“掤”的勁法、技法與練法

文苑書店66 2019-08-28

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“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是勁力的性質(zhì)和用勁的方法，亦稱勁法和技法。就勁力的性質(zhì)而言，有位武功較高的前輩說：掤勁是捋勁、擠勁、按勁、采勁、挒勁、肘勁、靠勁之首，捋勁、擠勁、按勁、采勁、挒勁、肘勁、靠勁是在掤勁的基礎(chǔ)上派生出來的。再有太極拳中之“掤勁”可與其它勁法和任何技法融合配套，確切的說，倘若離開了“掤”的勁法和技法，都不是太極拳的勁法和技法。對于太極拳初學(xué)者來說，認(rèn)識理解掤的勁法、技法，體悟掤勁、技法而練出掤的功夫，是較為重要的功課。

一、“掤”勁的說法

圈內(nèi)人對“掤勁”有大致幾個說法：

1、有人說“掤勁”搭手時對方的勁力由上向下壓來，我以捧托、架格使對方的勁力不能下來的勁法。

2、有人說“掤勁”是“球勁”即似皮球一樣具有彈性的勁，把自己想象成一個皮球。

3、有人說“掤勁”是弓勁，把自己的身軀、兩臂、兩腿想象成五張弓，也是具有彈性的勁。

4、有人說是“掤勁”像波浪一樣的勁。

5、太極拳名師徐致一把掤解釋為“是一種向前而又向上用力的斜線動作”。

6、太極拳名家顧留馨在《太極拳術(shù)》書中說：“是通過長期的認(rèn)真的對太極拳的推手的練習(xí)，練成一種似松非松，柔中寓剛，靈活而又沉重，富于彈性和韌性的具有粘、化、逼、捆作用的勁”。

以上說法都有一定的道理，它們都是表述了掤的一個或幾個方面的意思。太極拳名家洪均生先生說：“太極是掤勁，動作走螺旋?！薄稐钍侠献V秘傳太極八法》里面說：“掤勁，如水負(fù)行舟，先實丹田氣，次要頂頭懸，全體彈簧力，開合一定間，任有千斤重，飄浮亦不難?！比绻@段話的意思與洪均生先生那句話的意思合起來，我認(rèn)為對“掤勁”的表述就更加完整、準(zhǔn)確了。用語言講解就“掤勁”，難以準(zhǔn)確表述，還是言傳身教為好，意會為妙。

二、掤勁的屬性

綜合以上說法整理得知：一是對于較快的運動狀態(tài)而言，“掤勁”是具有彈性的勁。二是對于較慢的運動狀態(tài)而言，“掤勁”是具有似水般的外向浮力。三是對于方位角度而言，“掤勁”具有似水般的勢能和多向滲透性。四是對于運動軌跡而言，“掤勁”走螺旋較好。五是“掤勁”具有“陰陽相濟(jì)”的哲學(xué)概念，是整體勁又是富于變化而有靈性的勁。

三、掤勁的體驗

我在初學(xué)太極拳大約一年半的時候，有一次在成都體育廣場練拳之余，恩師林墨根說壓壓我手來體驗掤勁。林老師用手掌按我小臂壓第一下，說我懈軟了，確實也是，一上力就被壓塌了。林老師再用手掌按我小臂壓第二下，說我頂硬了，他老人家一收手，自己的手臂就跳起來。在此順便說明人撤力而跳起來的二種情況，第一種是“丟”的跳起來，比方說，對方撤力收手往上抬起大約十三厘米，你是本能往上跳起大約八厘米，少了五厘米而接觸不到，這就是“丟”的跳起來，沒能掤住人家。第二種是“不丟”的跳起來，比方說，對方撤力收手往上抬起七厘米，你也能粘連對方往上七厘米，這就是“不丟”的跳起來，是能掤住人家了。當(dāng)時林老師對我說：“你還沒練出節(jié)節(jié)貫串的的根勁呢，欲手出掤勁，先要有從手到腳和從腳至手而上下兩氣貫通的根勁?！苯又先思覍ξ抑v解了掤勁與根勁的關(guān)系和根勁的技術(shù)內(nèi)涵，還悉心傳授掤勁和根勁的練法。待手、肩、腰、腿、腳與地相合有根勁之后，被人壓手就不癟，人若撤力也不“丟”的跳起來，練出了初級階段的掤勁。

