常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！

然而，生活中，不但喝酒傷肝，熬夜傷肝，玩手機傷肝，生氣傷肝......

太多太多的習慣，都會對肝臟造成損害，影響肝臟的正常機能。

雖然，肝臟具有強大的代償功能，被稱為“啞巴”器官，開始病變時“不痛不癢”，但是，中醫(yī)講“有諸內(nèi)必行于諸外”。

一旦，肝臟開始“病變”，也是“有跡可循”的，及時發(fā)現(xiàn)肝臟異常，及早治療，對于肝臟與生命健康，都十分重要。

“手腳”出現(xiàn)這5種征兆，最好去檢查一下，警惕肝病可能找上門了

手和腳，是人體健康的2個“指向標”，通過手腳的變化，可在一定程度上了解到肝臟的健康情況，一旦出現(xiàn)下面這幾種表現(xiàn)，需高度警惕肝臟“病了”。

征兆1，手掌發(fā)紅，出現(xiàn)肝掌

人體的手掌，應該是淡粉紅色，并且是均勻的顏色。

一旦，手掌大小魚際兩處，開始出現(xiàn)紅色的斑點、斑塊，一定要提高警惕，醫(yī)學上成這種情況為“肝掌”。

而肝掌的出現(xiàn)，主要發(fā)生在肝炎、肝硬化者身上。

主要是因為，肝受損，肝功能下降，引起雌激素滅活下降，雌激素在毛細血管里聚集所致。

所以，一旦出現(xiàn)類似情況，最好及時檢查一下肝臟，切莫忽視。

征兆2，手指甲變脆、易斷

肝主筋，其華在爪，指甲，是人體“筋”的外在表現(xiàn)。

通過指甲的變化，可以知道肝臟的健康情況。

肝臟健康，則指甲紅潤有光澤，并且有一定的硬度。

一旦，指甲開始變脆，易劈裂，則說明肝血不足，筋失所養(yǎng)。

肝血不足，則容易出現(xiàn)指甲發(fā)白、面色白、頭暈眼花、記憶力減退等，危害身體健康。

此時，一定不要忽視。

征兆3，手掌中指根變細、縫隙增大

將手掌的五指并攏，如果，發(fā)現(xiàn)中指根變細，出現(xiàn)縫隙增大的情況，要格外注意肝臟的健康。

此時，多半是肝經(jīng)氣血不足所致。

而中指根變細，手掌色暗紅，則需警惕脂肪肝、內(nèi)分泌失調(diào)。

一旦中指根變細，手掌色土黃色，無光澤，肝膽病變可能性較大，需高度警惕，一定要及時就醫(yī)檢查。

征兆4，腳底紋路增多

腳，距離心臟較遠，一旦，腳掌紋路增多，且變得明顯，除了要做好腳部保暖，還要開始保養(yǎng)肝臟。

因為，肝藏血，負責給人體解毒，排出毒素，而一旦肝臟受損，其解毒能力下降，血液健康也會受到影響，無法更好的滋養(yǎng)腳部所致。

此時，一定要格外注意保護肝臟，幫助肝臟排毒。

征兆5，腳底脫皮、干裂

腳底肌膚，與身體內(nèi)分泌有關，而肝細胞受損，便會影響身體內(nèi)分泌的正常，便會導致皮膚暗黃、腳底變得干燥，常出現(xiàn)脫皮、干裂情況，這些情況應留意是否是肝臟受損。

立春后，滋養(yǎng)肝臟，做好這“三步”

