寶寶1-22個月大動作能力訓(xùn)練清單！科學(xué)訓(xùn)練讓寶寶更加健康活潑！

三江游人 2019-08-10

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坐起、爬行、走路，這些“大動作”被認(rèn)為是寶寶成長發(fā)育的里程碑。

大動作的發(fā)育具有一定的規(guī)律性，嬰兒大動作的發(fā)育可大致概括為：二抬、三翻、六坐、七滾、八爬、九扶立、周會走。

下面是1-22個月寶寶大動作能力訓(xùn)練全記錄，育嬰師和寶媽寶爸們一起來學(xué)習(xí)吧！

大動作能力訓(xùn)練（1個月-7個月）

大動作能力訓(xùn)練（1個月）

○ 抬頭

豎抱抬頭：喂奶后，豎抱小兒使頭部靠在父母肩上，輕拍幾下背部，使其打個嗝以防吐奶，然后不要扶住頭部，讓頭部自然立直幾秒，每日4—5次，以促進(jìn)頸部肌肉張力的發(fā)展。

俯腹抬頭：小兒空腹時，將他放在母親(或父親)胸腹前，并使小兒自然地俯臥在母親(或父親)的腹部，把雙手放在寶寶脊部按摩，逗引小兒抬頭，寶寶不但能抬頭，而且十分高興抓足心。

俯臥抬頭：喂奶完畢后，再過30-40分鐘，讓小兒俯臥，撫摩小兒背部，用嘩鈴棒逗引小兒抬頭并左右側(cè)轉(zhuǎn)動。

○ 四肢運(yùn)動

體操運(yùn)動：小兒清醒狀態(tài)時，給小兒做四肢被動體操。將小兒置于鋪好墊子的硬板床上，室內(nèi)空氣新鮮，雙手輕輕握住寶寶的手或腳，和著音節(jié)節(jié)拍，做四肢運(yùn)動，使小兒感到舒適、愉快。如果小兒緊張、煩躁，可暫緩做操，改為皮膚按摩，使之適應(yīng)。

大動作能力訓(xùn)練（2個月）

○ 抬頭

抬頭訓(xùn)練，即豎抱抬頭、俯腹抬頭和俯臥抬頭。經(jīng)過訓(xùn)練，嬰兒不但抬起臉部觀看前面響著的嘩鈴棒，而且下巴也能短時離床，雙肩也抬起來。這樣就開闊了視野，豐富了視覺信息，增強(qiáng)了頸部張力。

○ 轉(zhuǎn)頭練習(xí)

將嬰兒背靠媽媽胸腹部，面沖前方，爸爸在媽媽背后時而向左，時而向右伸頭呼喚寶寶的名字或和他說話，或搖動帶響玩具，逗引寶寶左右轉(zhuǎn)頭。

○ 天生“會爬”

在俯臥練習(xí)抬頭的同時，可用手抵住寶寶的足底，雖然此時他的頭和四肢尚不能離開床面，但嬰兒會用全身力量向頭方竄行，這種類似爬行的動作是與生俱來的本能，與8個月時爬行不同，練的目的也不是讓寶寶馬上會爬，而是通過練習(xí)，促進(jìn)小兒大腦感覺統(tǒng)合的健康發(fā)展，同時，也是開發(fā)智力潛能，激發(fā)快樂情緒的重要方法。如果沒有這種訓(xùn)練，有些嬰兒到11—12個月時才能爬，或者就根本不會爬，就直立行走，這將會導(dǎo)致大腦統(tǒng)合失調(diào)癥。

大動作能力訓(xùn)練（3個月）

○ 俯臥抬頭

繼續(xù)訓(xùn)練俯腹、俯臥抬頭，方法同2個月。要使寶寶俯臥時頭部能穩(wěn)定地挺立達(dá)45°—90°，用前臂和肘能支撐頭部和上半身的體重，使胸部抬起，臉正視前方。不要忘記用手抵住足底練習(xí)爬行，觀察何時由竄行變?yōu)橘樾?，并記錄?/section>