四、“掤”的技法

楊澄甫宗師在《太極拳體用全書·推手》里面談到“掤”的技法時說：“掤法向外，駕御敵人之按手，使不得按至胸腹貼近，故曰掤。此掤……最忌板滯，又忌遲重；板者不知自己之運動，滯者不知敵人之取舍，既不知己又不知彼則不成其為推手矣；遲重者必以力御人，便成死手，非太極拳家之所取也；必曰掤者，粘也非抗也，手向外掤，意欲粘回，又不使己之掤手與胸部貼近，得化勁全賴轉(zhuǎn)腰，一轉(zhuǎn)腰則我之掤勢已成矣。”太極前輩李亦畬先生在《五字訣》中指出：既是“隨人所動、隨屈就伸、不丟不頂”，又是“彼有力，我亦有力……彼無力，我亦無力”。太極拳名師王壯弘先生說：要模仿水性浪勢的全身關(guān)節(jié)松開，彼觸我何處，就以該處為中心，如漣漪般的擴(kuò)大；波浪高低，就看石頭能量大小。身體隨外力而動，走多一分是“丟”，走少一分就是“頂”。一個浪中，浪頂是“進(jìn)”，浪底是“退”。李亦畬、王壯弘所說之話都含有“掤”的技法內(nèi)涵，體現(xiàn)了運用掤勁的方法。洪老先生的掤勁“動作走螺旋”，在“掤”的技法中，是手、腰胯、腳步的走圓走弧，符合現(xiàn)代力學(xué)原理。我?guī)煚斃钛跑幭壬劦竭\用掤勁的方法時說：“打掤勁一定要將自己的肩肘松開了，叫他如按在車軸之上找不著一定的實地可用勁。”，值得好好體悟??！

五、“掤勁”不是局部勁而整體勁

體悟和練習(xí)掤勁之前，首先宜搞清楚對“掤勁”的有關(guān)認(rèn)識，比如說“掤勁”是局部勁還是整體勁？一些人認(rèn)為掤勁體現(xiàn)在手上，手上練出掤勁就行了。這樣練法的掤勁是局部勁，還不是完全符合太極拳技術(shù)要求的掤勁。太極拳是“上下相隨”、“內(nèi)外相合”、“周身一家”的修煉，太極勁是高度協(xié)調(diào)的整體勁，掤勁自然是在整體勁之中的，如果沒有松開的節(jié)節(jié)貫串和與地貫通的根勁，那么掤勁是出不來的。再有掤勁不單用在手上，胸、肩、腰背、臀、腿等部位也可用掤勁，都能化能發(fā)，謂之掤勁無處不在、根勁無處不在的練法?；瘜Ψ街跋扔脪騽沤幼×瞬呕l(fā)對方之前也是先用掤勁摸底后才發(fā)，能化能發(fā)的肢體部位都能運用掤勁。有位太極明師說：要練到周身都有掤勁時才能化發(fā)自如。洪老先生把“掤勁”放在“太極是掤勁”的高度來說，確實言之有理。

六、松功是掤勁的基礎(chǔ)

松沉功夫和松軟功夫是掤勁的基礎(chǔ)。倘若沒有一定的松沉功夫和松軟（太極拳松開的柔軟是指的周身均勻，配合一致合度，不是軟懈柔懈的東西）功夫，尤其是松沉功夫，說什么掤勁是有彈性的勁、是有外向浮力的勁、是走螺旋的勁、是靈活變化的勁，都會使掤勁大打折扣。真?zhèn)饕痪湓挘?strong>只有在松沉功夫和松軟功夫中長出來的掤勁，才是真太極的掤勁。沒在“松沉”中長出來的“輕”，是假輕；只有輕沉兼?zhèn)涞摹拜p”，才是真輕。沒在“松軟”中長出來的“彈”，是假彈；只有軟中彈的“彈”，才是真彈。掤勁亦同理。

