在腰椎管狹窄癥的情況下，近半數(shù)60歲以上的老年人不能通過障礙物。

很多老年人認(rèn)為背部腿部疼就是腰間盤。其實(shí)，老年人只是腰疼而不是真正的腰間盤，大多數(shù)都是中年人患此病的比較多。其中許多是由椎管狹窄引起的。

腰椎管狹窄癥的發(fā)生率約為9%。60歲以上老年人腰椎管狹窄癥的發(fā)生率高達(dá)47%。通常表現(xiàn)為腰腿痛、疲勞、側(cè)臀部和大腿麻木、步行增加、躺下后放松、間歇性跛行或尿路障礙。

在日常生活中，治療腰椎管狹窄癥主要有兩種方法：保守治療和主動(dòng)預(yù)防治療。根據(jù)措施，保守治療主要包括臥床休息、口服或外敷中藥、理療及使用腰痛治療帶等醫(yī)療器械，對(duì)腰部有良好的保護(hù)和固定作用。樂療法。

1。避免腰部過度疲勞

舉重時(shí)，先蹲下，改變腰部姿勢(shì)太久，多做腰部運(yùn)動(dòng)，防止逐漸受傷。

2。正確使用腰部，注意姿勢(shì)

床應(yīng)柔軟適度，避免床太硬或太軟，使腰肌能充分休息；避免風(fēng)寒侵襲腰部，避免長(zhǎng)腰處于一個(gè)位置，肌肉不平衡，造成腰勞損。

三個(gè)。注意腰部保健

堅(jiān)持腰椎的健康運(yùn)動(dòng)，全方位開展腰椎活動(dòng)，可以使腰椎處于生理應(yīng)激狀態(tài)，加強(qiáng)腰椎肌肉和腹壁肌肉的鍛煉，增強(qiáng)腰椎肌肉和腹壁的力量。l肌肉發(fā)達(dá)，提高腰椎運(yùn)動(dòng)能力。e腰椎穩(wěn)定，增強(qiáng)保護(hù)腰椎的能力，防止腰椎退行性改變。

腰椎管狹窄癥可因神經(jīng)根刺激或壓迫引起坐骨神經(jīng)痛。典型癥狀是行走時(shí)坐骨神經(jīng)痛沿著坐骨神經(jīng)向腿部輻射。坐姿休息后坐骨神經(jīng)痛癥狀可以緩解。

當(dāng)治療由椎管狹窄引起的坐骨神經(jīng)痛時(shí)，醫(yī)生鼓勵(lì)彎曲（向前彎曲）。向下彎曲時(shí)，神經(jīng)通道直徑增大，減輕了神經(jīng)刺激癥狀。這就是為什么腰椎管狹窄癥患者向前彎曲時(shí)（例如用拐杖、步行者或購(gòu)物車）比直立時(shí)感覺不到癥狀的原因。

1。仰臥屈伸

對(duì)于椎管狹窄的患者來(lái)說，輕微的腰椎彎曲是最合適的鍛煉：從仰臥位開始，慢慢地接近膝蓋到胸部，直到感覺到腰部略微伸展，保持這個(gè)姿勢(shì)大約30秒，然后降低腿部。注意，當(dāng)你抬起腿的時(shí)候，你喜歡一次抬起一條腿來(lái)讓你的腰更舒服。

2。鉤式水平行走練習(xí)

從骨盆傾斜練習(xí)開始，仰臥并彎曲膝蓋。想象一下，把你的肚臍眼睛放低，朝向脊柱。盡量讓你的肚臍眼睛靠近脊柱，自然地把你的背放在地上。

然后慢慢地一次抬起一條腿，只有3-6厘米，然后降低它，然后抬起它。目的是防止骨盆側(cè)滾。

你可以做小組練習(xí)。把骨盆鎖緊，抬起左腿，右手放在頭上。然后來(lái)回切換。做這些練習(xí)時(shí)，背部應(yīng)該保持相對(duì)靜止。

三個(gè)。腹部彎曲運(yùn)動(dòng)

為了加強(qiáng)腹部肌肉，從鉤子的位置，臀部在胸部前方交叉，骨盆向后彎曲，背部輕輕扁平，頭部和肩部抬高，同時(shí)保持腹部收緊。將骨盆固定到位，伸直膝關(guān)節(jié)，輕輕提起離地15-20厘米。腿休息時(shí)避免背部拱起。然后在另一條腿上重復(fù)這個(gè)練習(xí)。

4。背部彎曲練習(xí)

這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵是確保臀部靠近地面

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