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免疫力好比駐扎在人體的軍隊，時刻防止病毒、細菌等外敵的入侵。一旦人體受到攻擊，它就會奮起反抗。 如果人體免疫力降低，人就會處在亞健康狀態(tài)，還可能增加腫瘤的發(fā)病風險！ 5個跡象提示“敵軍入侵” No.1 一個字累，兩個字很累 如果在一段時間內(nèi)感到做事情沒有興趣，常出現(xiàn)心有余而力不足的情況，或是長時間超負荷的工作后出現(xiàn)頭痛、失眠，感覺全身肌肉酸痛，并且一時半會兒恢復不了時，說明你的免疫力降低了。 No.2 胃口差、鬧肚子 腸胃功能一段時間內(nèi)變?nèi)?。表現(xiàn)為吃飯不香、沒胃口、消化不良、易拉肚子、腹脹等癥狀。 No.3 容易感冒，換季就病 不管是淋個雨還是天氣變化快了點，打噴嚏、流鼻涕等癥狀就來了！不僅是這樣，周圍有人感冒了，第一個被傳染的總是你。 No.4 接二連三感冒 成年人每個季節(jié)感冒次數(shù)一般為1到2次，每次病程持續(xù)時間約為1周，如果短時間內(nèi)超過這個頻率或者感冒久治不愈，反復感冒，說明你的免疫力差了。 No.5 傷口愈合很慢 有沒有覺得年輕時磕磕碰碰很容易恢復，但是年紀一大，有時候傷口就愈合得特別慢，甚至會出現(xiàn)傷口感染。這是機體愈合能力下降，導致血小板凝血因子減少而造成的。  9招教你，激活身體免疫力 No.1 保證充足睡眠 充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低于6小時。 No.2 酸奶早餐 美國健康協(xié)會的一項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風險降低47%。 No.3 多吃大蒜 研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。 No.4 蔬菜雞湯 一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。 No.5 常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水 溫熱水能讓毛孔打開、發(fā)汗，維生素C也能緩解發(fā)燒時的肌肉酸痛癥狀，因而感冒后，多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助于感冒癥狀的緩解。 No.6 享受下午茶時光 下午三四點后，人體精力開始衰退，此時，不妨喝杯下午茶。 多項研究表明，茶葉中的化學物質(zhì)烷基胺能夠加強免疫系統(tǒng)抵御感染的能力。 如茉莉花茶富含抗氧化劑，有助于提高免疫力；薄荷茶能提神醒腦，改善消化不良等。 No.7 每周堅持鍛煉 美國國家醫(yī)學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測疾病能力。 No.8 多曬太陽 美國耶魯大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。 No.9 保持微笑 美國斯坦福大學研究人員發(fā)現(xiàn)，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數(shù)量，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。 來源于：健康人生 |
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