看到一篇很有意思的文章，轉(zhuǎn)給大家欣賞。

作者：阿何

來源：阿何有話說（ID：aheshiwo）

還有幾天就到9月了，這意味著2019年只剩下三分之一，你年初定下的目標(biāo)完成了多少？

不少人一想到這個(gè)，估計(jì)都得羞愧地捂住臉，因?yàn)槟瓿醵繕?biāo)時(shí)再怎么慷慨激昂，現(xiàn)在回頭一看，每天的生活也只是上班下班、吃飯約會、玩手機(jī)睡覺，再無其他新鮮事可言。

如果你也是這樣，覺得時(shí)光易逝，同時(shí)也為自己的碌碌無為而痛心，有一個(gè)經(jīng)典的TED演講必須向你推薦。

演講者馬特·卡茨（Matt Cutts）是谷歌的一名工程師，平時(shí)勤勤懇懇工作，由于覺得自己的生活實(shí)在枯燥乏味，他突發(fā)奇想，決定用30天的時(shí)間改變自己。

他給自己列了一份挑戰(zhàn)計(jì)劃，計(jì)劃上面每一件事都堅(jiān)持30天，看下自己最終是否能完成；

同時(shí)他還列了一個(gè)克服計(jì)劃，決心用30天改掉自己的壞習(xí)慣。

短短30天時(shí)間，他就從一個(gè)只喜歡打游戲、上網(wǎng)的“宅男”，變成了一個(gè)熱愛戶外運(yùn)動、熱愛騎行，甚至登上非洲最高山峰乞力馬扎羅山的運(yùn)動達(dá)人。

他到底做了什么？為什么短短30天內(nèi)就能有如此翻天覆地的變化？我們的人生，如何才能在30天內(nèi)發(fā)生改變？

為了解答這些疑問，他登上TED的舞臺，為大家展示了這30天里他的經(jīng)歷與感受。

整個(gè)演講只有短短3分半鐘，卻被評為“TED最精彩的13個(gè)演講”之一，播放量數(shù)千萬，改變了無數(shù)人的人生。

用他自己的話來說：

“跳出原本的圈子，給自己一個(gè)全新的挑戰(zhàn)，用30天的時(shí)間去完成它，用30天的時(shí)間去養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣，這不僅樂趣無窮，也足以改變你的人生?！?/strong>

給自己一個(gè)改變的機(jī)會，就是給自己的人生一個(gè)新的開始。每天只需一點(diǎn)點(diǎn)，或者你的生活從此就大不同。

01

“假期悖論”你中招了嗎

不少網(wǎng)友都曾分享過類似的感受：

“讀書時(shí)覺得日子過得特別慢，但工作之后，覺得時(shí)間過得特別快，一眨眼就好幾年了?！?/p>

心理學(xué)家克勞迪婭·哈蒙德曾對這種現(xiàn)象進(jìn)行研究，最后得出了“假期悖論”的概念：

假如你這個(gè)周末和小伙伴一起去了游樂園玩耍，那么在你的記憶中，這段經(jīng)歷會比你上一個(gè)周末在家玩手機(jī)要強(qiáng)烈得多，哪怕兩者所經(jīng)歷的時(shí)間是一樣的。

因?yàn)槲覀兊拇竽X，會自動刪減重復(fù)單調(diào)的記憶，而優(yōu)先記住高峰體驗(yàn)。

人在讀書的時(shí)候，每天都在學(xué)習(xí)不同的內(nèi)容，或者和同學(xué)一起玩耍，所以感覺豐富多彩。

但出來工作之后，經(jīng)過了前一兩年的適應(yīng)期，工作慢慢穩(wěn)定下來，每天做的事情其實(shí)大同小異，生活也非常安穩(wěn)，生活只是在不斷重復(fù)。

哪怕時(shí)間依然平穩(wěn)向前，但由于生活實(shí)在枯燥，你的記憶中根本沒留住什么亮點(diǎn)，所以就會覺得時(shí)間過得很快。

所以，想要盡可能地“留住”時(shí)間，在長度有限的情況下，唯一的辦法就是拓展自己人生的寬度。

也就是說，你必須盡可能地體會不一樣的人生，給自己的人生留下豐富多彩的記憶。

馬特·卡茨在演講中介紹，他的30天挑戰(zhàn)計(jì)劃，有一項(xiàng)是在30天之內(nèi)必須每一天拍攝一張照片。

他堅(jiān)持了下來，回過頭來看那些照片，發(fā)現(xiàn)自己依然清晰地記得，在這30天之內(nèi)，他拍照時(shí)所處的位置，以及那一天做了什么事情。

