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總生病？有這5個跡象說明你免疫力下降了！快，8招激活你的“防御力”！

 天人合一1007 2019-12-10

5個跡象提示“敵軍入侵”


01

身體疲憊

經(jīng)常感到疲憊，稍微做一點事就覺得累，即使每天睡眠時間很長，也感覺到困，做事提不起精神。
長時間超負荷的工作后出現(xiàn)頭痛、失眠，感覺全身肌肉酸痛，并且一時半會兒恢復不了時，說明你的免疫力降低了。

02

胃口差、鬧肚子

容易患上腸胃病。比如外出吃飯時，同樣的食物別人吃了沒問題，而你卻肚子疼，嚴重的時候還會上吐下瀉的；
腸胃功能一段時間內(nèi)變?nèi)?。表現(xiàn)為吃飯不香、沒胃口、消化不良、易拉肚子、腹脹等癥狀。

03

經(jīng)常感冒

一年內(nèi)患感冒超過3次，尤其在季節(jié)交替溫度驟變的時候容易感冒，且病程一般在7天甚至10天以上，還經(jīng)常出現(xiàn)由感冒引發(fā)支氣管炎甚至肺炎的情況。
不管是淋個雨還是天氣變化快了點，打噴嚏、流鼻涕等就來了！不僅是這樣，周圍有人感冒了，第一個被傳染的總是你。

04

反復潰瘍
口腔潰瘍：經(jīng)常出現(xiàn)口腔潰瘍；頻發(fā)炎癥：經(jīng)?？人郧胰菀滓l(fā)支氣管炎、肺炎、咽喉炎等；哮喘反復發(fā)作。

05

傷口愈合很慢

有沒有覺得年輕時磕磕碰碰很容易恢復，但是年紀一大，有時候傷口就愈合得特別慢，甚至會出現(xiàn)傷口感染。
這是機體愈合能力下降，導致血小板凝血因子減少而造成的。
1
堅持鍛煉身體，多運動
運動對于提高免疫力至關(guān)重要，事實上，運動不僅能夠激活免疫系統(tǒng)，還能增強心肺功能，這樣，身體抵抗異物的能力就更強了。

適當運動可以幫助增強人體抵抗力，在進行鍛煉的時候全身各個部位都可以得到鍛煉，運動加快血液循環(huán)，骨骼的造血功能就會更強，自然免疫系統(tǒng)的活力也會增強。

2
少熬夜
長期通宵熬夜會消耗機體肌肉組織，嚴重破壞人體免疫系統(tǒng)。

良好的睡眠，可以防止因大腦神經(jīng)細胞過度消耗而導致的腦功能衰竭，對于神經(jīng)跟體力的恢復幫助作用是很大的。

而且，睡眠也可以提高人體免疫力，有利于病體的康復以及好轉(zhuǎn)。總是睡不好的，平時可以吃些龍眼肉安神。

3
喝杯酸奶

美國健康協(xié)會的一項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，而中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。

4
保持好心情，多微笑
抑郁、焦慮、生悶氣等負面情緒，不僅可能導致抑郁等心理疾病，還會減少進食，影響身體營養(yǎng)狀況，導致免疫力下降。
而愉悅的心情能降低應(yīng)激激素水平，還會分泌出一種對健康有利的物質(zhì)，可以幫助激活人體免疫力，從而提高免疫力。

氣悶難平的時候，飲一杯玫瑰花茶，不僅疏肝理氣，還能還你一個好心情。

5
多吃大蒜
美國馬里蘭大學醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病的發(fā)生。

但大蒜素遇熱易揮發(fā)，建議將其搗碎后放置10～15分鐘再吃。

6
黃芪，提升免疫力

黃芪味甘，性微溫，歸肝、脾、肺、腎經(jīng)。有益氣固表、斂汗固脫、托瘡生肌、利水消腫之功效。

中醫(yī)認為它可以補氣、生血、緩解胃下垂、改善體質(zhì)，還可以延緩細胞衰老的進程。

它富含蔗糖、多糖、多種氨基酸及硒、鋅、銅等多種微量元素?？捎行У脑鰪姍C體免疫功能，改善心肌供血，調(diào)節(jié)血糖含量。


7
常飲檸檬蜂蜜水

蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。

富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統(tǒng)健康。

8
多曬太陽
充足的維生素D能幫助新陳代謝，減少肥胖風險，而曬太陽是最經(jīng)濟有效的補充方法。

一般來說上午10點、下午4點陽光中紫外線偏低，既能促進新陳代謝，又可避免傷害皮膚。

每次曬的時間不超過30分鐘，曬完后可以搓熱雙手，按摩臉部，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

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