相信大家都有聽說過早睡早起這句話，可能很多人都以為這句話是很重要的，可以讓人的身體變得更健康，但是今天我們卻要說的是早起對(duì)我們的危害有多大，甚至有的時(shí)候早起未必適合所有人。

要知道早睡早起是緊密相連的詞匯，早起本身就意味著頭天晚上沒有睡的太晚，如果到了10點(diǎn)就睡覺，早上不睡懶覺，這才是正常的睡眠周期。這意味著我們的睡眠是很充足的，睡眠的質(zhì)量也會(huì)比較好。

但有些人早起卻不能代表著健康，因?yàn)橛行┤藰O有可能是因失眠或者是其他問題而導(dǎo)致的早起。要知道人的睡眠也是有生理周期的，睡眠的最佳時(shí)間是在晚上10:00左右，然后能夠睡到自然醒，這個(gè)是比較符合睡眠周期的。

但有些人卻是在晚上超過了11:00才睡覺，而早上四五點(diǎn)鐘就要起床，這種雖然是早起了，可是長(zhǎng)期下去反倒是不利于健康，比如說出現(xiàn)這幾種情況。

第1種就是發(fā)生心臟隱患

如果長(zhǎng)期睡眠不足就可能會(huì)讓血壓逐漸升高，造成心臟問題。

第2種就是身體特別疲

一般表現(xiàn)為肌肉酸痛，或者是手腳容易發(fā)軟等現(xiàn)象。

第3種就是腦袋昏沉

因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候大腦如果得不到充分的休息，時(shí)間久了，人的精神狀況就不是很好，一整天都可能很迷糊。

第4種就是反應(yīng)遲鈍，記憶力逐漸下降

如果人的大腦在運(yùn)作的時(shí)候受到了一定的影響，那么短期記憶就會(huì)逐漸的降低，反應(yīng)也不夠迅捷，慢慢的就會(huì)出現(xiàn)遲鈍等現(xiàn)象。

第5種就是頭暈頭痛

一旦人長(zhǎng)期的睡不夠，那么醒來之后就可能會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀。

第6種就是免疫力逐漸降低

人體的免疫大多都是在睡覺的時(shí)候形成的，如果長(zhǎng)期的睡不足，就可能出現(xiàn)疲勞易感冒等問題，甚至過敏也會(huì)隨時(shí)出現(xiàn)。

所以想要養(yǎng)成早起的習(xí)慣，那么前提是必須要有早睡的習(xí)慣，只有確保了睡足時(shí)間才不至于讓身體透支。

除了要早睡，還要做到早起不犯禁忌，比如說以下這幾條就不能犯。

第1條睡醒下床的時(shí)候不要太快，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候極有可能會(huì)讓血壓受到影響。

第2條就是早上起來不喝水，這個(gè)也可能會(huì)對(duì)謝瑩形成影響，因?yàn)樵缟掀饋砗缺梢宰屛覀兊难旱玫较♂?，能夠更好的循環(huán)，還能夠幫助我們體內(nèi)補(bǔ)充所需的水分，所以身體睡醒之后就要及時(shí)的補(bǔ)充一杯水。

第3條就是早餐吃得過于油膩

我們?cè)缟系纳眢w還正在訴訟階段，如果吃太油膩的食物反倒不容易消化，甚至?xí)o腸胃帶來極大的負(fù)擔(dān)。

第4條就是太早出去晨練

不管是處于哪個(gè)季節(jié)，晨練的時(shí)間都不能夠太早，尤其是夏天的時(shí)候，空氣里的污染物特別的多，太早出去反倒會(huì)吸入很多有害物，對(duì)身體的影響更大。