有一位初得糖尿病，年齡50歲的糖尿病患者，他初次就診，中等身材略顯干瘦、臉部紋路深刻，平日在家務(wù)農(nóng)，曾有腦出血病史，本身也接受高血壓、尿酸等藥物治療，衛(wèi)教時(shí)詢問(wèn)患者:大娘，您一天喝多少水啊?患者訴：喝不多，吃藥才會(huì)喝水；再問(wèn):干農(nóng)活時(shí)，會(huì)習(xí)慣帶水嗎?回答:不會(huì)。

大娘的理由聽讓人讓心酸：喝多了尿得多，吃少點(diǎn)就好，所以有時(shí)口渴忍著，實(shí)在受不了了再喝！

糖尿病人的一個(gè)明顯癥狀就是喝得多尿得多，這是血糖高的生理反應(yīng)！所以得補(bǔ)水啊！

不會(huì)渴、怕尿多、沒(méi)空喝、有渴才喝等等常見(jiàn)的回答。一般人常常覺(jué)得口渴才想到要喝水；不口渴，拿水杯的意愿就降低。喝水，生活中看似簡(jiǎn)單的一個(gè)舉動(dòng)，很多糖尿病患者卻不是很清楚；一旦產(chǎn)生出現(xiàn)有口渴訊息，代表身體水庫(kù)線瀕臨紅色警戒，長(zhǎng)期處于水分不足情況之下，容易造成病癥或是疾病控制不佳，尤其是如:糖尿病、腎臟病、尿酸過(guò)高情形等等。

人體中的水就是體液，包含水分及電解質(zhì)，水分占體重的60%-70%，血液中含水量高達(dá)90%，身體調(diào)節(jié)水分占有不可或缺的要素。簡(jiǎn)單說(shuō)「水」主要的角色如同人體清道夫，經(jīng)由腎臟過(guò)濾再吸收后產(chǎn)出尿液排出體內(nèi)的廢物及毒素。不論任何時(shí)間身體的體液都會(huì)不斷消耗、蒸發(fā)及流失，平均成人每天會(huì)失去2500毫升的體液。

水分流失的主要途徑為:

呼吸及汗水(平均900毫升)

尿液(平均1500毫升)

糞便(平均100毫升)

而水分進(jìn)入人體的途徑為:

食物中含湯(約1000毫升)

代謝水(食物分解產(chǎn)生的水約300毫升)

開水或飲料(約1200毫升)

當(dāng)吸收與流失相等時(shí)，人體內(nèi)的體液才能正常運(yùn)作?；诳紤]青少年、男女體態(tài)不同、老年人、勞動(dòng)因素以及罹患疾病上的差異，水份攝取量會(huì)因人而異有所增減，提供簡(jiǎn)單并輕易找到自己足夠水分的方式:

1

計(jì)算自己合宜喝水量:以體重*每公斤35CC-45CC，計(jì)算出自己每日的基本總水量。

假設(shè)50公斤*35CC-45CC=1750CC-2250CC(每日基本總水量)

2

每日總水量，使用1.5公升容器瓶裝，依水份需求續(xù)瓶隨身或放置明顯處提醒自己喝水。

3

不喝「已開又續(xù)滾的水質(zhì)」，避免攝入重金屬成分。

4

一天之中大約分成6-10次喝完，每次喝水量約150CC-240CC。

5

每日總水量之8成于白天喝完，剩余2成于晚上以降低夜尿情形。

6

曾出現(xiàn)過(guò)水腫問(wèn)題，建議與主治醫(yī)師討論適宜的喝水量。

根據(jù)研究顯示，適當(dāng)給予足夠水分有助降低心、腦、腎血管相關(guān)疾病發(fā)生，綜合6項(xiàng)簡(jiǎn)易補(bǔ)水方式，希望找到自己適宜的水分，最后建議一次性水量以200毫升并增加喝水次數(shù)，慢慢喝到一日所需的量，才能真正達(dá)至排毒功效，即使不渴也要隨時(shí)喝水，早上5-7點(diǎn)空腹一杯水有助排便，茶、咖啡與飲料無(wú)法取代簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一杯水。