自古以來，不論王侯將相，還是平民百姓，都在追求長命百歲。

然而，很多人沒能跨過46-55“生命高危期”，英年早逝，退出長壽行列。
當然，也有一部分人，順利邁過這道坎，迎來了長壽。
那么，這些人有什么共性嗎？

45歲后，身上一處“軟”，一處“彈”，身體更健康，易長壽！

一處軟——肝臟軟

健康的肝臟，是柔軟的，富有一定的彈性，觸之如口唇。

中醫(yī)講：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝好一切都好，肝不好，未老先倒。

生活中，許多習慣，如喝酒、熬夜、暴飲暴食、生氣等，都會損害肝臟。

一旦肝臟受損，影響其生理機能，日積月累，會導致脂肪肝，肝硬化等。

一旦，肝臟越來“越硬”，則對于身體健康是致命的，各類肝臟疾病會奪人性命。

尤其是45歲后，不良習慣日積月累，會導致肝臟疾病“爆發(fā)”。

所以，肝臟越軟，越健康，對于健康長壽來說，有著重要作用。

如何保持肝臟健康？

1、多食綠

飲食，與肝臟健康，密切相關。

生活中，要注意葷素搭配，切莫吃過多的肉類。

而蔬果，最好選擇綠色多一點，因為，肝臟喜歡綠色食物。

多吃點綠色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，還能消疲勞、舒緩肝郁。

茼蒿，清香氣息，沁人心脾。經(jīng)常吃點茼蒿，可行肝氣，消食開胃，通便利腑，改善肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀，有益肝臟。

蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素。

氨基酸成分，具有解酒護肝的作用，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

2、常飲茶

多飲茶水，可促進排毒，減少肝臟負擔，對肝臟健康，大有益處。
蒲公英根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。
蒲公英，是“藥食兩用”小植物，隨處可見，其根莖，藥用價值高，尤其是保護肝臟健康，十分有益，將其采用發(fā)酵工藝，炒制成茶，可降低寒性，適合長期泡水喝。

中醫(yī)認為，蒲公英入肝經(jīng)，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，與乳薊的功能不相上下。
現(xiàn)代藥理研究表明，蒲公英根含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞損傷，解除內(nèi)毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
因此，經(jīng)常用其泡水喝，對于肝臟健康，十分有益。

3、揉穴位
揉太沖穴，可使肝經(jīng)的水濕風氣，由此向上沖行，可以起到去肝火的作用。
位置：位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。
按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，左右輪番按揉，按揉力度以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

此外，揉包陰穴，大腿內(nèi)側(cè)，膝關節(jié)上4寸處。
經(jīng)常按揉，亦有助于肝臟健康。

4、敲大腿

早起敲膽經(jīng)，也就是大腿外側(cè)。
雙手沿著褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，敲到微微發(fā)熱。
堅持下去，可疏通膽經(jīng)，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

睡前敲肝經(jīng)，在大腿的正內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置。
晚上，睡覺前，敲肝經(jīng)，可疏通肝氣，促排毒。
手握搟面杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節(jié)前。

左右腿，交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經(jīng)。

一處彈——血管有彈性

人與動脈同壽，可見血管健康的重要性。

血管，遍布身體各處，柔韌且有彈性，管壁光滑，血液流暢。

然而，隨著年齡的增長，血管會逐漸老化，失去彈性，慢慢發(fā)生堵塞。
尤其45歲后，不良習慣，加上飲食不潔，會導致血管硬化，誘發(fā)各類疾病。
所以，想要長壽，一定要保護血管健康，減少疾病的發(fā)生，助力長壽。

如何保護血管健康？
1、吃新鮮蔬果
堅持每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。

不同顏色的蔬菜，不同種類的蔬菜，要搭配著吃，營養(yǎng)更全面，可保持血管彈性。

2、多喝水

白開水，有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢，預防血管堵塞，減少血栓形成的機會。

3、轉(zhuǎn)手腕

轉(zhuǎn)動手腕，刺激手腕部六條經(jīng)脈，可促進氣血運行、打通血管、舒活經(jīng)絡。

兩腳開立與肩同寬，或坐或站，使上身正直，兩手先側(cè)平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形。

雙手手腕同時由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下。

4、勾腳趾

坐位，大腿放松，雙膝自然伸展，然后緩慢、但是用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內(nèi)，盡最大角度地勾腳尖，保持10秒左右，之后再向下踩讓腳尖向下，保持10秒左右。

45歲后，想健康，更長壽，還要做好這幾點：

1、戒煙酒

煙酒，是很多人生活中，必不可少的“陪伴品”。

但是，45歲后，盡量少抽煙、喝酒，盡量以茶代酒。

養(yǎng)成喝茶習慣，每天喝2-3杯養(yǎng)生茶，利尿、護肝、消炎。

不同的人群，最好選擇不同的茶飲，養(yǎng)生效果更佳！

2、飯吃七八分飽，細嚼慢咽

民以食為天，飲食，對于健康，至關重要。

除了，要清淡、多樣化飲食以外，還要注意，細嚼慢咽，不吃的過飽。

吃飯時，細嚼慢咽，能減少對腸胃的消化負擔，還能控制好食量攝入，這是“養(yǎng)胃”方法之一。

隨著年紀增長，胃腸蠕動變慢，新陳代謝下降，控制食量能預防腸胃疾病。

3、睡前泡泡腳

睡前，用熱水泡腳，是很好的一種養(yǎng)生方式。

醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！?/p>

腳，自古就有人體的“第二心臟”之說，熱水泡腳，有助于身體健康長壽。

4、堅持適當?shù)倪\動

45歲后，不論多忙，都有留點時間，做做運動鍛煉，來幫助身體保持健康。

并且，不要“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，要堅持運動！

每周至少運動5天以上，每次至少30分鐘！

經(jīng)常運動，具有延年益壽、保護心臟、改善睡眠、防止肥胖等多種好處。

5、不動怒，心情舒暢

怒，是七種情緒比較強烈的一種情緒。

人一生氣就容易出現(xiàn)氣不順、氣逆、氣滯，容易引起心腦血管病。

所以，善于養(yǎng)生的長壽之人，不喜歡生氣，也善于控制自己的情緒。

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