○ 翻身

兩次喂奶中間，寶寶處于覺醒狀態(tài)時，進(jìn)行翻身練習(xí)。將寶寶放置于硬板床上，取仰臥位，衣服不要太厚，把寶寶左腿放在右腿上，以你左手握寶寶左手，寶寶產(chǎn)生翻身動作。以你右手指輕輕刺激小兒背部，使孩子主動向右翻身，翻至側(cè)臥位，進(jìn)一步至俯臥位；還可配合用玩具放在寶寶身體一側(cè)，逗其翻身，并稍稍給予幫助。每日數(shù)次，3個月末孩子就會自己翻身了。

○ 四肢運(yùn)動

每天堅持做嬰兒被動操，每日數(shù)次。

大動作能力訓(xùn)練（4個月）

○ 前臂支撐

在原基礎(chǔ)上繼續(xù)訓(xùn)練小孩俯臥抬頭，如站在孩子頭前與他講話，使其前臂支撐全身，將胸部抬起，抬頭看你。還可在前方用玩具逗引，從左到右、從遠(yuǎn)到近移動玩具，觀察孩子的反應(yīng)，并記錄。

○ 翻身

繼續(xù)按前面方法訓(xùn)練翻身。也可以在他的一側(cè)放一個玩具，逗引他翻身去取，此時，你可握住寶寶一側(cè)的手，寶寶自然而然就握著你的手，做出翻身動作，并由仰臥到側(cè)臥再到俯臥。

○ 拉坐

小兒在仰臥位時，家長握住小兒的手，將其拉坐起來，注意讓小兒自己用力，家長僅用很小的力，以后逐漸減力，或僅握住家長的手指拉坐起來，寶寶的頭能伸直，不向前傾。每日訓(xùn)練數(shù)次。

大動作能力訓(xùn)練（5個月）

○ 直立

兩手扶著孩子腋下，讓他站在你的大腿上，保持直立的姿勢，并扶著小兒雙腿跳動，每日反復(fù)練習(xí)幾次，促進(jìn)平衡感知覺的協(xié)調(diào)發(fā)展。

○ 靠坐

將小孩放在有扶手的沙發(fā)上或小椅上，讓小孩靠坐著玩，或者家長給予一定的支撐，讓小兒練習(xí)坐，支撐力量可逐漸減少，每日可連續(xù)數(shù)次，每次10分鐘。

○ 翻身

繼續(xù)用玩具逗引，使小孩的翻身動作更加靈活，能左右翻身，從仰臥轉(zhuǎn)成俯臥。

○ 俯臥抬頭

胸部離床，上身體重落在手上。有時寶寶雙腿也離開床鋪，身體以腹部為支點(diǎn)在床上打轉(zhuǎn)。用手抵住足底，用玩具在前面引誘，寶寶會用上肢和腹部開始匍行。

如果放開抵住足底的手，寶寶越往前使勁，身體越向足方匍行。

大動作能力訓(xùn)練（6個月）

○ 獨(dú)坐

在靠坐的基礎(chǔ)上讓小兒練習(xí)獨(dú)坐，家長可先給予一定的支撐，以后逐漸撤去支撐或首先讓小兒靠坐，待坐得較穩(wěn)后，逐漸離開靠背，有時要到7個月才能逐漸坐穩(wěn)。

○ 匍行

用玩具逗引幫助小兒練習(xí)匍行，由于第5月腹部著床只是在原地打轉(zhuǎn)或后退，家長可把手放在小兒的腳底，幫助他向前匍行，以后逐漸用手提起腹部，使身體重量落在手和膝上，以便向前匍行。

○ 體操

繼續(xù)每日做嬰兒操，主要練習(xí)扶站，練習(xí)下肢和匍行、準(zhǔn)備走的站立，但時間不超過1分鐘。

○ 翻身

學(xué)習(xí)由仰臥翻至側(cè)臥，然后再翻至俯臥?？蓪⑼婢叻旁趯殞毜捏w側(cè)伸手夠不著處，寶寶為夠取玩具先側(cè)翻，伸手使勁也夠不著時，全身再使勁就會變成俯臥。這種動作要經(jīng)常練習(xí)，基本上到第7個月才能翻滾。經(jīng)常翻滾有助于肌肉關(guān)節(jié)和左右腦的統(tǒng)合能力的發(fā)展。

