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梵音瑜伽代琴純老師主講。 1.年紀(jì)越大越需要做兩大類體式：后彎和扭轉(zhuǎn)。 2.很多人脊椎有問題，胸腔高度是沒有的。胸腔高度決定眼界，眼界不高，心胸不夠開闊。 3.全身的根基是雙腳。一雙腳的根基是腳后跟。上半身的根基是骨盆。骨盆的根基在尾骨。肩頸部的根基在胸椎1-5節(jié)。手臂的根基在肩胛骨。 4.穿高跟鞋，是一種“企”，腳跟不著地的狀態(tài)。老子說，企者不立，跨者不行。長期穿高跟鞋的女孩，后腳跟不落地，及其不穩(wěn)定，充滿欲望。是企盼期望的狀態(tài)。相術(shù)中說：腳后跟是鎮(zhèn)石，給我們帶來穩(wěn)定。腳后跟踩不下去，退化了，向猿人發(fā)展了。跟骨不著地，重心前移。說口令：腳后跟推地，有很多好處。從中醫(yī)角度講，可以提升氣血。女孩胸部發(fā)育主要靠氣血。21歲前女孩不要穿高跟鞋。高跟鞋也可以翻譯成性感的匕首。以前是為了防止女人逃跑而給女人穿的。 5.腳掌踩地，40%的力量在前腳掌，60%的力量在后腳掌。長期久坐的人，身體后側(cè)變短，因此做下犬式腳后跟踩不下去了。 6.小腳趾球：跟身體外側(cè)有關(guān)，關(guān)系到身體外側(cè)的穩(wěn)定性。穩(wěn)定很重要，這樣才能有深度的伸展。小腳趾球踩不下去，可能因?yàn)?扁平足2大拇指外翻。大拇指外翻可能因?yàn)?天生遺傳2舞蹈演員3穿尖腳鞋4.大腳趾長（越長，力學(xué)結(jié)構(gòu)越不穩(wěn)定）。 7.前三個(gè)腳趾一樣長，力學(xué)結(jié)構(gòu)最穩(wěn)。第二個(gè)腳趾最長，力學(xué)結(jié)構(gòu)一般。第一個(gè)腳趾最長，力學(xué)結(jié)構(gòu)最不穩(wěn)。 8.大腳趾球被稱為力的顯示器。 9.相間性指：腳踝關(guān)節(jié)靈活，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定，髖關(guān)節(jié)靈活，腰椎穩(wěn)定。身體會出現(xiàn)代償現(xiàn)象。髖關(guān)節(jié)不靈活，會失去腰椎的穩(wěn)定。站立體式在練習(xí)腳踝、髖關(guān)節(jié)的靈活性。 10.勾腳：背曲?？嚹_：趾曲。趾曲位容易崴腳，腳踝關(guān)節(jié)極不穩(wěn)定，例如穿高跟下坡下樓時(shí)。繃腳：腳心在地，大腳趾球踩不實(shí)；腳背在地，小腳趾球踩不實(shí)，腳趾易擠在一起，腳后跟指向天花板，易足內(nèi)翻（小腳趾容易翻起來，例如眼鏡蛇式，要說口令：小腳趾推地，不要說把臀尾尖夾緊，否則臀扁平，做不到的更要提醒。大部分練瑜伽的人臀無力量。勾腳：腳后跟不易壓實(shí)，例如下犬式。 11.戰(zhàn)士一式。這樣的不對稱體式例如戰(zhàn)士一、二、三角等，要關(guān)注后腳跟外側(cè)。后腳跟外側(cè)是開關(guān)。這句話非常重要。做好了全身有力量充滿覺知。后腳在幫髖關(guān)節(jié)打開，髖關(guān)節(jié)不夠靈活，膝蓋、腰會疼。怎么辦：改變后腳，疼痛緩解（這里記得不夠精準(zhǔn)）。 12.對稱體式，三個(gè)點(diǎn)都要關(guān)注。（大小腳趾球，腳后跟） 13.不要跟會員說專業(yè)術(shù)語如股四頭肌，等。用專業(yè)術(shù)語是在掩飾你的不專業(yè)，會被投訴。 14.小腿：受遺傳因素最多。小腿粗原因：1遺傳2膝蓋超伸3臀腹部無力4足弓塌陷扁平足。小腿過緊容易重心前移，易發(fā)生足內(nèi)翻。 