立秋后，身在秋天，仍在暑中，但性質(zhì)全然不同。立秋之前陽(yáng)氣發(fā)散，立秋后陽(yáng)氣收斂。天地陰陽(yáng)的變化已經(jīng)悄悄轉(zhuǎn)換，人體氣血亦要收斂，為來(lái)年春夏的生長(zhǎng)蓄積能量了。

在這一年一度的進(jìn)補(bǔ)之前，需要先清除暑熱在體內(nèi)留下的濕氣，不然硬補(bǔ)是補(bǔ)不進(jìn)去的，只能越補(bǔ)火越大。所以立秋頭一件事情就是祛濕氣！

進(jìn)補(bǔ)前，一定要先祛濕氣

“閉門留寇”是中醫(yī)的一句術(shù)語(yǔ)，意思是把賊給關(guān)到屋里了。說(shuō)的是當(dāng)身體里面有病邪的時(shí)候，不可盲目進(jìn)補(bǔ)，否則就是夏天的濕氣還沒清除出去，就把門關(guān)上了，都給堵在里面出不去了。

初秋祛濕氣的意義還遠(yuǎn)不止這些：

2019年的長(zhǎng)夏大熱大濕，身體內(nèi)積聚了太多的濕熱之氣。此時(shí)身體內(nèi)積聚了太多的濕熱之氣，如果不將它們排瀉出來(lái)，會(huì)瘀堵我們經(jīng)絡(luò)，耗傷我們氣血。

由于剛經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間潮濕悶熱的天氣，再加上夏天生冷瓜果吃的比較多，涼拌菜、冰西瓜、冰激凌、冷飲、烤串、炸雞、啤酒，這些東西很易傷到脾胃，使脾胃變得很虛弱。脾越虛運(yùn)化水濕能力越差。此時(shí)身體內(nèi)濕氣也比較重。

在立秋時(shí)體內(nèi)濕毒都沒有清掉的情況下，貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)，或是貼秋膘，脾胃容易承受不了，造成消化功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、腹瀉等表現(xiàn)。

體內(nèi)濕氣多了，臉上皮膚就會(huì)變得粗糙、色斑顏色也會(huì)加重，而且皮膚較油膩，易長(zhǎng)痘痘，或長(zhǎng)濕疹。不僅如此，整個(gè)人也會(huì)感到很疲乏，身體四肢發(fā)沉不輕松，頭發(fā)蒙、不清爽。

雖然夏季也要祛濕，但是常會(huì)一邊祛著，一邊又在積累著，祛掉的濕氣很快又回來(lái)了。而立秋過(guò)后是個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，大自然中的濕熱之氣開始減弱，涼爽干燥之氣增多，不用擔(dān)心剛祛掉，又回來(lái)了。所以這個(gè)時(shí)候祛濕很合適。

按摩承山穴，在日常生活中祛濕氣

承山穴位于小腿肚子下方正中的位置，是人體祛除濕氣最好的穴位。它處在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，而膀胱經(jīng)主一身陽(yáng)氣，所以承山穴能夠通過(guò)振奮太陽(yáng)膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，幫助人體排出濕氣。

如果你按了承山穴之后，發(fā)現(xiàn)自己有明顯的酸脹感，那就說(shuō)明你體內(nèi)有濕氣。如果能長(zhǎng)期按摩承山穴，我們的身體也會(huì)微微發(fā)熱，這是因?yàn)轶w內(nèi)陽(yáng)氣被調(diào)動(dòng)起來(lái)，開始發(fā)揮作用趕走身體內(nèi)的濕氣。一些朋友晚上睡覺時(shí)，裸露的小腿肚子受到寒邪入侵會(huì)抽筋，這時(shí)候也可以按摩按摩承山穴，提振體內(nèi)陽(yáng)氣，抽筋的情況也會(huì)很快消失。

祛濕，食療有方

四神湯

中醫(yī)著名的健脾祛濕食方，其中“四神”是指：薏仁、蓮子、山藥、茯苓。

1、煲湯：可以單獨(dú)煮，也可以加入其它任何你要煮的湯里面，一起煮，因?yàn)樗纳駵奈兜朗歉实?，不?huì)影響其它湯的味道。

2、煮粥：煮粥時(shí)，將四神湯的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

3、做糕點(diǎn)：將四神湯材料弄成沫狀，少量的加入到面粉里，發(fā)酵成饅頭包子，也可以混入餡料里或者做成糕點(diǎn)。

赤小豆冬瓜生魚湯

材料：生魚1條、冬瓜250克、赤小豆30克、生姜10克。

用法：生魚宰凈，冬瓜連皮切塊，與赤小豆、生姜同煲湯，不放鹽食用。每1-2周喝1次即可。

作用：補(bǔ)脾、利水、消腫。

天地間在夏日的狂熱后，終于展示出了一絲溫婉，我們匆忙著生長(zhǎng)的日子終于可以稍微有所休憩，這股停歇，可以讓我們看到最美的藍(lán)天白云，也是告訴我們，給身體休息的機(jī)會(huì)，是一種順應(yīng)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方式。