今天早上的晨練課繼續(xù)學習恩師創(chuàng)編的周天太極拳之雙星環(huán)繞。雙星環(huán)繞是周天太極拳除收式之外的最后一式了，為什么要把它提到前面給沒有任何經(jīng)驗的初學者來學習？主要是為了盡早讓同學們通過典型動作了解掌握太極拳最基本的道理，為什么要放松？為什么要用意？這也有可能是小問題，但也可能是老問題。因為我也是練習太極拳很多年以后才認真思考，疑惑多年，最終稍有體驗，希望能分享給同學們，讓大家少走彎路，盡早進步。
雙星環(huán)繞這個式子一開始，舉拳提膝就是單腿獨立動作?？简炍覀兊钠胶饽芰?。
一旦虛腳落地之后，很快又面對更大的考驗，體重要轉換，身體還在不停的運轉，兩手還在繞來繞去，這是最容易“翻車”的地方。
通過體驗我們確認：只要把兩手臂放松，身體放松，這樣的獨立動作，轉腰動作，背步，環(huán)繞等動作都變得輕松自然了，因為放松避免了僵硬，氣血自然下沉，形成上虛下實的“不倒翁”。相反，如果故意把兩手用力握緊，兩腳就虛了，很容易搖晃跌到。
放松的方法，一是主觀上要時刻檢查自己不要用力；二是適當放慢速度，在梢有用力，略有搖晃時，及時調整放松止損，避免傾斜過大時才調整，那樣就更加難以恢復平衡。
通過這一課，我們會對“用意不用力”這句話有了新的理解。不用力，是為了避免僵硬，避免雙重，也是避免頭重腳輕站不穩(wěn)，意義很大，必須做好。
而不用力會被誤會“沒有力”，豈不變得任人欺凌了嗎？是的，僅僅有不用力是不夠的，太極拳初學者進步慢，是有苦衷的： “我知道不應該用力，可是每次不用力，都是被人欺負。所以我不得不用力。用力了還有僥幸取勝的機會，而如果不用力則必敗無疑”。
所以在不用力的同時，更要加強“用意”的訓練。通過不用力的方法獲得穩(wěn)定和靈活，通過用意的方法獲得強大的內勁。集穩(wěn)定、靈活、強大于一身，才能立于不敗之地。 我們在課程中特別強調的內三合，就是內勁的使用手冊。
心與意合，意與氣合，氣與力合。
不用力，再加上正確用意，以引導激發(fā)內氣，內氣充盈身體，推動肢體運動，即為內勁。
這段時間我們會員課在學習《如何用意》，介紹了很多意念方法種類：
反向思維法、外三合法、意念斷肢法、意境法、擬八卦法等等，選擇適合自己的意念方法，出門何須等十年？（常言說太極十年不出門）。
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