(一) 單步

1.移動(dòng)方法：以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向

移動(dòng)，身體重心隨之落在移動(dòng)腳上。

2.實(shí)際運(yùn)用于：

① 接近網(wǎng)小球

② 處理追身球

③ 單步側(cè)身攻

④ 在來(lái)球落點(diǎn)位于中線稍偏左，對(duì)推中側(cè)身突襲直線，對(duì)搓中打突擊時(shí)常用。

(二) 跨步

1.移動(dòng)方法：一腳蹬地，另一腳向移動(dòng)方向跨一大步，蹬地腳隨后

跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上；此步法有降低重心的毛病，在業(yè)余選手使用比較多。

2.實(shí)際運(yùn)用于：

① 近臺(tái)快攻打法，用來(lái)對(duì)付離身體稍遠(yuǎn)的來(lái)球

② 削球打法，左、右移動(dòng)擊球

③ 跨步側(cè)身攻，當(dāng)來(lái)球速度較慢， 但離身體稍遠(yuǎn)時(shí)，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時(shí)配合腰部右轉(zhuǎn)動(dòng)作，完成側(cè)身移動(dòng)

④ 跨步撲正手攻，當(dāng)來(lái)球速度較慢，但離身體稍遠(yuǎn)時(shí)，右腳向右前上方跨一大步，左腳隨即跟上一小步，同時(shí)配合腰部右轉(zhuǎn)動(dòng)作，完成撲右移動(dòng)。

(三) 碎步

1.移動(dòng)方法：在很小的范圍內(nèi)做前后左右的快速移動(dòng)和身體重心的

調(diào)節(jié)。

2.實(shí)際運(yùn)用于：當(dāng)步法移動(dòng)到一定的位置，還沒(méi)有找到合適的擊球

點(diǎn)時(shí)，就要通過(guò)小碎步來(lái)調(diào)整，爭(zhēng)取更好的擊球點(diǎn)。

（四）交叉步

1.移動(dòng)方法：身體重心向來(lái)球方向快速轉(zhuǎn)移，兩腳同時(shí)用力蹬地，異側(cè)腳向來(lái)球方向跨出，同側(cè)腳騰空迎球，以腰帶手快速擊球，球擊出后雙腳落地。

2.實(shí)際運(yùn)用于：快速撲右正手攻，或快速側(cè)身正手攻。

（五）并步

1.移動(dòng)方法：重心略?xún)A向移動(dòng)方向的同側(cè)腳，同側(cè)腳內(nèi)側(cè)隨之用力蹬地，此時(shí)同側(cè)腳為支撐腳，與此同時(shí)移動(dòng)方向的異側(cè)腳迅速并向同側(cè)腳，異側(cè)腳落地后變?yōu)橹文_，同側(cè)腳隨即向來(lái)球方向移動(dòng)一步。

2.實(shí)際運(yùn)用于：

① 快攻選手在左右移動(dòng)中攻或拉球；

② 削球選手正反手削球；

③ 并步側(cè)身攻，多用于突擊搓或削球，右腳先向左腳后并一步，以便轉(zhuǎn)體，隨之左腳向左側(cè)跨一步。

④并步撲右攻，左腳先向右腳并一步，以便轉(zhuǎn)體，隨之右腳向右側(cè)一步。