7、預(yù)防感冒

當(dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)。這就需要補(bǔ)充大量的水分，而身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、白開(kāi)水

到底哪種最適合早起空腹喝

很多人起床后會(huì)選擇喝一杯淡鹽水、蜂蜜水或者檸檬水，但需要注意的是，不是所有人都適合把淡鹽水、蜂蜜水或檸檬水作為晨起的第一杯水。

1、淡鹽水

有些人認(rèn)為淡鹽水可以消炎殺菌、保護(hù)口腔，但其實(shí)早起空腹喝淡鹽水是最不值得推薦的。因?yàn)楝F(xiàn)代人對(duì)鹽分的攝入量本來(lái)就很多，在身體不缺鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽分的攝入，反而讓人更加口干舌燥。

對(duì)于有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，就更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。

2、蜂蜜水

蜂蜜水有潤(rùn)腸通便的功效，適合便秘的人群飲用，但不適合糖尿病患者和肥胖的人。

3、檸檬水

檸檬水含有豐富的維生素，具有清腸排毒、瘦身減肥、美白肌膚、緩解咽喉干痛、提高免疫力等功效，但對(duì)于胃酸過(guò)多的人而言，空腹喝檸檬水會(huì)增加胃部不適。

4、白開(kāi)水

溫度適宜的白開(kāi)水是早起后第一杯水的最佳選擇。

白開(kāi)水既不會(huì)增加能量攝入，也不會(huì)引起糖份攝入過(guò)量，并且還能補(bǔ)充人體所需水分，降低血液粘稠度。

喝水最佳時(shí)間點(diǎn)

大家都知道清晨一杯溫水對(duì)身體有好處，那么其他時(shí)間點(diǎn)應(yīng)該怎么喝水呢？

飯后

飯后半小時(shí)喝水促進(jìn)消化。飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時(shí)飲水，容易燒心的人宜在飯后2-3小時(shí)喝水

洗澡

洗澡后也適合喝水，但一定要慢慢喝才行。因?yàn)橥砩舷礋崴柚?，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，此時(shí)喝水太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速地喝溫水

睡前

睡前抿上兩口水。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。

感冒

感冒的時(shí)候，要比平時(shí)喝更多的水，多喝水不僅促使身體排出大量的汗液，而且也排尿，使體內(nèi)的細(xì)菌病毒迅速排掉，有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。

便秘

便秘的時(shí)候，要大口大口地喝水，吞咽速度要快一點(diǎn)，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

注意事項(xiàng)

劇烈運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，切忌猛烈補(bǔ)水，這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

我們每天到底需要喝多少水？

人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的成分，大約是2000ml，從這個(gè)角度而言，健康的成人應(yīng)每天需要補(bǔ)充2000ml左右的水分。

“但這2000ml的水分并不全是需要喝水得到，我們每天吃的各種食物中有很多水分，比如米飯是需要加水才能煮，我們喝的湯、吃的蔬果等都含有大量水分?！币话銇?lái)說(shuō)，除了食物中含有的水分，我們大約需要再喝1000ml的水就夠了。

那么，如果杯子容量在120ml，那一天八杯水也未嘗不可。但理論上來(lái)說(shuō)，有效補(bǔ)水為單次200ml。所以，喝水不用拘泥于杯數(shù)多少。

但喝水也要考慮環(huán)境因素，如果戶(hù)外作業(yè)人員出汗較多，1000ml的水當(dāng)然不夠，運(yùn)動(dòng)員每天活動(dòng)量大出汗多，喝的水也不止1000ml，此外對(duì)于某些疾病患者來(lái)說(shuō)，1000ml水也不夠。