七、 初學(xué)者的練掤之法

作為太極拳初學(xué)者來說，重要的問題是掤勁怎么練又怎么用。先賢說：“太極不動手，動手非太極?！笨梢姃騽挪皇鞘稚系臇|西。掤勁的練習(xí)，各師各法，明了練法方向才能有功效。掤勁是源自松沉到腳底而起，掤勁的層次與立身中正和松沉功夫有密切關(guān)系，這就是練掤之法的方向。虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田、松腰塌胯、尾閭中正、開胯圓襠既是架勢的立身中正要求，也是松沉根勁的基礎(chǔ)。有了合理的骨架姿勢，把骨架擺對，骨架定位接骨斗榫，骨骼之間互相咬合，完美承接，好像中國古代建筑榫鉚結(jié)構(gòu)的剛體那樣，才能候來較好的意氣松沉和掤勢軟彈，才能生出掤勁使好掤法。練掤之法如下所述：

1、單練。在專門的單練功法和拳架中練出掤勁。經(jīng)過二十幾年的教學(xué)觀察，我認(rèn)為恩師林墨根先生傳授的“滾手功”、“纏繞功”、“根勁功”和二大爺老師的“搖膝轉(zhuǎn)臂功”等，對于初級階段入門的掤勁練習(xí)較好?！案鶆殴Α庇蓷钍咸珮O拳門內(nèi)的“松腰沉提功”加上兩手掤臂往上弧滾的動作，“滾手功”由“松腰沉提功”加上單手掤臂往上往外側(cè)弧滾的動作，是樁功、腰功、胯功、掤勁相合為一的功法。在練時身體自然站立，含胸拔背、氣沉丹田、松腰塌胯、尾閭下墜的從上往下松沉，實腿松沉一點，手臂就相應(yīng)掤滾一點；腿再沉一點，手再掤滾一點；腿沉多少，手就掤滾多少；沉到腳底地面是行程的終點，手臂掤滾同時終止。這種“掤勁從腳底起”的練法，是松沉到腳底的地面反座彈力和腰胯之力整合一起推動手臂的掤滾。

拳架“攬雀尾”中的右掤勢、左掤勢，練掤也較好，關(guān)鍵是明理得法去練，林墨根老師講解右掤勢練法時說：“以掤左臂（陰）抱圓向前稍湊如接手，同時掤右臂（陽）亦隨之往右前稍起，松左肩，陰推陽，陽帶陰，輕輕掤住對手就可將其發(fā)出……”。其中注意體悟掤勁的源動力在于腰腿和腳底涌泉，掤手隨腰胯的轉(zhuǎn)動而向前掤出，動作上下相隨，內(nèi)外相合。

2、對練。在專門的對練功法和推手、散手拆招中練出層次相對較高的掤勁，還可練出“掤”的用勁方法和技巧。太極拳推手的“不丟不頂，粘沾連隨”功夫，是通過掤勁掤法練出來的；然而掤勁倘若沒有聽勁與沉中輕、輕中靈功夫的支持，懂勁就會大打折扣。林墨根老師傳授的對練“碰手功”、“接勁換手功”和二大爺老師傳授的對練“掤手滾臂功”、“上下滾順功”，訓(xùn)練有素了，就會有掤勁掤法的功效。對練的功課宜言傳身教，難以清楚的準(zhǔn)確表述，比方說，掤的位置以人的關(guān)節(jié)或拗處為較好，這些部位一旦掤住，就使對方不易化掉，還有其它實際問題，所以就不再多說了。

太極拳散手的接手技藝，也是通過掤勁掤法練出來的；也要有聽勁與沉中輕、輕中靈功夫的支持。太極拳所練的“接手法”不是簡單的肌膚接觸動作，它的主要任務(wù)是偵察、控制、揣度、牽動、誘騙對手，為進(jìn)攻和防守做準(zhǔn)備。接手任務(wù)完成得好，便得機(jī)得勢，取得主動；反之，便失機(jī)失勢，陷入被動甚至挨打。

修改于2019年8月27日