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慢性肺病呼吸康復(fù)每日康復(fù)計劃 (特別適用于穩(wěn)定期的慢阻肺，肺氣腫，肺心病，支氣管擴(kuò)張，肺間質(zhì)病) 2019年8月13日(星期二)康復(fù)計劃，今日作業(yè) 有氧訓(xùn)練 武當(dāng)八段錦 打3遍 總共10分鐘 會打太極拳的朋友，可以打太極拳 (看下面的動態(tài)圖片，強(qiáng)烈建議大家學(xué)習(xí)，非常簡單，對養(yǎng)生健體練氣非常有幫助。特別警示??有腰椎間盤突出的，腰痛的朋友不要做搖頭擺尾的扭腰和彎腰的動作，千萬注意，跳過這兩式。) 抗阻力訓(xùn)練 1.墊腳 20次 3組， (體力較弱的朋友可以雙手扶著椅子以防跌倒) 2.靠墻上肢上舉 20次 3組 呼吸訓(xùn)練 腹式縮唇呼吸 8分鐘，上午下午各一輪 拉伸和放松 做動作前和做完后，進(jìn)行臥式拉筋進(jìn)行放松拉伸，5分鐘即可。 (由于天氣很熱，今天的康復(fù)訓(xùn)練可以在室內(nèi)完成。) 大家領(lǐng)作業(yè)后盡量在30~40分鐘完成，堅持運(yùn)動計劃，同時配合營養(yǎng)的飲食和體質(zhì)調(diào)整，緩解呼吸困難，提高肺活量和抵抗力，加油，各位朋友。 #閃光時刻##了不起的醫(yī)生#      |
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