大動作能力訓(xùn)練（7個月）

○ 爬行

繼續(xù)練習(xí)爬行，讓小兒從匍行轉(zhuǎn)到爬行，腹部逐漸離開床面，并用手臂轉(zhuǎn)圈或后退?？蓪⑼婢呋蚴澄锓旁诓煌恢蒙?，讓小兒爬著去夠。此間，從頭自由轉(zhuǎn)動逐漸到頭能保持平衡。用手提起腹部，練習(xí)手膝的支撐力，為過渡到手足爬行作準(zhǔn)備。

○ 體操

每天教練嬰兒操第二套，在成人的扶助下做體操，主要練習(xí)上肢、下肢爬行、站立、走、拾取、跳的動作。注意，做操時間應(yīng)選擇進(jìn)餐后1小時，小兒情緒好時，在樂曲聲伴奏下，成人喊二八拍口號下進(jìn)行，每次選做一節(jié)，循序漸進(jìn)。

○ 連續(xù)翻滾

嬰兒學(xué)會俯臥轉(zhuǎn)到仰臥，再從仰臥轉(zhuǎn)到俯臥，再從俯臥轉(zhuǎn)到仰臥，常常為夠取遠(yuǎn)處的玩具而繼續(xù)翻滾，從大床的一頭翻到另一頭去取。這是7個月出現(xiàn)的特殊能力。

大動作能力訓(xùn)練（8個月-13個月）

大動作能力訓(xùn)練（8個月）

○ 爬行

“爬行”是全方位的大腦感覺綜合能力的訓(xùn)練，必須讓寶寶充分爬行，否則，將會影響孩子一生。由手膝至手足爬行，讓小兒能腹部離床用手膝爬，也可讓寶寶和其他同齡嬰兒在鋪有地毯或塑料地板的地上，互相追逐爬著玩，或推滾著小皮球玩。既開發(fā)了腦潛能，使左右腦協(xié)調(diào)發(fā)展，又開發(fā)了體力，還培養(yǎng)了孩子的社交能力。

○ 拉物站起

讓小孩練習(xí)自己從仰臥位拉著物體(如床欄桿等)站起來?？上确鲋鴻跅U坐起，逐漸到扶欄站起，鍛煉平衡自己身體的技巧。

大動作能力訓(xùn)練（9個月）

○ 幫助站立、坐下

讓小孩從臥位拉著東西或牽一只手站起來，在站位時用玩具逗引他3—5分鐘，扶住雙手慢慢坐下，扶站比坐下容易，幾分鐘后，大人要幫助扶坐，以免疲勞。

○ 坐起并邁步

讓小孩仰臥或俯臥，用語言、動作示意他坐起來，并扶寶寶雙手鼓勵邁步或用玩具、食品引逗他坐起來。此時要表揚(yáng)他，讓他高興，使身體平衡和協(xié)調(diào)能力進(jìn)一步發(fā)展。

○ 花樣爬行

經(jīng)過一個月爬行訓(xùn)練的寶寶，到這個月已經(jīng)由原來手膝爬行過渡到熟練的手足爬行，由不熟練、不協(xié)調(diào)到熟練、協(xié)調(diào)，你用他喜歡的玩具逗引他，他會像一名生龍活虎的運(yùn)動員一樣向前、向后、向左、向右，一會兒躍躍欲試一會兒又急轉(zhuǎn)彎猛撲過來。

大動作能力訓(xùn)練（10個月）

○ 扶行到獨(dú)走

繼續(xù)讓小兒扶物或扶手站立，并訓(xùn)練寶寶扶著椅子或推車邁步，可將若干椅子或凳子相距1尺讓寶寶學(xué)走，也可讓寶寶在父母之間學(xué)走，距離漸漸加大。父母扶寶寶學(xué)走時，先用雙手，然后單手領(lǐng)著走。以后可用小棍子各握一頭，待寶寶走得較穩(wěn)時，父母輕輕放手，寶寶以為有人領(lǐng)著棍子，放心地走，漸漸過渡到獨(dú)自走穩(wěn)。