春三月，陽氣生發(fā)，重在養(yǎng)肝！

立春之后，是養(yǎng)護肝臟的“黃金期”，此時，做好“三步”，可更好的滋養(yǎng)肝臟，使得肝臟一天比一天好。

第一步：養(yǎng)肝陽

立春過后，也就是農(nóng)歷的正月，此時，是養(yǎng)護肝陽的時節(jié)。

如果，此時，肝陽不足，不但會怕冷，還容易抽筋，尤其是夜間睡覺時，更為嚴重。

因此，在農(nóng)歷正月，要注意養(yǎng)護肝陽。

對策：

吃點助陽食物

此時，用食療，來養(yǎng)護肝陽，是最為簡單有效的方式。

韭菜，可辛溫發(fā)散，有助于人體陽氣生發(fā)舒暢。

豆芽，有利于肝氣疏通，健脾胃，緩解春季氣候干燥導致的“燥熱”。

此時，多吃點這類食物，對于養(yǎng)肝陽，是不錯的選擇。

第二步：補肝血

立春后，農(nóng)歷的二月，要助于補肝血。

肝血，可滋養(yǎng)肝臟，營養(yǎng)機體，一旦，肝血不足，則會危害健康。

農(nóng)歷的二月，一定要做好養(yǎng)肝血的事宜。

對策：

煮點粥

用雞肝、黑芝麻、莧菜等，來煮粥食用，有助于養(yǎng)護肝血。

雞肝，味甘而溫，補血養(yǎng)肝，為食補養(yǎng)肝之佳品。

黑芝麻，可滋養(yǎng)肝腎，是補肝腎，益精血的食物。

莧菜，含豐富的鐵，可促進凝血、造血等功能。

經(jīng)常用這些食物煮粥吃，有助于補肝血。

不熬夜

睡眠，是養(yǎng)肝血，最簡單有效的方式。

正所謂“熬夜就是熬肝血”，所以，不熬夜，保證充足的睡眠，則有益肝血健康。

人臥血歸肝，保證良好的睡眠，不僅有助于養(yǎng)肝血，還可促進肝臟的解毒與修復。

第三步：降肝火

立春后，農(nóng)歷三月，氣溫升高，此時，要注意防肝火。

一旦，肝火燒起來，則百病難熬，易導致失眠多夢，頭痛自汗，目赤紅腫，易怒，愛發(fā)火等等。

此時，一定要注意，降肝火。

對策：

泡杯茶

用清熱利濕、疏肝泄膽的草藥，泡水代茶飲，可快速給肝臟降火。

自己動手，用金銀花、桂花、菊花、蒲公英，做成金桂菊茶，熱水沖泡，代茶飲，即可。

金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，可很好的改善上火情況，常和菊花搭配。

而菊花，可降肝火，用其泡水，既能清肝火，又能散風熱，對于肝火引起的口干、目赤紅腫、干澀，效果尤佳，臨床上常與蒲公英搭配。

蒲公英，是春天里最受歡迎的一種野菜，不但營養(yǎng)美味，還有很高的藥用價值。

用其泡水喝，安全可靠，可快速降肝火，改善口干苦，咽喉疼痛、小便短赤等，效果尤佳，此外，還可排肝毒，提高肝臟解毒能力。

桂花，不僅性質(zhì)溫和，香氣濃郁，還可促進身體排毒，搭配在一起，不寒不燥，可快速降肝火。

少生氣

人的情緒，對于肝臟健康，有著巨大的影響。

一旦，經(jīng)常生氣、發(fā)怒，脾氣暴躁，就十分容易引起肝火上升，導致肝火旺。

因此，日常要注意調(diào)節(jié)情緒，減少生氣等不良情緒，保持一份美麗的心情，有益肝氣抒發(fā)，保護肝臟健康。

養(yǎng)護肝臟，還要做好“三個字”

第一字：動

運動，有助于血液循環(huán)，促進排毒，減輕肝臟負擔，亦可強健肝臟，增強肝臟的解毒能力。

走路，是最簡單有效的護肝運動。

閑來無事，經(jīng)常走一走，散散步，疏泄肝郁，強健肝臟，十分有益。

第二字：笑

經(jīng)常笑一笑，疏解情緒，減少壓力，有益肝臟健康。

肝，喜條達，惡抑郁，良好的心情，不僅可消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔，還有利于肝氣抒發(fā)。

因此，經(jīng)常笑一笑，肝臟也會更健康。

第三字：敲

閑來無事，敲打肝膽經(jīng)，可疏通經(jīng)絡，強壯肝氣。

雙手，握空拳，從膝關節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝。

然后，轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關節(jié)外上方，慢慢收回。

反復進行敲打，即可。