坐骨神經(jīng)痛可以說(shuō)是困擾很多人的一種比較嚴(yán)重的疾病，出現(xiàn)這種問(wèn)題者會(huì)表現(xiàn)為腰痛伴有下肢的放射痛，大部分都是由于坐骨神經(jīng)受到了刺激，常見(jiàn)于腰椎間盤(pán)突出癥、椎體的骨刺刺激神經(jīng)以及梨狀肌綜合癥?！?/p>

腰突嚴(yán)重嗎？會(huì)有哪些危害？

1、運(yùn)動(dòng)受限

導(dǎo)致彎腰駝背，不僅形象受到影響，也會(huì)使得運(yùn)動(dòng)受到限制，不能正常伸直彎曲，表現(xiàn)出僵硬狀態(tài)。

2、腰部疼痛

每位患者都會(huì)產(chǎn)生的感受，尤其是在久坐久站、過(guò)度勞累之后，感覺(jué)最為明顯，夜間也會(huì)受到精神折磨。

3、生活受到影響

日常勞作無(wú)法進(jìn)行，家庭經(jīng)濟(jì)來(lái)源受到限制，嚴(yán)重時(shí)甚至需要家人幫助才能進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，精神壓力驟增。

生活中，如果以下幾類腰椎癥狀，千萬(wàn)別“硬扛著”！

1、腰部疼痛難以緩解，嚴(yán)重影響正常的工作和生活；

2、出現(xiàn)走路不穩(wěn)癥狀的時(shí)候，說(shuō)明神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)功能已經(jīng)受到明顯的影響，再不治療可能導(dǎo)致神經(jīng)損傷。出現(xiàn)神經(jīng)損傷以后，手術(shù)只能保證不再加重，而不能恢復(fù)。

3、出現(xiàn)大小便障礙。大小便障礙其實(shí)是馬尾神經(jīng)受到影響的表現(xiàn)，此時(shí)必須要給馬尾神經(jīng)減壓。

4、如果出現(xiàn)腰椎不穩(wěn)定，不僅可能影響腰椎間盤(pán)，還可能導(dǎo)致周圍臟器受到損害。

腰疼不是病，疼起來(lái)也是要人命，幾個(gè)小方法緩解疼痛，每天堅(jiān)持五分鐘，渾身舒暢！

1、仰臥抬起骨盆

該動(dòng)作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。仰臥位雙膝屈曲，以足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次。

2、屈髖抬伸運(yùn)動(dòng)

仰臥位，第一拍屈雙髖雙膝，第二拍抬起上半身，第三拍上半身復(fù)原，第四拍屈髖屈膝復(fù)原。

3、橋式

仰臥，彎曲膝蓋，雙腳踩地對(duì)齊膝蓋拿磚塊放在臀部下方，骶骨的位置保持1分鐘，換邊

4、半鴿子式

右腿向前，小腿和膝蓋著地，腳回勾身體往前折疊延展，保持1分鐘，換邊

5、下犬式

對(duì)于坐骨神經(jīng)痛來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很好的姿勢(shì)，因?yàn)橛泻芏嘧兓?。要進(jìn)入最常見(jiàn)的姿勢(shì)形式，請(qǐng)按照以

下說(shuō)明操作：

- 來(lái)到你的手和膝蓋。

- 向前走，伸展手掌，食指平行或稍微向外翻轉(zhuǎn)，然后轉(zhuǎn)動(dòng)腳趾。確保你的肘部略微彎曲，手臂向外旋轉(zhuǎn)。

- 呼氣并向上和向后抬起下半身。

- 保持膝蓋彎曲或盡可能將腳平放在地面上。

- 保持頭部活動(dòng)在雙臂之間，不要讓它松散下垂。

這種姿勢(shì)伸展大腿后部，為下背部周圍區(qū)域帶來(lái)空間。

6、平坐推腿。

坐位，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收到良好的坐骨神經(jīng)痛的治療的效果。

7、仰臥腿上提

仰臥，彎曲左膝蓋，瑜伽帶套在左腳掌雙手拉瑜伽帶向下，保持1分鐘，換邊

8、光腳滾網(wǎng)球，緩解腰酸背痛。

可以試著把網(wǎng)球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩2—3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

9、站立式抖抖操

全身放松，排除雜念，兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩手自然下垂，手心向內(nèi)，然后兩腿稍用力進(jìn)行上下顫動(dòng)，兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動(dòng)，早晚各做 1 次。

高血壓患者和腿病患者兩手 90 度平放；腰痛患者和心臟病患者兩手 50 度斜放。

動(dòng)作關(guān)鍵：在于全身放松，排除雜念。

10、生姜+大蔥

生姜皮性辛涼，治皮膚浮腫，行皮水；除濕消痞,抑制腫瘤。大蔥，解毒抑菌，舒張血管，二者配合，可活血止痛。

我們先準(zhǔn)備一塊干凈的紗布，然后把蔥白和生姜對(duì)半切碎放進(jìn)去，然后放到蒸籠里加熱。

不要接近水，只讓蒸汽加熱即可，大約五分鐘可以拿出來(lái)。稍微放涼一下就可以放在腰部，每天兩次，每次反復(fù)的敷三遍,可止痛活血！

11、桃仁茶：

用烏梢蛇、桃仁、木瓜、蒲公英、桂圓、薏苡仁來(lái)熬煮，堅(jiān)持飲用，能改善腰間盤(pán)突出并減輕疼痛。

烏梢蛇是祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)，用于腰椎間盤(pán)突出等癥；

桃仁活血祛瘀，用于跌撲損傷等；

木瓜清熱，祛風(fēng)；

蒲公英清熱解毒，常用于骨髓炎、肝炎等；

桂圓益心脾，補(bǔ)氣血；

薏苡仁常用于肺癰，濕痹拘攣等。

此方長(zhǎng)期堅(jiān)持用以內(nèi)服，能達(dá)到改善腰椎間盤(pán)突出的作用。

12、目前對(duì)腰椎疼痛真正效果好的就是這個(gè)：艾醫(yī)森冷敷貼，外敷穴位、內(nèi)通經(jīng)絡(luò)、從根源上找到解決問(wèn)題的關(guān)鍵，解決了不少腰椎的問(wèn)題，前提是必須嚴(yán)格按照指導(dǎo)，及時(shí)反饋，保持溝通，以便解決病痛折磨。