○ 站起坐下

繼續(xù)9個月訓(xùn)練內(nèi)容，能靈活由站著到坐下，由坐著到俯臥后再拉物站起，并行走。鼓勵寶寶自由活動，進(jìn)行各種姿勢多種體位的活動。

大動作能力訓(xùn)練（11個月）

○ 踢球

寶寶已經(jīng)能夠扶著床欄、凳子、沙發(fā)等由蹲著到站穩(wěn)，你可在距寶寶的腳3—5厘米處放個球，讓他踢，在踢來踢去的過程中，他十分開心，鍛煉了大腦的平衡能力，促進(jìn)了眼--足--腦的協(xié)調(diào)發(fā)展，還建立了“球形物體”能滾動的形象思維。

○ 爬越障礙

11個月的寶寶具有熟練的爬行技能和極強(qiáng)的攀高欲望，一刻不停地“攀上爬下” 是這階段寶寶的特點(diǎn)，這是寶寶自我探索、自尋其樂、增強(qiáng)才干的動力。應(yīng)創(chuàng)造條件和寶寶開展爬“大山”“越障礙”的游戲。

大動作能力訓(xùn)練（12個月）

○ 獨(dú)走幾步

訓(xùn)練小孩能夠穩(wěn)定地獨(dú)自站立，之后再練習(xí)獨(dú)自行走。開始可在父母間學(xué)走，再到獨(dú)自走幾步，以后逐漸增加距離，拖拉玩具可以增加學(xué)走的興趣。

○ 蹦跳

讓寶寶雙手扶床沿、沙發(fā)站穩(wěn)，你可以喊著口令做雙腳輕輕跳的示范動作，寶寶借助雙手的支撐力量，模仿著用兩腳踮動，你要鼓勵并喊著口令。反復(fù)幾次后，你一喊口令，寶寶就會隨聲踮動雙腳，這對控制身體的平衡能力，培養(yǎng)勇敢、堅強(qiáng)的品格很重要。

大動作能力訓(xùn)練（13個月）

○ 行走自如

繼續(xù)練習(xí)獨(dú)立行走，使小兒從蹣跚的幾步，逐漸到較長距離穩(wěn)定地行走。如小兒拉著拖車類的玩具走路，與同伴比賽誰走得快，采用讓他扔球，撿球，跑來跑去找玩具等游戲的方法訓(xùn)練寶寶的綜合動作能力。

○ 爬樓梯

練習(xí)手腳和全身的動作協(xié)調(diào)。如讓小孩爬上幾級不太高的矮滑梯臺階，然后再扶住扶手從滑梯滑下來，反復(fù)練習(xí)。家長要注意安全保護(hù)，坐滑梯要穿合襠褲，以免蟯蟲交叉感染。

大動作能力訓(xùn)練（14個月-22個月）

大動作能力訓(xùn)練（14個月）

○ 動作游戲

和小孩在地上玩多種動作游戲，如與小兒玩球、踢球等，這樣可鍛煉小兒在獨(dú)立行走中自如地做各種動作?？勺屝和浦鴭雰很囃妫趟栖嚽斑M(jìn)，轉(zhuǎn)彎等，還可練習(xí)側(cè)身走，后退走，大人在一旁保護(hù)，并不斷表揚(yáng)他走得好棒。

○ 拋球

給孩子一個玩的球，教他舉手過肩用力將球拋出，反復(fù)練習(xí)，直至能向前方拋球。以鍛煉平衡和動作協(xié)調(diào)能力。

大動作能力訓(xùn)練（15個月）

○ 扶欄上下樓梯

大人牽著小兒扶欄上、下樓梯。讓小孩自己扶好樓梯扶手，一步登上，兩足站穩(wěn) 再向上邁步。熟練后放手也先從上樓梯開始。自己上樓梯后，家長再牽著孩子慢慢學(xué)習(xí)一步往下邁，兩足在臺階站穩(wěn)之后，再伸足下邁。一面邁步，一面鼓勵“寶寶真勇敢”。

○ 會跑步

家長拉著小兒一只手教他慢跑步，可與孩子同跑，讓他模仿你跑，逐漸站在孩子前面拍手叫他跑過來。如果大人不幫助，他不會自己停止。

○ 雙足跳下一級臺階

大人用雙手牽著孩子從最后一級臺階跳下。孩子漸漸學(xué)會單手牽著跳下臺階，更喜歡在散步時由父母牽著手雙足往前跳躍。

大動作能力訓(xùn)練（16個月）

○ 上臺階(樓梯)

