女人什么年齡階段才是最美的呢？有人說是18歲，有人說是28歲，但是在很多人看來，女人只有到了知道自己要什么，懂得經(jīng)營自己和自己的生活的時候才是最美的年紀，年齡不是一個數(shù)字，而是一種狀態(tài)。

普遍情況下，30歲的女人是很有輕熟魅力的，褪去了青澀也沒有人到中年的世俗感，有的就是對自己的清晰的認識還有直面一切的自信，今天我們就來介紹一個狀態(tài)很好的健身達人。

30歲輕熟女人，身姿柔韌，直言瑜伽能夠提高女人味。

李娜英今年30歲，她有著柔韌的身姿，在舉手投足之間總是不經(jīng)意的散發(fā)著一種輕熟的魅力，她說瑜伽是非常能夠提高女人味的。

我們都知道瑜伽對提高女人的身體柔韌度是非常有幫助的，那么練好瑜伽并不是那么容易，今天園園就來和大家簡單聊一聊對哪些瑜伽練習動作能夠幫助久坐的上班族更放松舒服。

肩頸和后背疼痛是很多上班族都會遇到的問題，3招瑜伽放松肩頸和后背。

放松肩頸和后背瑜伽動作一：　兩個手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上。停留幾個呼吸。感覺雙手臂的對抗，它拉伸手臂外側的手陽明大腸經(jīng)，手少陽手小腸經(jīng)，手少陽三焦經(jīng)。另一側同樣反向做。

放松肩頸和后背瑜伽動作二：　抬起手臂和胸部齊平，右手肘下左手肘上，雙手纏繞雙掌相合，大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉，不要聳肩，保持脊背向上的延展。3-5個呼吸。保持手臂相互對抗，感覺后側肩胛骨向外打開。

這個動作的好處是：消除肩背的僵硬，靈活手臂手腕。

放松肩頸和后背瑜伽動作三：　雙手十指相交向上推。將內側膽經(jīng)、手臂上的大腸和小腸，心經(jīng)等打開。同時刺激腋下淋巴系統(tǒng)，幫助排毒和提高免疫系統(tǒng)。

保持幾個呼吸后，慢慢彎手肘向外打開，雙手抵住后腦枕骨的位置，用頭以對抗雙手的方式，感覺頸部向上或向后伸展，同時將手肘向外向后拉，將心胸打開。

這幾個瑜伽動作不僅能夠讓職場白領肩頸和后背得到放松，還能讓身體柔韌度越來越高，長期練習，體型會越來越美哦！