睡眠是一天的重中之重，倘若睡眠質(zhì)量不行，勢(shì)必會(huì)影響一個(gè)人的精神狀態(tài)，而與此同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為從一個(gè)人的睡眠質(zhì)量也能反映他的身體情況。然而現(xiàn)實(shí)生活里，有很多人都有失眠的困擾，不知，今夜，你失眠了嗎？中醫(yī)來(lái)教你看看其中的睡眠之道。

中醫(yī)里對(duì)睡眠有這樣的觀點(diǎn)：陽(yáng)氣入于陰則寐，陽(yáng)氣出于陰則寤。這樣一來(lái)失眠的病機(jī)就非常簡(jiǎn)單了。第一我們先看陽(yáng)氣的多少；第二看陰液是否充足；第三看陽(yáng)氣入陰的結(jié)合點(diǎn)是否順承。實(shí)則睡眠與陰陽(yáng)是互相影響、互為因果的關(guān)系，因此，治療睡眠的關(guān)鍵便在于調(diào)理氣血陰陽(yáng)。

在中醫(yī)的觀點(diǎn)里，將失眠分為五種類型：

1、入睡難

即使人躺在床上，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，需要很久才能入睡。這種類型多見(jiàn)于思慮過(guò)多的人，他們往往會(huì)由于責(zé)任心等而常常思考一些事情。

病因：肝郁氣滯，中醫(yī)認(rèn)為肝氣阻滯會(huì)影響陰陽(yáng)之氣的順承轉(zhuǎn)接，而入睡是陰陽(yáng)之氣轉(zhuǎn)化的體現(xiàn)，故會(huì)影響入睡。

治法：疏肝解郁安神。代表方藥：柴胡疏肝散、柴胡加龍骨牡蠣湯加減?？蛇m當(dāng)選用小米、牛奶、牡蠣等有利于疏通肝氣的食物；或者玫瑰花泡茶喝；同時(shí)應(yīng)注意調(diào)整情緒，避免緊張、焦慮、思慮過(guò)多等，此外，睡前可以用熱水泡泡腳。也可按壓四關(guān)（合谷+太沖）、膻中、期門(mén)、陽(yáng)陵泉等穴位。

2、睡不著

分為兩種類型

（1）整夜整夜的不能入睡，一般更年期的女性比較常見(jiàn)。

病因：心肝火旺，中醫(yī)認(rèn)為，“陽(yáng)浮于外，魂不入肝，心不定神，則不寐”。即肝氣郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致肝火怫逆，從而擾犯心經(jīng)，使得心火怫逆，導(dǎo)致無(wú)法入睡。

治療：疏肝瀉火，佐以安神；代表方藥：龍膽瀉肝湯、丹梔逍遙散加減?？砂磯喝幗弧⒋罅暄?、神門(mén)、太沖、行間等穴位。

（2）自己感覺(jué)沒(méi)睡著好像還是醒著，多見(jiàn)于因身體虛，精虧，縱欲過(guò)度或遺精的人

病因：腎陰耗竭，心火獨(dú)亢，使得心情煩悶，無(wú)法安心入睡。

治法：滋陰降火，養(yǎng)心安神；代表方藥：黃連阿膠湯、交泰丸加減。注重滋補(bǔ)腎陰，可適當(dāng)選用黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、首烏等黑色食物補(bǔ)腎，也可艾灸，取腎俞、命門(mén)、太溪、神闕、關(guān)元等穴位。

3、時(shí)睡時(shí)醒

夜間一會(huì)兒睡著一會(huì)兒清醒不安穩(wěn)，同時(shí)患者會(huì)感到口膩、口淡，并且伴有厭食、大便不成形等癥狀。

病因：脾胃失和，中醫(yī)認(rèn)為脾胃可平衡陰陽(yáng)，故失和時(shí)會(huì)導(dǎo)致人腹脹胃痛，時(shí)睡時(shí)醒。

治法：補(bǔ)養(yǎng)心脾，寧心安神；代表方藥：歸脾湯加減。故可用小米、蓮子、山藥、百合熬成粥服用，也可按壓中脘穴、足三里、太白穴位。

當(dāng)然這個(gè)脾胃不和還有一種胃氣不降、心火反亢的証型，所謂“胃不和則臥不安”，這類病人多伴有便秘，治法則是通其腸腑。

4、做夢(mèng)多

經(jīng)常做夢(mèng)導(dǎo)致睡眠效率不高，白天容易犯困，健忘甚至出現(xiàn)心慌。

原因：心血虧虛，心主血，血虛則虛火內(nèi)生、上擾心神，陰不足于下，神不安于上，就會(huì)心神難安

治療：調(diào)養(yǎng)身心，以做到心養(yǎng)神安，多吃些大棗等補(bǔ)血的東西，或喝百麥安神飲，做法為取適量小麥、百合、蓮子、大棗，一起燉服。連燉兩次，取汁服用。也可按壓心俞、膈俞、神門(mén)、三陰交等穴位。

5、醒得早，醒了又睡，迷糊到天亮

原因：營(yíng)血蘊(yùn)熱，使得心神不寧

治法：清營(yíng)涼血，透熱養(yǎng)陰。代表方藥清營(yíng)湯加減；可多食用藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等清熱滋陰、涼血的食物，或者喝用生地黃和冰糖泡的水；也可按壓內(nèi)關(guān)、神門(mén)、后溪等穴位。

除以上相應(yīng)的治療方案外，可能有些讀者會(huì)有所誤解， 比如入睡困難就一定是肝氣郁結(jié)，只是說(shuō)大部分是此証型，當(dāng)然也有可能是營(yíng)血蘊(yùn)熱。故建議大家有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師鑒別。中醫(yī)重在養(yǎng)生，在不同的時(shí)間睡眠會(huì)有不一樣的效果，即中醫(yī)中的十二時(shí)辰睡眠法，例如其中認(rèn)為子時(shí)前睡最養(yǎng)膽經(jīng)、丑時(shí)睡好養(yǎng)肝經(jīng)等，可見(jiàn)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣也很重要，能幫助調(diào)養(yǎng)身體。