金雞獨立。每天做金雞獨立1分鐘，可以預(yù)防高血壓、糖尿病，還可遠離老年癡呆！

金雞獨立

金雞獨立這個動作為什么有如此好的功效？今天就帶大家來認識一下它的驚人之處！

金雞獨立

【步驟】

?兩眼微閉，注意力集中在腳底，兩手放在身體兩側(cè)。

?抬起一只腳，疲憊時再換另一個腳。

【注意】

?關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。（通過大腦對身體各器官進行調(diào)節(jié)）當(dāng)然，初學(xué)者和老年人可以先睜眼練習(xí)。

?中老年人開始做的時候，可以先扶著椅子或墻來做這個動作。

?做“金雞獨立”時，左腳酸了，換右腳即可。許多人起初連5秒都做不了，但后來可以站上2分鐘以上。

?剛開始閉著眼睛做“金雞獨立”，如果沒有10秒鐘，說明平衡感到了六、七十歲的程度，多練習(xí)可恢復(fù)平衡感。

【功效】

?身體出現(xiàn)疾病，中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題，身體不平衡了。

?而“金雞獨立”就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。身體有病，中醫(yī)認為是陰陽失調(diào)，不平衡，但是這個概念太過籠統(tǒng)，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題。

?有些人患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。金雞獨立就是一種簡單的調(diào)節(jié)身體平衡的健身方法。

?人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過單腳站立，虛弱的經(jīng)絡(luò)會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位，也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對高血壓、糖尿病這些疾病，還可以遠離老年癡呆。

金雞獨立

金雞獨立健身前準(zhǔn)備

一定要看~

第一、要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準(zhǔn)備活動，防止外傷。

第二、選擇喜愛并適合的健身項目，長期堅持。健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。

第三、注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。提示：晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。

第四、多飲水保持機體水分。氣候干燥，運動中又要大量排汗，鍛煉應(yīng)注意水分的及時補充。

簡單實用的金雞獨立健身法，堅持做就能幫助我們遠離高血壓、糖尿病、老年癡呆……

這么簡單實用的動作，趕緊發(fā)給親朋好友看看吧！大家一起健身吧~