下虛領(lǐng)頂勁、尾閭中正等各項動作要領(lǐng)相協(xié)調(diào)，達到環(huán)環(huán)相扣，一動而無有不動。

同時，在意念中塌腰尤其與尾閭下沉的動作緊密銜接，使尾閭盡力往下座，就好像坐在板凳上一樣，與地面垂直相對。讓意、氣、力統(tǒng)一起來，一點一點從腰胯經(jīng)大腿、小腿向下傳導(dǎo)直至腳下的涌泉穴入地。這樣塌腰，就能使脊椎形如一根竹竿，四肢好像掛在了竹竿上一樣，正如古語所說“筋骨撐，肌肉松”，使站樁進入新的意境。