百病之源，根在肝臟。

肝者，將軍之官，謀慮出焉。

一個健康的肝臟，觸之如嘴唇，質地柔軟。

人之衰老，肝為先導，一顆健康強大的肝臟，尤為重要。

近年來，脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病高發(fā)。

肝臟，被稱為“啞巴器官”，沒有痛覺神經，發(fā)病隱匿。

很多人，肝臟病變時，沒有明顯不適，往往被忽視，最終導致嚴重的肝病。

但是，肝病也是“有跡可循”的，生活中，只要留心觀察，不難發(fā)現。

“手腳”出現4種跡象，十有八九肝已損傷，及時檢查

1、手掌異常發(fā)紅

手掌大小魚際兩處，出現紅色斑點、斑塊，要警惕是“肝掌”。

肝掌的出現，主要發(fā)生在肝炎、肝硬化者身上。

因肝功下降，引起雌激素滅活下降，雌激素在毛細血管里聚集所致。

2、手掌中指根變細、縫隙增大

手掌五指并攏，若中指根變細，縫隙增大，需注意肝血不足。

中指根變細，手掌色暗紅，則需警惕脂肪肝、內分泌失調。

若伴有手掌土黃色，無光澤，肝膽病變可能性較大，及時就醫(yī)檢查。

3、腳底脫皮、干裂

雙腳干裂，脫皮，除了考慮皮膚病以外，還要注意，是肝臟受損的表現。

腳底肌膚，與身體內分泌有關，肝受損，會影響身體內分泌的正常。

此時，容易導致皮膚暗黃、腳底變得干燥，常出現脫皮、干裂情況。

4、手腳發(fā)麻

臨床上，約70%的肝癌者，會出現手腳麻木的現象。

此外，睡覺時，雙腳容易抽筋，也要警惕肝臟受損所致。

尤其是老年人，除了缺鈣，大部分抽筋可能是肝臟受損所致。

三大行為最傷肝，不管多難，都要控制一下，尤其是第二個

行為1：大量喝酒

喝酒傷肝，是老生常談的話題，但還是要再次強調。

小酌、豪飲，對于肝臟來說，都具有很大的損害。

酒精及其代謝產物，對肝臟都具有毒性，日積月累，易誘發(fā)肝臟疾病。

長期喝酒，約75%發(fā)生脂肪肝，40%發(fā)生酒精肝，8%-29%發(fā)生肝硬化。

每天僅喝三杯酒，就足以導致肝癌。每多飲10克酒精，肝癌風險增加4%。

行為2：長期熬夜

現代人，熬夜已經成家常便飯，甚至不熬夜，都會覺得少點什么。

然而，人臥血歸肝，夜晚睡眠，會增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，促進肝細胞的自我修復。

若長期熬夜，導致體內激素代謝失調，神經系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降以及肝功能損害。

很多人，熬夜，失眠，睡不好，第二天檢查肝功能，轉氨酶就會升高。

行為2：濫用藥物

很多人，有病不求醫(yī)，喜歡自行買點藥物。

醫(yī)學研究表明，中國普通人群中，每年藥物性肝損的發(fā)生率，高于西方國家，不容忽視。

生活中，抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。

用藥需謹慎，最好遵醫(yī)囑，切莫濫用藥物。

保護肝臟，謹記5句話：

第一句：茶水，喝一點

喝茶養(yǎng)肝，簡單方便，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔。

奶汁草根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還可預防肝損傷。

奶汁草，隨處可見，簡單易得，是常用的中草藥，藥用價值極高，用其泡水，簡單方便，安全性高。

中醫(yī)認為，其入肝經，擅長排肝毒，亦可提高肝臟解毒能力，奶汁草根，更是預防C型肝炎的天然品。

現代藥理研究，其有效物質，具有卓越的肝臟潔凈和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，且能增強肝臟再生能力。

并且，對于預防肝損傷，也十分有益，尤其是酒精性肝損傷，效果更佳。

經常泡上一杯代茶飲，對于保護肝臟，促進排毒，都十分有益。

第二句：蔬菜，多吃綠

綠色入肝，多吃綠色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。

蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸，具有解酒護肝的作用，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，含有B族維生素，維生素A、C、D等，有益肝臟健康。

茼蒿，清香氣息，沁人心脾，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。

常吃茼蒿，可改善肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

第三句：睡前，常散步

運動，對于肝臟健康，十分有益。

尤其是，晚上吃過飯后，走走路，散散步，對于肝臟健康，大有益處。

散步，可以說是最簡單的運動方式了。

散步能緩解疲勞，放松身體與心情，有效地健全肝臟功能，對健康有益。

肝不好的人，每分鐘100?130步為宜，以不感到疲勞、微微出汗為度。

第四句：心情，好一點

肝，主疏泄，情緒對于肝臟健康，尤為重要。

肝喜條達，惡抑郁，要注意疏解情緒，不給肝臟“添堵”。

一旦，經常生氣，抑郁等，容易導致肝氣郁結，誘發(fā)各類疾病。

保護肝臟，疏泄情緒很重要，保持一份美麗的心情，給肝臟減負擔，抒發(fā)肝氣，更健康。

第五句：一個動作經常做，強健肝臟

推推肝經，通肝氣。

肝氣一通，百脈皆通，經常推一推肝經，健康易長壽。

肝經，在人體大腿內側，閑來無事，用雙手掌，經常推一推即可。

坐位，左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊，按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

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