出去旅行最難熬的是什么呢？不是計(jì)劃行程、預(yù)定機(jī)票酒店的糾結(jié)，也不是辦理護(hù)照、簽證的繁瑣，而是在飛機(jī)上的那段時(shí)光，尤其是需要飛6小時(shí)以上的長途航班，身體會(huì)出現(xiàn)各種不適，飛完后就整一個(gè)大寫的生無可戀……長途飛行，到底應(yīng)該如何不煎熬？為了能夠愉快地玩耍，北鼻們看黑板記重點(diǎn)啦~~~

選擇合適的座位

千萬要早值機(jī)，盡量選擇靠過道的位置，便于上廁所，坐飛機(jī)時(shí)最好能夠隔一段時(shí)間站起來走動(dòng)走動(dòng)，可以不用水腫得太嚴(yán)重。如果有條件，也可以選擇頭等艙或者商務(wù)艙，會(huì)更加舒適一些。

注意機(jī)上飲食

乘機(jī)就需要吃飛機(jī)餐，選擇醣類食如意大利面、全麥面包和燕麥，能幫助我們更有效對(duì)付時(shí)差帶來的狀況。人在高空中腸胃消化能力很弱，機(jī)餐在派發(fā)前經(jīng)過加熱水分會(huì)有所蒸發(fā)，這時(shí)候如果吃得很快胃會(huì)不太舒服需要慢慢進(jìn)食。如果你是吃東西特慢、想早點(diǎn)用完餐休息的人，也可以點(diǎn)特別餐點(diǎn)如素食等（需要提前在航空公司官網(wǎng)上預(yù)訂），一般會(huì)先于普通餐發(fā)放，自帶一些小零食也是不錯(cuò)的選擇。

在高空中會(huì)流失許多水分，需要隨時(shí)補(bǔ)充水分，但最好少飲酒，不要喝咖啡和碳酸飲料，避免脹氣、難以入睡等不適。如果你所乘坐的飛機(jī)上有提供熱茶，建議找空服人員點(diǎn)一杯綠茶，綠茶可以幫助調(diào)節(jié)時(shí)差帶來的不舒適感。

穿戴讓自己放松的服飾和設(shè)備

在機(jī)上穿著較寬松或有彈性的衣服絕對(duì)會(huì)讓你的長途旅行更舒適自在，一條披肩或者一件厚外套可以當(dāng)作毯子使用，一雙攜帶方便的一次性拖鞋能夠解放雙腳，而壓力襪可以緩解水腫。另外帶頸枕和腰托可以讓我們的的脖子和腰背得到充分的放松。

飛機(jī)引擎的轟鳴聲和熊孩子的哭鬧聲會(huì)讓你很難入睡，戴上降噪耳機(jī)或耳塞會(huì)隔絕這些噪音，睡眠是調(diào)整時(shí)差的最佳方法，戴上眼罩不僅能阻斷光線還能幫助你睡眠。

多做些事打發(fā)時(shí)間

帶上自己書籍、雜志和平板電腦等電子設(shè)備，機(jī)上的娛樂設(shè)備也可以多多使用，看看書、看看電影可以讓你的整個(gè)旅程更加有趣。

準(zhǔn)備護(hù)膚品

在高空飛行會(huì)讓人肌膚干燥，爽膚水、面膜、唇膏、身體乳、眼藥水……該帶上的還是別省略，抹些乳液在手上、往臉上噴礦泉水噴霧再擦些護(hù)唇膏，皮膚就會(huì)濕潤很多（噴霧不要帶真空瓶的）。