雖說最近雨水很多，

但秋天畢竟是快要到了，屆時濕度也將明顯變小。

補(bǔ)水要愈發(fā)地注意起來了。

很多養(yǎng)生問都會講補(bǔ)水的重要性：

有的養(yǎng)生文中說：秋天氣燥，早上起床不可以喝水！

有的說，在早餐之前一定要喝水！

有的說，喝白開水不如淡鹽水！

有的說，淡鹽水不如檸檬水...

早上起來到底要不要喝水，

該喝什么水呢？

聽小編慢慢道來！

早上起來，為什么要喝水？

經(jīng)過一夜的蒸發(fā)和排尿，身體中的水分含量會下降，

血液會濃縮，皮膚容易發(fā)干。

對中老年人來說，

血液濃縮會導(dǎo)致腦卒中、心梗等疾病發(fā)生風(fēng)險增加。

對年輕人來說，

身體缺水會導(dǎo)致咽喉、口腔、皮膚感覺干燥。

所以，在天氣干燥的情況下，

早上起來先喝一杯水是明智的。

早上第一杯水，注意3個「不要」

① 不要太甜

早上如果要喝蜂蜜水，一定要記得選調(diào)得非常淡，

剛剛能感覺到甜味，大約4%的濃度就可以了。

它的好處是比其它飲品有利于減輕干渴感。

對咽喉和胃腸道粘膜的滋潤效果更好。

② 不要太咸

淡鹽水的作用類似于蜂蜜水，

也是延緩水分的釋放速度，讓水分深入消化系統(tǒng)。

只需放非常少的鹽，

剛剛能嘗出若有若無的一點咸味，

就能起到幫助水停留于體內(nèi)的作用。

血液中的鹽分增加就帶來液體容量上升，增高血壓。

這對于高血壓、糖尿病、腎病的患者是極為不利的。

③ 不要太酸

檸檬水是檸檬切片泡制的水。

所謂健康的檸檬水，必須是淡檸檬水。

就是2薄片檸檬泡1000毫升水那種濃度。

淡檸檬水只是給水增加了一點點酸味和香氣，

熱量低到可以忽略，也幾乎不含有鈉鹽，

所以它無害健康。

濃的檸檬水不僅需要加糖，而且含有較多的檸檬酸，

胃病的人會感覺不適，

所以不建議用來補(bǔ)水。

總之，大部分人適合采納早起喝水的建議。

到底要喝什么水作為早上的第一杯水，

還是讓身體來決定吧。

在「低糖、少鹽、不過酸、不過燙」的前提下，

你喝了之后感覺最愉快的，通常就是最好的。