無(wú)論你是第一次還是第N次長(zhǎng)途飛行，只要超過(guò)6個(gè)小時(shí)以上，身體總會(huì)出現(xiàn)各種不適，不少人下飛機(jī)以后，就表示已經(jīng)生無(wú)可戀了，這還真是一場(chǎng)悲??！

如果你是為了旅行，在經(jīng)歷種種不適之后，估計(jì)好心情已經(jīng)沒(méi)有了吧。今天小編就是來(lái)帶你揭開(kāi)長(zhǎng)途飛行不疲憊的秘密，讓你有一個(gè)舒適的飛行。

長(zhǎng)途飛行有哪些必備物品？

空水杯是飛行的首個(gè)必需品，因?yàn)殚L(zhǎng)途的空中飛行，會(huì)讓你的身體嚴(yán)重脫水，所以你最好自己備上一個(gè)空水杯，在進(jìn)行安檢之后找到飲水機(jī)裝水，或者上飛機(jī)后讓空乘人員裝滿，方便隨時(shí)補(bǔ)充水分。

要是你在長(zhǎng)途飛行之后，一直穿著鞋子腳就會(huì)腫得老高，所以拖鞋也是必備物品之一。小編建議，一進(jìn)到機(jī)艙內(nèi)，就換上拖鞋，這樣的話就能夠預(yù)防腳浮腫。

洗漱用品和護(hù)膚品也很重要，一般我們睡醒后都會(huì)刷牙洗臉，心情會(huì)好很多，飛機(jī)上也不了例外，特別是隔夜的飛機(jī)。而且高空飛行導(dǎo)致的脫水，會(huì)讓皮膚很干，你可以攜帶一些水乳或者面膜，這樣讓皮膚舒服一些。

如何在飛機(jī)上好好休息？

長(zhǎng)途飛行需要的是好好休息，睡覺(jué)剛好能打發(fā)時(shí)間，所以能夠好好睡上一覺(jué)也是很重要的。首先我們需要準(zhǔn)備充氣的U型枕和腰托，避免你在睡覺(jué)的時(shí)候因?yàn)橥岵弊踊蛘呒棺祹?lái)的疼痛而醒來(lái)。

其次是降噪耳機(jī)和眼罩，耳機(jī)可以有效阻止了周?chē)丝蛶?lái)的聲音影響，聽(tīng)著自己喜歡的音樂(lè)入睡也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。眼罩能減少外界強(qiáng)光的刺激，有助于睡眠。

在穿衣上面，建議采取洋蔥式穿法（內(nèi)搭+外套），這樣可以防止機(jī)艙內(nèi)溫度的變化，隨時(shí)增減衣物。

飛機(jī)上睡不著，能做什么？

如果你在飛機(jī)上睡不著，你可以帶一些小零食上飛機(jī)，無(wú)聊的時(shí)候可以吃上一些解解悶，但是千萬(wàn)要注意，不能帶那些味道很重的食物，否則你會(huì)被趕下飛機(jī)的。

你也可以將自己的電子設(shè)備充滿電，在這段時(shí)間內(nèi)玩?zhèn)€游戲、聽(tīng)個(gè)音樂(lè)什么的，也可以看看飛機(jī)上的電影，相信時(shí)間很快就過(guò)去了。

或者帶一些自己喜歡的書(shū)刊上飛機(jī)，在飛機(jī)上慢慢閱讀也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

飛機(jī)上應(yīng)該注意什么？

在飛機(jī)上最好別喝咖啡和酒，咖啡會(huì)讓人亢奮，剛剛?cè)肟跊](méi)多久的酒也有一定的興奮作用，不利于睡眠。況且不管是咖啡還是酒，喝多了只會(huì)造成嚴(yán)重的脫水。小編建議，你可以選擇讓空乘人員為你準(zhǔn)備一杯綠茶，這樣可以緩解你的不適。

人在高空中的腸胃消化能力會(huì)變?nèi)?，所?strong>飛機(jī)餐要少吃或者是慢吃，這樣就不會(huì)造成腸胃的不適了。一般來(lái)說(shuō)，飛機(jī)剛剛起飛的時(shí)候就吃飛機(jī)餐，稍后再靠零食來(lái)補(bǔ)充能量的話，腸胃會(huì)更舒服一點(diǎn)。

你可以自備一些濕巾，可以隨時(shí)用這些濕巾擦拭雙手或者是自己的折疊式餐桌，保持舒適整潔。這樣也不用經(jīng)常去洗手間了，特別是當(dāng)你坐在里面的時(shí)候，真的很麻煩外面的乘客。

長(zhǎng)途飛行，因機(jī)位窄局限了活動(dòng)空間，你應(yīng)該每隔一段時(shí)間起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，進(jìn)行踮腳尖和深蹲運(yùn)動(dòng)，這樣能保持身體的血液循環(huán)放松舒緩身體肌肉和精神。如果你覺(jué)得麻煩，就穿上彈力襪吧。

不知道這些長(zhǎng)途飛行的妙招，你get到了嗎？

往期文章回顧

不要忘記點(diǎn)贊收藏分享并持續(xù)關(guān)注哦~

好玩，有趣，旅游訊息，出游需知

↓全球機(jī)票、英國(guó)旅游、歐洲旅游一站囊括