腳被稱作是人的“第二心臟”，是養(yǎng)生的一個關鍵部位?，F(xiàn)如今，人們越來越注重養(yǎng)生，而踮腳尖就是一個非常簡單的養(yǎng)生之法，不僅簡單易學，沒有任何時間限制，每天踮腳尖10分鐘，還能幫助遠離心血管疾病。

踮腳尖為什么能預防心血管疾病呢？

首先，踮腳尖是一種有氧運動，能讓心率維持在150次/分鐘，血液供給心肌足夠的氧氣，對心血管健康很有益處。其次，踮腳尖可以促進全身血液循環(huán)，增強心肌力量，改善心臟功能。

由于工作原因經常坐著或者站著的人，雙腿很容易酸脹、麻木，嚴重了還可能會導致下肢血管靜脈曲張。經常踮腳，能最大程度的活動腿部肌肉，肌肉在一張一弛中，讓靜脈血液流向心臟，改善下半身血液循環(huán)，緩解下肢酸脹不適，還能預防下肢血管靜脈曲張。

應該如何踮腳尖呢？首先，先把雙腳并攏，腳掌著地，用力抬起腳跟，然后輕輕落下，重復二十到三十次。踮腳尖這個動作不受地點的限制，只要站立就可以完成。如果你經常久坐不動，最好每一個小時就做一組踮腳運動，讓全身血液循環(huán)通暢。

如果你晚上吃完飯習慣散步，可以用踮腳走路的方式來達到鍛煉效果。不過要提醒一下，老年人如果踮腳走路一定要注意安全，避免站不穩(wěn)摔倒了。除此之外，有嚴重骨質疏松問題的朋友最好也不要踮腳走路。

經常踮腳，除了能養(yǎng)護心血管，還能預防痔瘡，補充腎氣。所以，為了有一個健康的心血管和健康的身體，一起來進行踮腳尖運動吧！