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新浪微博：@傳統(tǒng)中醫(yī)宋世昌；天下媽媽推拿QQ群：83055917 農(nóng)歷六月，濕熱交蒸，此時人體容易受濕氣困擾而引發(fā)胃口不好、困倦、疲勞、上火、長痘、痔瘡等問題。冬瓜湯、赤豆薏米之類的祛濕湯粥固然不錯，配合外治手法更可事半功倍。尤其適合脾胃虛寒、食療效果不佳者。  按足三里穴 ◆ ◆ ◆ 對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運化水濕。取足三里穴，也就是俗稱的“老母雞穴”，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調(diào)和營衛(wèi)之氣的作用。  脾經(jīng)上的「祛濕方」 ◆ ◆ ◆ 暑多挾濕，「諸濕腫滿，皆屬于脾」，而脾主運濕，所以祛濕的關鍵在于健脾。這是一招不吃藥而健脾祛濕的方法：用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反復地推。推過程中去找最痛的點，把它推到不疼了，脾經(jīng)就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕，還能減肥美容?！?/span>注：若非醫(yī)生操作，孕婦慎按三陰交。】  祛濕大穴——承山 ◆ ◆ ◆ 承山穴是祛濕大穴。濕氣重的人按承山穴，酸脹痛感會非常明顯。因濕重而常感困倦時，承山一按就能醒神了。按揉承山幾分鐘，會感覺身上微微發(fā)熱，這表示膀胱經(jīng)上的陽氣被激發(fā)，正在排出濕氣。微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。每天按揉或捶打5~10分鐘，最佳時段是下午三點到五點。
 刮痧防暑 ◆ ◆ ◆ 三伏天濕氣重，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板，由上往下刮脊柱兩側(cè)（即華佗夾脊經(jīng)），或肋骨兩側(cè)或額頭，出現(xiàn)紅色即可，已經(jīng)是暑熱（邊出汗，邊發(fā)燒，吃退燒藥無用）請直接刮紫紅（即出痧）刮痧時用我們家按摩油或紅花油均可?；蚍棉较阏龤馔瑁ㄋ?，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。 防濕健脾胃要注意對脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時節(jié)，在飲食要改變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。  溫水泡腳睡前用40℃左右溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。推薦泡腳祛濕方： 藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、艾葉10g。 一劑藥方配適量的水（根據(jù)腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜）煮沸后，小火再煮10分鐘，溫度合適后進行泡腳，全身出汗后即可。  保證良好的睡眠充足高質(zhì)量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉(zhuǎn)的基礎，是天然的祛濕藥。應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切忌貪涼，忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。  多喝姜茶俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)，以三伏之大陽調(diào)補人身之小陽，辛甘化陽，姜茶常伴侶是紅糖！麥芽糖！  多運動防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。  薏米紅豆粥 ◆ ◆ ◆ 薏米、赤小豆適量。首先將準備好的材料泡上幾個小時，然后放入鍋中用足量的水燒開。讓薏米和赤小豆在鍋里燜半個小時，再開火，燒開后再燜半個小時，赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消腫、健脾胃等功效，夏天是內(nèi)寒而外熱，此粥雖祛濕名方，天下人皆知，但其偏寒涼，故而很多人，常年食用，也沒看到或感覺到自己體內(nèi)的濕減少了！差啥呢??？差生姜三五小片！紅棗撕開一兩個！其除濕之力倍增！ 茯苓粥 ◆ ◆ ◆ 取粳米100克，淘凈，粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，鹽適量，生姜7或9片（一元硬幣大?。┱{(diào)至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，把姜片挑出即成。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，便秘者慎用！ 冬瓜粥 ◆ ◆ ◆ 冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入砂鍋，加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜利尿祛濕，同時也是消暑佳品，冬瓜排骨湯！冬瓜羊肉丸子湯！只需蔥姜蒜和食鹽清燉即可！
三伏天濕度大，最重要的就是要消暑祛濕！ ——承修敬獻 |
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