慢性胃炎是指各種原因引起的胃粘膜慢性炎癥性改變。

我國(guó)成年人慢性胃炎發(fā)病率約在50%以上，約每?jī)蓚€(gè)人就有一個(gè)患上慢性胃炎。中醫(yī)上講“三分治療七分養(yǎng)”，要想有效治療慢性胃炎，除了要按時(shí)用藥外，健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣對(duì)于防治慢性胃炎也是非常重要的。如何防治慢性胃炎?對(duì)慢性胃炎說'不'!一起來看看吧。

1、營(yíng)養(yǎng)易消化食物為主

對(duì)于患有慢性胃炎的患者而言，其腸胃的消化吸收功能都受到了極大的損壞，因此在平時(shí)的飲食中應(yīng)該盡量多吃清淡以及易消化的食物，這樣才不會(huì)給患病的腸胃造成不良的負(fù)擔(dān)。

同時(shí)還要注意，食物也應(yīng)該以營(yíng)養(yǎng)為主，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)受損的腸胃也能起到很好的治療功效。同時(shí)在烹飪食物的時(shí)候還要特別注意，應(yīng)該盡量以爛、軟為主，這樣才更加有利于消化吸收。像一些不容易消化的食物應(yīng)該盡量少吃或者是不吃，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食。

2、新鮮的食物要多吃

慢性胃炎患者在平時(shí)生活中還要特別注意，必須要多吃些新鮮食物，這些食物中的營(yíng)養(yǎng)才會(huì)更加豐富，從而更加有利于患者恢復(fù)。同時(shí)還要注意飲食清淡，對(duì)于一些已經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間存放的食物應(yīng)該盡量避免食用，這些食物中不僅營(yíng)養(yǎng)非常少，同時(shí)其中還會(huì)產(chǎn)生大量的細(xì)菌，食用后對(duì)胃腸道的粘膜非常不利。

同時(shí)在治療期間患者還要特別注意，應(yīng)該盡量多吃些含粗纖維較少的食物，比如像蘋果、梨、香蕉等食物，像粗糧這種粗纖維食物會(huì)損壞胃腸道粘膜，非常不利于病情的恢復(fù)。

3、少油的食物別錯(cuò)過

不管是患有慢性胃炎還是胃潰瘍，這部分人群在平時(shí)的飲食中都應(yīng)該注意盡量以少油為主，這樣才不會(huì)導(dǎo)致病情加重。

對(duì)于一些油炸類食物，不僅其中的含油量非常高，同時(shí)食物還非常硬，如果患者長(zhǎng)期食用，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致胃腸道疾病加重。因此專家建議，在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量多吃些蔬菜水果等少油的食物，以此來保護(hù)胃腸道健康。

同時(shí)在烹飪食物的時(shí)候還要特別注意一點(diǎn)，食用油也要少放，不管是動(dòng)物性油脂還是植物性油脂都應(yīng)該少放。

4、戒煙酒

煙酒對(duì)于腸胃的刺激是最大的。酒精直接損傷胃黏膜，導(dǎo)致胃黏膜充血糜爛，甚至潰瘍。吸煙不僅對(duì)肺不好，對(duì)胃也是有很大影響的，尼古丁進(jìn)入血液影響胃黏膜血供，不利于胃黏膜的自我修復(fù)。

此外，煙與酒都會(huì)誘發(fā)或加重胃潰瘍、慢性胃炎。所以有煙酒習(xí)慣的人一定要戒掉。

5、細(xì)嚼慢咽

食物經(jīng)口腔充分咀嚼后，才好在胃里消化。大塊食物不易消化，容易產(chǎn)生不適癥狀。不少人因?yàn)檠揽诓缓?，?dǎo)致吃飯時(shí)咀嚼不充分，最終加重胃的消化負(fù)擔(dān)，這應(yīng)該去看看口腔科醫(yī)生，解決好牙齒問題，更好咀嚼食物，幫助消化減輕胃的負(fù)擔(dān)。

6、放寬心情

人精神壓力過大，可導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂：胃液分泌失調(diào)、胃黏膜血供減少等。輕者表現(xiàn)為胃口不好，嚴(yán)重者可導(dǎo)致胃潰瘍，這可以叫做愁出來的“胃病”

專家認(rèn)為，慢性胃炎、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

7、適量運(yùn)動(dòng)

慢性胃炎的病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

8、注意保暖

秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病.

消化系統(tǒng)疾病，有時(shí)從感受和癥狀上是很難區(qū)分的，隔著肚皮你也看不到。一個(gè)胃痛的感受，原因從功能性消化不良到胃癌都有可能。有經(jīng)驗(yàn)的消化科醫(yī)生，也要通過檢查來最終定性。所以應(yīng)及時(shí)檢查，盡早治療，定期復(fù)查，防止疾病加重。

一起遠(yuǎn)離慢性胃炎，對(duì)它Say No!

(通訊員 于曉彤)

[來源：青島市海慈醫(yī)療集團(tuán) 編輯：可可]