大家好，今天也是瑜伽解剖的內(nèi)容，今天帶大家了解一下頸椎的曲直和反弓。

那我們經(jīng)常會(huì)聽到，誰的頸椎有點(diǎn)曲直了，誰的頸椎又反弓了，很多人也可能沒有這個(gè)印象，沒從來沒聽說過這兩個(gè)詞語，那今天給大家講解一下。

那曲直和反弓是什么意思呢？分別代表了頸椎的什么狀態(tài)？

大家都知道頸椎的曲度本來是向前凸的，之前的文章有講過，我們身體的整個(gè)脊柱有四個(gè)彎曲，頸椎向前，胸椎向后，腰椎向前，骶尾骨向后。當(dāng)我們的脊柱慢慢曲直的時(shí)候，失去我們頸椎段的原有曲度。那我們的整個(gè)頭部是很重的，男性平均的話是6.5千克，女性平均是5.8千克，那我們?nèi)绻?jīng)常低頭看手機(jī)，

就好像圖片這個(gè)形式，經(jīng)常勾頭看手機(jī)，就會(huì)慢慢的讓你從頭的位置開始脊柱就會(huì)有一個(gè)向下的牽引力，因此它就慢慢曲直了，再繼續(xù)經(jīng)常低頭，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎就會(huì)變成圖片的這個(gè)樣子了，這個(gè)就是反弓。

大家可以參考，上方圖片右側(cè)圖就已經(jīng)達(dá)到反弓的程度了。

那當(dāng)我們脊柱反弓或者曲直的時(shí)候，他對這個(gè)椎間盤的壓力就會(huì)非常大，并且還會(huì)傷害到我們脊柱周圍的這些肌肉，我們說脊柱有四個(gè)曲度，這些四個(gè)曲度是為了負(fù)責(zé)承重的，那少了一個(gè)曲度，說明他周圍的這些承重能力就變?nèi)趿恕?/p>

那我們本身的重量又沒有改變，頭的重量也沒有改變，那多的這些重要都會(huì)轉(zhuǎn)移到你的整個(gè)肩膀包括脖子，這就是為什么頸椎曲直之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，脖子很酸，肩膀很累的一個(gè)原因。

這個(gè)是一個(gè)數(shù)值圖，

大家可以了解一下我們說正常范圍之內(nèi)，你的脖子和肩膀周圍的這些肌肉，承受的大概是十二磅的重量，但是你向前探一寸你就變成32磅，在向前探一寸就變成了42磅，也就是說，當(dāng)你的頸椎慢慢曲直乃至于反弓的時(shí)候，你就會(huì)變得非常的累，你的肌肉也就會(huì)變得非常累，會(huì)一直處于緊張的狀態(tài)。所以各個(gè)方面的肩關(guān)節(jié)問題也就出來了。

因此我們一定要去改變不良的這樣的習(xí)慣，經(jīng)常抬頭打羽毛球，經(jīng)常遠(yuǎn)望，很好的去保護(hù)我們頸椎的自然曲度，從而讓我們身體有一個(gè)很好的舒適感。

?那在瑜伽的練習(xí)中特別是在冥想的時(shí)候，大家一定要注意冥想盤坐后，頸椎的位置，盤坐好之后盡可能不要頭抬，去內(nèi)收你的下巴，去感受脖頸的后側(cè)帶領(lǐng)整條脊柱向上提。從而把頸椎伸展向上，這是一個(gè)小細(xì)節(jié)，大家需要注意。

關(guān)于理療肩膀的思路大家可以參考7月1日和7月3日的文章。

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這就是今天的內(nèi)容，謝謝我的粉絲在我剛開始寫作的最初期就關(guān)注我，謝謝你們，一定不負(fù)眾望堅(jiān)持。

感恩感謝！