高血壓，這個(gè)病大家一定不陌生，不少人深受其害。如今，許多家庭里都備著血壓計(jì)，高血壓患者每天測著血壓，唯恐自己的血壓升高，一旦發(fā)現(xiàn)自己血壓升高，就會(huì)緊張的不得了。如何降血壓？本文帶來幾種方法，簡單易學(xué)，讓降血壓這件事不再那么復(fù)雜。

高血壓是以體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高為主要表現(xiàn)的全身慢性疾病。病因不明者屬原發(fā)性高血壓，占高血壓發(fā)病人數(shù)的絕大部分；由某一種明確而獨(dú)立的疾病所引起者，稱為繼發(fā)性高血壓。高血壓常見頭暈、頭痛、胸悶、乏力等癥狀，可并發(fā)心、腦、腎等臟器不同程度的器質(zhì)性損害。

艾灸療法

取穴：足三里、懸鐘。

操作：艾條溫和灸，一般先灸足三里，后灸懸鐘，每周1～2次，每次1穴（雙側(cè)），每側(cè)灸10～20分鐘，2穴輪換，10次為1個(gè)療程。

拔罐療法

取穴：大椎、靈臺、肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞。

操作：采用留罐法，留罐3～5分鐘，以皮膚潮紅或出現(xiàn)紫紅色的瘀血斑為度。每周1～2次，10次為1個(gè)療程。

按摩療法

取穴：印堂、太陽、百會(huì)、風(fēng)池、大椎、關(guān)元、氣海、中脘、腎俞、命門、涌泉。

操作：患者取仰臥位，按揉印堂、太陽、百會(huì)各2分鐘，順時(shí)針摩腹3分鐘，按揉中脘、關(guān)元、氣海各2分鐘?；颊呷「┡P位，按揉風(fēng)池、大椎各2分鐘；橫擦腎俞、命門，透熱為度；直擦涌泉，透熱為度。

單方驗(yàn)方

1.桑寄生、牛膝各20克，稀薟草、杜仲各25克，夏枯草50克。每日1劑，水煎分2次溫服。適用于原發(fā)性高血壓。

2.葛根9～15克，在降壓藥物治療基礎(chǔ)上，每日1劑，水煎分2次溫服。適用于繼發(fā)性高血壓。

敷貼療法

1.吳茱萸末3克，用陳醋調(diào)和，敷雙側(cè)涌泉穴，膠布固定。每天換藥1次，10次為1個(gè)療程。適用于原發(fā)性和繼發(fā)性高血壓。

2.吳茱萸、菊花、肉桂各等份，雞蛋1枚。將前3味藥研成細(xì)末，于睡前洗腳后，取10克藥末用蛋清調(diào)和，敷兩足心，外用紗布包扎固定，次晨去掉。連用5～20次。適用于原發(fā)性和繼發(fā)性高血壓。

藥浴法

藥物：玉米須150克，槐米100克，鉤藤30克，綠茶5克。

用法：將以上4味藥放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，加開水適量倒入泡足器中，熏蒸后浸泡足部。熏蒸時(shí)水溫應(yīng)在90℃左右，但要防止?fàn)C傷，待水溫下降至50℃左右時(shí)，再將雙腳浸泡水中。足浴的同時(shí)按摩揉搓足心、足趾。每天1次，每次30～60分鐘。適用于原發(fā)性和繼發(fā)性高血壓。

食療法

1.花生仁、陳醋適量。將花生仁在食醋中浸泡1星期以上，浸泡越久越好，每晚睡前食用，每次2～4粒，7天為1個(gè)療程。

2.萵苣子20克，粉碎，水煎2次后濃縮成20毫升并加入適量蜂蜜。每日2次，每次空腹口服10毫升，連服4周為1個(gè)療程。

生活調(diào)理

1.堅(jiān)持低鹽、高蛋白飲食，預(yù)防高血壓導(dǎo)致的腦溢血。避免吃味精、碳酸氫鈉、罐頭蔬菜、汽水、含防腐劑的食品、肉品軟化劑、軟水、醬油。這些產(chǎn)品造成細(xì)胞膨脹，并干擾治療高血壓所用的利尿劑的作用。

2.常吃含鈣食物，鈣具有松弛血管平滑肌的作用，能降低血管的緊張度，從而有利于血壓的穩(wěn)定。

3.注意休息，保持心情舒暢，避免情緒激動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，保證足夠的睡眠。

升高的血壓，讓這些方法幫你降下來。

胃痛、糖尿病、肥胖、頸椎病……60種常見病，每一種病都配有多種自我調(diào)理方法，讓這本書為你提供家庭醫(yī)生般的指導(dǎo)。

本書介紹60種常見疾病的自我治療和預(yù)防方法，包括艾灸、拔罐、按摩、單方驗(yàn)方、外敷、藥浴、食療等具有簡、便、廉、驗(yàn)特點(diǎn)的中醫(yī)療法。本書圖文并茂、內(nèi)容豐富、簡便實(shí)用、易學(xué)易會(huì)，是廣大讀者家庭自療和保健的必備讀物。