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肩頸病的形成和現(xiàn)代人不良的生活習(xí)慣，工作壓力大、情緒緊張、心情低落等方面有關(guān)聯(lián)。多做一些運(yùn)動，特別是瑜伽練習(xí)，讓肩頸的經(jīng)脈順暢，就可以從根本上舒緩病癥。
雙手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上。停留幾個呼吸。感覺雙手臂的對抗，它拉伸手臂外側(cè)的手陽明大腸經(jīng)，手少陽手小腸經(jīng)，手少陽三焦經(jīng)。另一側(cè)同樣反向做。
抬手臂與胸平，右手肘下左手肘上，雙手纏繞雙掌相合，大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉，不要聳肩，保持脊背向上的延展。3-5個呼吸。保持手臂相互對抗，感覺后側(cè)肩胛骨向外打開。 益處：消除肩背的僵硬，靈活手臂手腕。
雙手十指相交向上推。將內(nèi)側(cè)膽經(jīng)、手臂上的大腸和小腸，心經(jīng)等打開。同時刺激腋下淋巴系統(tǒng)，幫助排毒和提高免疫系統(tǒng)。
保持幾個呼吸后，慢慢彎手肘向外打開，雙手抵住后腦枕骨的位置，用頭以對抗雙手的方式，感覺頸部向上&向后伸展，同時將手肘向外向后拉，將心胸打開。 一起練瑜伽網(wǎng)站免費提供瑜伽館、瑜伽教練宣傳 詳情請?zhí)砑游⑿盘枺篩QLYOGA01 一起練瑜伽 微信公眾號 YQLYOGA（長按復(fù)制） 加入我們開啟瑜伽之旅，與數(shù)十萬瑜伽愛好者交流 |
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來自： thchen0103 > 《第一集》
