人們膝關節(jié)平時的活動量，可以說是非常大的，因此關節(jié)面所受到的磨損，相對也會比較大。膝關節(jié)大家應該都知道沒有肌肉的保護，對于寒濕的侵襲缺乏抵抗力，很容易受到影響，導致出現滑膜炎這種多發(fā)性疾病。

滑膜炎常見原因：

1、運動過度

膝蓋，是一個承重較高的關節(jié)，它每天的活動量也相對較大，原本就承受著不小的磨損，若是平時再運動過量的話，很容易出現這種疾病。

2、勞損過度

經常做體力活兒的人，膝蓋會磨損加快，比如說一些建筑工人，或者是搬卸工等等，承受的力比較大，也更容易發(fā)作此癥。

3、關節(jié)退化

人們的各個骨關節(jié)，都會隨著年紀的變化而產生變化，在某個年齡段的時候，便會逐漸的出現一些列的退化現象，進而導致此癥發(fā)作。

學學這兩個方法，對滑膜炎幫助很大。

1、 下蹲鍛煉

患者取站立姿勢，然后緩慢的下蹲，做這個動作要持續(xù)、輕緩的用力，完成一個動作的時間控制在1分左右，每次鍛煉5下，每天鍛煉3次左右。鍛煉的次數、力量以及幅度都可以慢慢的增加，能較好的緩解病癥。

2.八角花椒熱敷膝蓋

材料：八角2兩，花椒3兩，粗鹽2斤

使用：將八角，花椒，粗鹽，放鍋中炒熱，等溫度適當，裝入布袋，熱敷膝蓋，注意，溫度避免過高皮膚。

粗鹽涼后，可再次炒熱反復使用，每天熱敷2次。堅持半月，膝關節(jié)情況可好轉。

日常養(yǎng)護：

1、走路時要穩(wěn)

患者平時在走路的時候，一定要注意控制自己的速度，而且要盡量保持落腳時的平穩(wěn)，以免給患處造成更大的傷害。

2、少上下樓梯

此癥在發(fā)作的時候，盡量減少活動避免上下樓梯，如果實在不能避免的話，上樓盡量扶著欄桿，減少患處的受力，落腳也要穩(wěn)一些。

3、要注意飲食

病人一定要注意自身的飲食情況，平日里要合理的安排自己的飲食，減少糖類、辛辣食物的攝入，也可以適當多吃一些新鮮果蔬。

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