體質(zhì)養(yǎng)生：

根據(jù)不同體質(zhì)的特征制定適合自己的日常養(yǎng)生方法，常見的體質(zhì)類型有平和型、陽虛型、陰虛型、氣郁型、痰濕型、濕熱型、血瘀型、氣郁型、特稟型九種。

濕熱型：

形體中等或偏瘦，面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。此種體質(zhì)者容易心煩急躁，易患瘡癤、黃疸、熱淋等疾病，對夏末秋初濕熱氣候較難適應(yīng)。

南部和東部地區(qū)高溫多雨，易產(chǎn)生這種體質(zhì)，喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜煙酒、生活壓力大者，也是該體質(zhì)的主要人群。濕熱型體質(zhì)者宜飲食清淡，忌辛辣油膩之品，可多吃些綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等，應(yīng)戒煙酒，不可熬夜及過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，應(yīng)減少戶外活動(dòng)。

氣郁型：

《紅樓夢》中的林黛玉是氣郁型體質(zhì)的典型代表，這種人一般體型比較削瘦，性格內(nèi)向，憂郁脆弱，敏感多疑，經(jīng)常悶悶不樂，多愁善感，食欲不振，容易心慌、失眠，舌淡紅，苔薄白，脈弦，易患失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等疾病，對精神刺激適應(yīng)能力較差，不適應(yīng)陰雨天氣。

現(xiàn)代社會(huì)中，這種體質(zhì)的人越來越多，與生活節(jié)奏快、壓力大，人們?nèi)菀浊楦袎阂?，情志不暢有關(guān)，多見該體質(zhì)者多為年輕人，且女性明顯多于男性。

氣郁者應(yīng)飲食清淡，少食生冷油膩之品，多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等，因?yàn)檫@些食物具有行氣、解郁、消食、醒神的作用。此外，睡前避免飲濃茶、咖啡，要經(jīng)常有意識(shí)的參加集體性的運(yùn)動(dòng)，多跟其他人交往，增加運(yùn)動(dòng)量大的一些戶外活動(dòng)，如跑步、登山、游泳等。