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1、腹肌拉伸
2、側(cè)弓箭步拉伸大腿內(nèi)側(cè)
3、大腿后側(cè)拉伸
▼
4、弓步轉(zhuǎn)體拉伸腰部
5、肱三頭肌拉伸
6、股四頭肌拉伸
7、肩繞環(huán)放松肩部
8、交腿伸展拉伸胯部
9、拉伸腰腹部
10、站姿腳筋伸展
上面這些拉伸要掌握
下面這些三維拉伸圖也要get
紅色部位是主要的拉伸部位
藍色和綠色是次要拉伸部位
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來自： nqj0108 > 《健身》
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紅色部位是主要的拉伸部位。藍色和綠色是次要拉伸部位。
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