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?緊張是人的本能，每個(gè)人在應(yīng)對(duì)事件時(shí)都會(huì)感到緊張，正常的緊張有助于集中注意力，化壓力為動(dòng)力去應(yīng)對(duì)事件。 而過度的緊張就會(huì)分散注意力，使自己無法專心做事情，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)和工作，因此對(duì)于過度的緊張，我們要試著去調(diào)節(jié)情緒。 辦法一：轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)自己出現(xiàn)緊張情緒時(shí)，去嘗試做一些讓人輕松愉快的事情，比如跟朋友講講笑話，看一些搞笑視頻，或者干脆認(rèn)真去做其他事，在做事情的過程中忘了緊張。 辦法二：在內(nèi)心里承認(rèn)自己的緊張，一個(gè)人之所以緊張是因?yàn)槔鲜菗?dān)心自己緊張，越擔(dān)心緊張就越緊張，越強(qiáng)求自己別緊張就越是放大緊張這種情緒，所以最好的辦法是承認(rèn)自己緊張，放下強(qiáng)求別緊張的心理，不去注意緊張的情緒，那么緊張也就減輕了。 作者：蔡銀兵
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