精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)你達(dá)標(biāo)了嗎?提高精子質(zhì)量方法　精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)是衡量男性健康的標(biāo)準(zhǔn)，尤其是對于備孕的男性來說，可以提前先去醫(yī)院檢查一下，對精子質(zhì)量做一個檢查，看自己是否達(dá)標(biāo)，才能孕育一個健康聰明的寶貝。精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)要符合哪些，怎么去判斷是否達(dá)標(biāo)，日常注意哪里護(hù)理可以提高精子質(zhì)量。

精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)檢測：一般高質(zhì)量或者合格的精子，要符合以下標(biāo)準(zhǔn)特點：精液量要大于2ml、顏色是乳白色或者灰白色、酸堿度、粘稠度、精子形狀、活動力等。男士們要從日常日子的小細(xì)節(jié)做起，進(jìn)步精子質(zhì)量。

提高精子質(zhì)量的辦法：

1、定期做好體檢。定時體檢不只能夠防備許多疾病，接種疫苗則能夠防備一些流行癥、特別是或許影響生殖健康的流行癥。

2、注意私密部位的衛(wèi)生。男性隱私部位不容易清洗，每天都要保證清潔。尤其是隱私部位，應(yīng)每天對包皮、陰囊進(jìn)行清洗。

3、注意飲食營養(yǎng)。男人通常存在營養(yǎng)過剩的問題，不過為了健康生育，男人應(yīng)著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定時攝動物肝臟。

4、適度性日子。性日子要適度，性生活方面要有節(jié)制，不可過度，要為精子的更新?lián)Q代做好時間預(yù)留。一般主張一周左右房事一次，以促進(jìn)性激素排泄，精子產(chǎn)生和生機提高。

5、盡量少吸煙和飲酒。抽煙酗酒吸煙是扼殺精子的第一殺手，大量吸煙會添加精液中硫氰酸的含量，抑制精子的云動力。過度的吸煙和飲酒，可使體內(nèi)組成雄激素的3種酶活性遭到嚴(yán)重影響，以致睪丸不能正常發(fā)生雄激素和精子。

6、保持恰當(dāng)?shù)倪\動。運動不只能夠保持健康的體力，每天進(jìn)行半個小時的運動，可以增強自身體力，提高精子的活力。