間盤突出現(xiàn)在屬于多發(fā)病和常見病了，很多患者飽受椎間盤突出的這種疾病，為此，我們一定要認(rèn)真對待一下，以免造成更嚴(yán)重的傷害，那么，椎間盤突出睡覺該注意哪些？

1、腰間盤突出的護(hù)理在睡覺時(shí)，或者彎曲髖關(guān)節(jié)橫向側(cè)臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。頸椎間盤突出的患者枕頭要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞滿，這是最基本的頸椎間盤突出的注意事項(xiàng)。

2、腰間盤突出患者在晨睡醒后突然坐起常會傷了腰部。睡醒后應(yīng)先床被上將腿屈起做左右倒的體操，然后再用胳膊支撐上身起床。這是屬于腰間盤突出的護(hù)理常識之一。

3、睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。注意睡眠期間腰間的保暖,盡量不要受寒.避免著涼和長時(shí)間在空調(diào)下。

4、腰椎間盤突出的護(hù)理中，要保持正確的姿勢坐在椅子上，腰間盤突出患者時(shí)而進(jìn)行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。

5、腰間盤突出患者在走路時(shí)腹部用力，等公共汽車時(shí)，不要雙腿并齊，將一側(cè)腳搭在低矮的臺上或石頭上會感覺輕松得多，這也是腰椎間盤突出的護(hù)理中的注意事項(xiàng)。

另外不要做彎腰又用力的動(dòng)作如擦地板注意勞動(dòng)姿勢,避免長久彎腰和過度負(fù)重,以免加速椎間盤的病變.鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達(dá)不到預(yù)期目的,還會造成椎間盤突出更加嚴(yán)重.

人體是一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡狀態(tài)，身體沒有固定支點(diǎn)。正常的腰間盤和椎骨是全接觸的，壓力面非常吻合, 生理曲度可以分解椎體所有的壓力。正常走路的平衡是一個(gè)非常完美的動(dòng)態(tài)過程，直立行走和坐著，都會讓椎體之間形成壓力；一些不當(dāng)?shù)淖藙?，會讓身體形成固定的一個(gè)支點(diǎn)。如果腰間盤的重心偏到一個(gè)點(diǎn)上，長期壓迫這個(gè)點(diǎn)，就形成腰突。

鄭州痛風(fēng)風(fēng)濕病醫(yī)院介紹得了腰椎間盤突出，該怎么辦？

1、爬行

當(dāng)我們早上在公園看到一些老人進(jìn)行爬行動(dòng)作時(shí)，你可能會嘲笑他們，不要小看這個(gè)動(dòng)作，它對腰椎康復(fù)非常有好處，每天爬行50米即可。

2、吊凳子

吊凳子的原理和掛單杠一樣，都是通過身體的自重來對腰椎進(jìn)行拉伸，起到物理牽引的作用，每天早晚各吊五分鐘。這個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)就是雙臂用力，雙手握緊椅子背，腰部以下放松，感受腰部拉伸。

3、挺肚子

挺肚子是一位康復(fù)后的突友介紹給我的康復(fù)動(dòng)作，我每天都會練幾分鐘，動(dòng)作要領(lǐng)是平躺在地面上，以肩膀和腳跟為支撐，肚子向上挺，每分鐘80下左右，一組進(jìn)行兩分鐘。