用他的話來說：

“時(shí)間飛逝而過，歲月容易被遺忘，但你試著去改變自己的人生，這段時(shí)間會更加令人難忘?！?/strong>

就是簡簡單單每天拍一張照片，都讓他的生活變得截然不同，他開始覺得自己的生活變得鮮活起來，不再是以前每天忙碌、重復(fù)的樣子。

人活在世上幾十年，如果只是勞勞碌碌過一輩子，未免也太浪費(fèi)了，哪怕現(xiàn)實(shí)的壓力總壓得我們喘不過氣來，我們也可以在有限的范圍內(nèi)，改變自己的生活。

上下班的路上，走一條以前從未走過的路線；如果總是熬夜，試一次早早入睡；試著去一個(gè)從沒去過的地方旅游……

人生=長度×寬度，我們沒辦法延伸長度，只能盡可能地拓展寬度。

畢竟，人這一輩子總共只有3萬天，你是真正活了3萬天，還是只活了1天，卻重復(fù)了3萬次？

02

“先搞起來，你就成功了一半”

有這樣一個(gè)故事：

一位名作家前往一間大學(xué)演講，有學(xué)生問他要如何成為一位作家，這位作家笑了笑，這樣回答：

“你今晚回到宿舍，打開電腦，打開Word，開始寫下第一行字，你就是作家了?！?/p>

羅輯思維CEO脫不花曾說過一句話：先搞起來，你就成功了一半。

很多人總愛設(shè)目標(biāo)、定計(jì)劃，但計(jì)劃總是遲遲不能落地，不是糾結(jié)這個(gè)就是擔(dān)心那個(gè)，最后啥事都沒做起來。

馬特·卡茨用他的經(jīng)歷告訴大家：凡事邁出第一步，你就已經(jīng)勝利了。

他給大家提出的建議很簡單：

“1、想一下自己在生命中經(jīng)常想做但一直沒做的事情；2、明天就開始做，堅(jiān)持30天?！?/strong>

人與人之間的差距，其實(shí)并沒有那么大，如果你和那些成功的普通人比較一下，你會發(fā)現(xiàn)自己和對方的差別，不過是“動手做了”和“沒動手做”的差別。

但這一個(gè)細(xì)小的差別，引發(fā)了蝴蝶效應(yīng)，會把人與人之間的差距越拉越大。

人的行為存在慣性，只要你開始了行動，哪怕這個(gè)行動再細(xì)微，也會讓你得到意想不到的巨大收獲。

馬特·卡茨的30天計(jì)劃里有一項(xiàng)：每天騎自行車上下班。

他家離公司并不遠(yuǎn)，騎車上下班也只是20來分鐘的事情。

這對于他而言難度并不算很大，于是他開始了每天騎自行車上下班的生活。

過去他總愛待在家里玩電腦、玩手機(jī)，是一個(gè)不折不扣的宅男，但開始騎車上下班之后，他越來越習(xí)慣這樣的運(yùn)動生活。

他開始嘗試更多的運(yùn)動，休閑時(shí)打球、游泳，還經(jīng)常登山、遠(yuǎn)足……

他的身體越來越健康，他對運(yùn)動的熱情也越來越高漲，最后他成功登上了非洲最高峰乞力馬扎羅山。

從一個(gè)從不健身的宅男，到一個(gè)能登上非洲最高峰的健身達(dá)人，一切的開始，只是每天騎自行車上下班而已。

如果你始終拖著不開始干，那你腦子里想的永遠(yuǎn)是“要不要干”，一旦你開始干了，你腦子里想的就只有“我要怎么干好”它。

這樣一來，你多干一點(diǎn)，就是離成功更進(jìn)一步；你離成功更進(jìn)一步，你的自信心就會越來越足，最后自然就水到渠成了。

馬云曾經(jīng)說過一句話：

“如果有兩位員工，一個(gè)有一流的執(zhí)行力和三流想法；另一位有三流的執(zhí)行力和一流的想法，我永遠(yuǎn)都會選擇前者?！?/strong>

