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秋天氣燥，秋燥金氣旺，金克木，因此秋燥抑制肝氣，肝氣郁結就容易產生悶悶不樂、焦慮等情緒問題當肝經運行不通暢，女性會出現乳腺結節(jié)、乳腺增生，甚至會導致乳腺癌。從肝郁到腫瘤只需6步。那么秋季如何養(yǎng)肝？肝傷了，該咋辦？ 中醫(yī)認為“久視傷肝”，肝通目。經常對著電腦的上班族就更該養(yǎng)肝護肝。菊花歸肺肝經，具有散風清熱、平肝明目、清熱解毒功效。特別是其中的白菊花，平肝明目功效對比其他品種菊花更強，就比較適合需要長時間用眼者。注意：菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷、胃寒、容易腹瀉的人，不宜經常飲用菊花茶。 枸杞味甘性平，入肝、腎二經，具有滋補肝腎、益精明目的功效，常用于腰膝酸軟、頭暈、眼花、耳鳴、遺精等癥。 枸杞含胡蘿卜素、甜菜堿等多種營養(yǎng)成分，能抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生，對慢性肝炎有一定的預防效果。 
現代人工作和生活壓力越來越大，長時間在高強度的工作環(huán)境下非常容易肝氣郁結，引起胸悶、氣短、心慌等癥狀 玫瑰花性溫味甘，能夠理氣解郁、溫養(yǎng)血脈，舒發(fā)體內郁氣，有鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的效果，特別適合在高壓下工作的人。 注意：體質偏熱，面色偏紅，月經量偏多的女性不適宜長期食用。 不少人體檢時都發(fā)現有脂肪肝，平時調養(yǎng)除了少吃油膩食物、多鍛煉，其實也可以試試喝荷葉茶。荷葉含有的荷葉堿具有消脂的作用，其富含的黃酮類物質，可以減少脂質過氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，從而達到保護肝細胞和降脂的目的。?可以將干荷葉搓碎，每次5~10克，用開水沖泡，每天可沖泡2~3包。?溫馨提示：以上茶水一定程度上幫助養(yǎng)肝，但擁有好肝臟的關鍵還是少熬夜、少喝酒，有個好的生活習慣哦！可以根據個人體質，選擇慢跑、瑜伽、健身操、打太極等適合自己的鍛煉，以此增強免疫力，達到保護肝臟的目的。有些人，聽說自己有點毛病，病急亂投醫(yī)或者自己先胡亂吃些藥。藥物代謝一般都需要經過肝臟，有些可能對肝臟負擔很大，自己亂吃反而可能造成肝損傷。建議身體有不舒服的情況，還是去醫(yī)院看醫(yī)生，謹遵醫(yī)囑。中醫(yī)認為怒傷肝，像生氣、焦慮等不好的情緒都會影響肝的氣機疏泄，有時氣得急了，你可能還可以直接感覺到肝區(qū)的疼痛感。如果是愛生氣的人，記得通過傾訴、深呼吸等方式隨時調節(jié)自己的情緒。對于一些攝入脂肪太多有脂肪肝的人來說，少吃點油膩的食物是必要的。多吃新鮮水果、綠葉蔬菜，多吃富含蛋白質的食物，少喝點酒，保持飲食均很，這些總不會錯。
人們躺臥睡覺時，血液流向肝臟，這時候肝臟有充分的血液供應，可以起到良好的解毒排毒功能。
然而，如果睡眠不足，睡眠障礙，很容易加重肝的負擔，對肝臟造成損害。除了吃吃喝喝，還有下面2個簡單易行的小動作，每天花幾分鐘，可以幫助養(yǎng)肝護肝。兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣；吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎；呼氣時收腹、提肛，同時發(fā)出“噓”音，并盡力瞪目。這個動作疏肝明目，可以早晚各做一次，而且特別適合肝病病人。揉按腳上大敦穴可以疏肝理氣。另外，其對肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有緩解作用。取穴方法：可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴在腳拇趾靠第二腳趾那一側甲根邊緣約2毫米處。每天按揉1~2次。
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