想要穿衣服好看，真的需要?dú)赓|(zhì)優(yōu)雅的體態(tài)，外加一條美腿。

首先分析腿粗原因：

1.久坐不動(dòng)；2.飲食不健康；3.代謝率低

腿部就容易引起脂肪型或者水腫型的粗腿

解決問題方法：

1.良好的生活習(xí)慣；2.合理控制飲食；3.運(yùn)動(dòng)

只要簡(jiǎn)單做到這三點(diǎn)就可以攻克小粗腿啦！

運(yùn)動(dòng)：

第1個(gè)動(dòng)作：預(yù)防及改善副乳、瘦麒麟臂、鍛煉手臂線條，這個(gè)動(dòng)作做的時(shí)候要覺得手臂和肩頸都緊緊的，沒幾秒鐘就酸酸的，但是每組做完轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)肩膀，甩甩手臂，覺得放松的不得了。

第2個(gè)動(dòng)作：預(yù)防富貴包、改善駝背

低頭玩手機(jī)太長(zhǎng)時(shí)間容易形成富貴包，要及時(shí)預(yù)防鴨。

第3個(gè)動(dòng)作：改善含胸駝背，整個(gè)人看起來更加精神。

第4個(gè)動(dòng)作：舒緩頸椎、放松背部

（這個(gè)動(dòng)作相對(duì)最輕松，感覺像來到了天堂）

第5個(gè)動(dòng)作：平板支撐，增強(qiáng)核心肌群、提高運(yùn)動(dòng)能力，減少背部，脊椎受傷的風(fēng)險(xiǎn)，盡自己可能堅(jiān)持久一些，時(shí)間每天遞增。

第6個(gè)動(dòng)作：側(cè)臥抬腿，每條腿兩組，一組20次。這個(gè)動(dòng)作要注意放下來的時(shí)候，兩條腿是有一定距離的。

第7個(gè)動(dòng)作：做完一定要記得拉伸呀！