如小兒行走比較自如，可有意識地讓孩子練習(xí)自己上臺階或樓梯，從較矮的臺階開始，讓小兒不扶人只扶物自己上，逐漸再訓(xùn)練自己下樓梯。

○ 學(xué)跳、學(xué)倒退走

讓小兒練雙足跳，拖著玩具倒退走，或做“你來我退”的游戲，練習(xí)能較穩(wěn)定及持續(xù)地倒退走。

○ 跑

與小兒玩捉迷藏、找媽媽的游戲。在追逐玩耍中有意識地讓小兒練習(xí)跑和停，漸漸地孩子學(xué)會在停之前放慢速度，使自己站穩(wěn)。逐漸使小兒能放心地向前跑，不致于因速度快，頭重腳輕而向前摔倒。

○ 擲球

與小兒一同擲球，并說：“扔到我這邊。”父母各站一邊，小兒站中間，讓小孩學(xué)向兩個方向扔球。

大動作能力訓(xùn)練（17個月）

○ 雙腳跳

拉著小兒的雙手與他對面站立，先示范雙腳跳一次，然后與孩子同跳，開始練習(xí)時可拉著孩子的兩只手，讓他雙腳跳，逐漸由一手牽著跳到扶物跳，進(jìn)一步讓他自己跳。反復(fù)練習(xí)，對腦平衡系統(tǒng)的協(xié)調(diào)發(fā)展十分重要。

○ 爬上高處

讓小兒搬個板凳放在床前或沙發(fā)前，先上板凳，上身趴在上面，然后把一條腿抬起放床上，幫助他爬上去。孩子漸漸學(xué)會爬上椅子，再到桌子上夠取玩具。獨(dú)自夠取高處之物，會有一定危險，家長應(yīng)將熱水瓶及可能傷害孩子的物品移開。桌子上不要鋪?zhàn)啦?，不放易燙易傷物品，以免發(fā)生意外事故。

○ 跑

繼續(xù)跑步練習(xí)，如把小球滾出2米之外，讓孩子跑過去拾回來，再滾出去，再拾回來，反復(fù)練習(xí)。

○ 走

在小孩行走自如的基礎(chǔ)上，玩一些走步的游戲。如把地上五塊地板磚比作橋，讓小孩練習(xí)從橋上走，以訓(xùn)練他的平衡能力。

○ 踢球

讓寶寶練習(xí)踢球，如父母分別站在他的左前方和右前方，邊喊口令“把皮球踢向“爸爸”或“媽媽”，邊鼓勵孩子踢球，做對了，給表揚(yáng)。

大動作能力訓(xùn)練（18個月）

○ 走“S”形線

用粉筆在地上劃一個約10米長的“S”形線，讓孩子踩著線往前走，走到頭，并且，始終能踩著線走，要給予贊揚(yáng)。如果完成得好，可根據(jù)小孩情緒來回走幾趟。能促進(jìn)左右腦的健康發(fā)展。

○ 越障礙

在地上平放六塊磚，每兩塊間距5—10厘米，讓小孩練習(xí)在磚上走，每步踏在一塊磚上，家長要在旁保駕，以防孩子磕碰在磚頭上。這對小兒大腦平衡知覺，空間知覺的發(fā)展大有好處。

○ 展翅飛翔

帶孩子去戶外寬敞的地方，同孩子一起張開雙臂當(dāng)翅膀?qū)W鳥飛。一面同孩子唱歌，一面有節(jié)奏地使雙臂上下運(yùn)動，兩腿快快地小跑和跳，使上下肢同時活動，讓孩子高興。

大動作能力訓(xùn)練（19個月）

○ 跳遠(yuǎn)

與孩子相對站立，你拉著他的雙手，然后告訴孩子向前跳。熟練后可讓他獨(dú)自跳遠(yuǎn)，并繼續(xù)練習(xí)從最后一級臺階跳下獨(dú)立站穩(wěn)的能力。