請記住，決定人生高度的從來不是做事的完美程度，而是做事的速度，凡事不要糾結(jié)太多，just do it 。

03

30天寫完一本小說，難嗎？

馬特·卡茨的30天計(jì)劃中最艱難的一項(xiàng)，莫過于——寫一本小說。

但他并沒有很慌張，他經(jīng)過估算，一本小說大概5萬字，30天內(nèi)寫完，每天只需要寫1667個(gè)字即可。

所以，他開始每天寫作，規(guī)定每天必須寫完1667個(gè)字才能睡覺。

30天后，一本5萬字的小說橫空出世，雖然質(zhì)量不算很高（畢竟第一次寫），但他非常自豪，在演講中開玩笑說：

“以后有了這本小說，自我介紹的時(shí)候我不用再說自己是‘計(jì)算機(jī)專家’，而是“小說家”了?！?/p>

一個(gè)人沒有目標(biāo)，肯定不能成功，但如果目標(biāo)過大，讓人覺得難以達(dá)到，那么只會讓人心生畏懼，繼而產(chǎn)生懈怠心理，最后干脆放棄了事。

所以，我們要做的，就是把一個(gè)龐大的目標(biāo)，拆解成一個(gè)個(gè)可以達(dá)成的小目標(biāo)。

我們也許沒有能力一次就取得一個(gè)大的成功，但我們可以積累無數(shù)個(gè)小的成功。

李開復(fù)曾在書中聊起他和女兒的故事，女兒從小就很害羞，在學(xué)校不敢舉手發(fā)言，于是李開復(fù)就想鼓勵(lì)女兒舉手發(fā)言。

他想了一下，和女兒商量說：“你每天舉一次手，堅(jiān)持一個(gè)月就能得到獎(jiǎng)勵(lì)。”

每天只需要舉一次手，聽起來非常簡單，女兒自然而然就答應(yīng)了。

一個(gè)月過去了，女兒輕松達(dá)到了目標(biāo)；然后李開復(fù)又和女兒商量，“我們每天舉兩次手……”

這樣一年過去了，到了后來李開復(fù)根本不用和女兒約定，女兒在課堂上總是搶著舉手發(fā)言，在不知不覺中變成了一個(gè)善于表達(dá)自己的孩子。

所有看似無法解決的困難，一旦被分解過后，解決起來也只是小菜一碟。

你想減肥10斤，那目標(biāo)不應(yīng)該是減肥10斤，而是今天少喝一杯奶茶、去健身房多練幾下；

你想賺100萬，不是想著自己要熬多少年才能賺夠100萬，而是想著自己要如何一步步升級，從優(yōu)秀員工到主管，再從主管做到高管……

目標(biāo)一旦被拆解，變成能夠每天完成的小事情，那么能夠堅(jiān)持下來的幾率也大大增加。

正如馬特·卡茨所說的：

“當(dāng)我做些小的、持續(xù)性的變化，我可以不斷嘗試做的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我可以把它們更容易地堅(jiān)持做下來。”

羅馬不是一天建成的，一口也吃不成一個(gè)大胖子。堅(jiān)持做小的事情，最后就會質(zhì)變成大收獲。

以上就是馬特·卡茨這次演講的主要內(nèi)容，主要就三方面：

1、人生的長度有限，記得拓展寬度。多做一些不一樣的事情，讓自己的人生留下美好的回憶；

2、先搞起來，你就成功了一半。凡事不要顧慮太多，先做起來比什么都重要。

3、真正的高手，都懂得拆解目標(biāo)。目標(biāo)過大總會讓人心生畏懼，如果能拆解成小目標(biāo)，每天堅(jiān)持完成，那么小成就就能累積成大成就。

人這一輩子，說長不長，說短不短，我們總是哀怨自己的人生過于平凡，殊不知我們的人生，其實(shí)是握在我們手中。

我們的人生，只有我們自己能決定。很多時(shí)候我們只顧著埋怨他人，卻不知道毀掉我們的永遠(yuǎn)不是別人，只能是我們對待生活的態(tài)度。

現(xiàn)在去改變，永遠(yuǎn)不晚，正如馬特·卡茨在演講最后說的：

“大家還在等什么？不管你喜歡還是不喜歡，你未來的30天都是要過的，為什么不考慮你想嘗試的事情？在這30天里，給自己一個(gè)機(jī)會吧！”