精子的形成始于睪丸，在這個過程中，形態(tài)和染色質(zhì)基本成熟。但是，當精子進入附睪時，約一半的精子會老化分解，最終被吸收。即便存儲在最佳部位，精子的壽命也是有限的。
精子越多，并不代表精子質(zhì)量就越強。排精后2-7天內(nèi)的精子質(zhì)量，在濃度、活力、前向運動等方面是比較優(yōu)質(zhì)的；故短期（2-7天）的禁欲能夠積累更多健康精子，提高受孕機會。
如果禁欲時間超過了7天，精子的活力有可能會下降；如果頻繁同房，也可能會導致精子的數(shù)量和濃度偏低。
長期禁欲并不是提高精子質(zhì)量的正確途徑。事實上，禁欲時間過長可能引發(fā)陽痿、性功能障礙以及身心上的折磨，還可能導致前列腺發(fā)炎等健康問題。
在持續(xù)禁欲之后，精子數(shù)量的確會有所增加，但是長期如此不僅不能提高精子質(zhì)量，反而會使精液中衰老精子、畸形精子的比例都會增加。
因此，極端的禁欲不僅不能改善精子質(zhì)量，反而可能損害男性的身體健康。那該如何正確科學地提升精子質(zhì)量？
1.健康飲食：攝入豐富的維生素C、E、鋅以及蛋白質(zhì)、葉酸等營養(yǎng)素，有助于維持精子的健康。
2. 適度運動：保持適度的身體鍛煉，促進血液循環(huán)，維護生殖系統(tǒng)的健康。
3. 避免煙酒：煙草和酒精會對生殖系統(tǒng)產(chǎn)生負面影響，因此應盡量避免或限制其攝入。
4.避免長時間處于高溫環(huán)境下：高溫和長時間久坐會對精子質(zhì)量造成損害。
5. 定期體檢： 定期進行生殖系統(tǒng)健康檢查，有助于及早發(fā)現(xiàn)潛在問題并采取適當?shù)拇胧?/p>
因此，適度的禁欲時間和健康的生活方式能夠提升精子質(zhì)量，增加受孕機會，同時也有助于男性的整體健康。要想擁有健康的精子，科學的生活方式和良好的生活習慣是關(guān)鍵所在。