○ 踢球賽

用凳子搭個球門，你先示范將球踢入球門，然后讓孩子試踢，踢進(jìn)去要給予鼓勵。

○ 跑與停

在跑步熟練的基礎(chǔ)上，繼續(xù)練習(xí)能跑能停的平衡能力，如對小孩喊“開始跑，一、二、三停”，要反復(fù)練習(xí)。注意，大人要站在小孩的前方，使小孩易于扶停而不易摔倒。

大動作能力訓(xùn)練（20個月）

○ 足尖走路

繼續(xù)訓(xùn)練小兒走路能力，如在地面上劃一條S形曲線，讓他用足尖走在線上，完成得好，給予獎勵。

○ 走“平衡木”

把長方形的8塊磚放平，鋪上15厘米寬的木板做成平衡木，讓寶寶在上面行走。開始可扶手保護(hù)，反復(fù)練習(xí)，至行走自如。

○ 做“模擬操”

在唱兒歌的基礎(chǔ)上，配合手臂及雙腿動作。如兒歌“早晨空氣真正好，寶寶練習(xí)跳一跳”，念第一句時兩臂上舉左右擺動兩次，唱第二句時兩手叉腰雙腳原地跳兩次，訓(xùn)練邊唱邊跳。

大動作能力訓(xùn)練（21個月）

○ 自如地走、跑、跳

我是勇敢的小寶寶與小兒玩“你來追我”游戲，可與小兒互相行走追逐，躲閃，邊跑邊說：“你都追上我了，我快跑?！本毩?xí)自如地走、跑、跳，以及作長距離走路。

○ 走“平衡木”

繼續(xù)練走“平衡木”，領(lǐng)著孩子一只手，讓他在15厘米寬的木板上走，或在“道牙”子上走，漸漸放手自己走。

○ 上攀登架

帶孩子去兒童樂園，鼓勵小兒從攀登架下往上爬，大人在一邊保護(hù)。

○ 騎“三輪車”

讓小孩子自己騎小三輪童車，必要時可用小繩拉著，幫助他用力。逐漸練習(xí)使寶寶能獨(dú)立騎“三輪車”往前走。

大動作能力訓(xùn)練（22個月）

○ 玩球

繼續(xù)玩球的游戲，讓小孩學(xué)接拋球，大人站在小孩的對面，把球直接拋到他預(yù)備好的雙手當(dāng)中，反復(fù)練習(xí)后，增加拋球距離，鍛煉小孩手臂抬高或略彎腰動作，將球接住。同時訓(xùn)練小孩能舉手過肩的拋球動作，并比賽看誰投得遠(yuǎn)。

○ 蕩秋千

帶小孩到兒童游樂園蕩秋千，跳蹦蹦床，扶寶寶從蹺蹺板的這一邊走到那一邊，或坐在蹺板的一頭，大人壓另一頭，訓(xùn)練平衡能力及控制能力。

○ 跳高

練習(xí)跳躍動作。將小紙盒放在地上，讓孩子跑到近前雙足跳過去。反復(fù)練習(xí) ，要注意保護(hù)他。

○ 跳遠(yuǎn)

示范雙足立定跳遠(yuǎn)，鼓勵他學(xué)跳，與小朋友一同練習(xí)，邊跳邊說：“看誰跳得遠(yuǎn)？”

○ 跳格子

在單足站穩(wěn)的基礎(chǔ)上，訓(xùn)練單足跳，也可以教小孩從一個地板塊跳到相鄰的地板塊，熟練后玩跳格子游戲。

○ 踢小球

與小孩一起玩球，拿小方凳當(dāng)做球門，在距球門一米處示范踢球入門，鼓勵寶寶學(xué)踢球入門，成功了，給獎勵。

○ 騎“三輪車”

在會騎“三輪車”的基礎(chǔ)上，熟練騎三輪車技能：如會騎車走直路，會拐彎，遇到障礙物會停車等，以鍛煉平衡及協(xié)調(diào)能力。

寶媽寶爸和育嬰師們現(xiàn)在清楚如何訓(xùn)練寶寶的大動作能力了吧！相信大家的寶寶一定會生龍活虎，健康快樂地成長！

不過，有的寶寶過于生龍活虎了，想要寶寶安靜入睡，簡直比登天還難......

有辦法啦！

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