15.膝蓋：人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，容易受傷。穩(wěn)定是它的最大特色。東方運(yùn)動是呈圓周形，因?yàn)榫徛?，也能保護(hù)膝蓋。膝蓋中間的半月板是減震作用。人跟機(jī)器一模一樣。機(jī)器有彈簧，人有九個(gè)彎曲，機(jī)器有軟墊，人有半月板，都是減震作用。九個(gè)彎曲失去彈性，會危及軟墊。人和機(jī)器都需要潤滑，才能滋潤否則就干澀了。 16.有點(diǎn)人體知識能幫助會員。僵硬的人反而不容易受傷。不要推僵硬的會員，因?yàn)樘弁磿屗齻儾蛔瞿承﹦幼?。太軟的人反而需要我們的保護(hù)，因?yàn)樗麄儠鲞^了。 17.醫(yī)生和醫(yī)院讓人虛弱?？謶肿屓颂撊?，虛弱讓你依賴。 18.大腿：內(nèi)旋是結(jié)果，什么樣的手段導(dǎo)致內(nèi)旋是我們要研究的。大腿內(nèi)側(cè)向外等于大腿內(nèi)旋。如果不特意調(diào)整，一般人走路都是外八字的。 19.腹股溝是人體中最大的一顆鉆石。外腹股溝：穩(wěn)定；腹股溝：柔軟，循環(huán)好；內(nèi)腹股溝：向后推，推到腳后跟正上方。腹股溝疼痛，40歲以上建議她去醫(yī)院。做瑜伽老師不要跟醫(yī)生搶飯碗。要先問：去醫(yī)院檢查過嗎？疾病在123步西醫(yī)檢查不出來。 20.不要說大腿肌肉往上提，因?yàn)楹芏嗳瞬荒芾斫?，?shí)際是從足弓開始上提的。把一個(gè)人腿調(diào)的相對直，越直，關(guān)節(jié)壓力越小。立木抵千斤。 21.髂前上肌-髕骨-第二腳趾，形成下肢負(fù)重立線。口令經(jīng)常說：第二腳趾跟膝蓋呈一條直線。 22.大會小會不發(fā)言，前列腺發(fā)炎。是說久坐的危害。 22.內(nèi)旋是為了調(diào)整平衡外旋。這些技術(shù)層面的設(shè)計(jì)是為了初學(xué)者和身體有問題的人設(shè)計(jì)的。否則就不需要。 23.一個(gè)平衡的人不分內(nèi)外美丑。我們早晚都要放下這些技術(shù)層面的問題，會超越他們的。 24.骨盆：承上啟下，上半身的根基。女人的髂骨角比男人大。昆達(dá)里尼在底髂關(guān)節(jié)，因?yàn)檫@兒可以孕育、保護(hù)胎兒。它是始終活躍和被喚醒的。提升這種最原始的能量的方法是轉(zhuǎn)變思維，不可能靠機(jī)械力量（例如：左右搖擺） 25.三脈七輪死后沒有。死人活人化學(xué)上無區(qū)別，但能量體不一樣。西醫(yī)解剖學(xué)是沒有這些的。這是耗散結(jié)構(gòu)，例如：瀑布，無水就消失了；彩虹，蠟燭。 26.胚胎期是先形成能量體的。媽媽爸爸身體思維狀態(tài)越平衡，寶寶越好。懷孕期做些事情，能讓寶寶智慧甚至成為佛陀。如果媽媽體寒，血虛，月經(jīng)下不來，寶寶容易黃疸高，容易發(fā)燒，膽小夜哭，便秘腹瀉。懷孕前和懷孕期做好準(zhǔn)備，小孩特別好帶。 27.說一個(gè)女生是女神，是在贊美她的母性氣質(zhì)，性能量，生殖能力。圓潤的豐胸肥臀。奇門遁甲中說女人的胸和臀是財(cái)，是不可以瘦的。 28.要花足夠多時(shí)間讓自己活得滋潤。什么方式讓我們干澀？勉強(qiáng)、憋氣、執(zhí)著、太過用氣。干瘦干瘦的女人性格古怪。 29.尾骨是人類正在退化的一塊骨頭。30歲后尾骨髂骨連成一塊。尾骨內(nèi)卷不適合每個(gè)人。女人尾骨向外，是為了生產(chǎn)。女人尾骨內(nèi)卷，生產(chǎn)時(shí)間會延長或者難產(chǎn)。 30.順產(chǎn)是對嬰兒最好的撫觸。對孩子撫觸越多，安全感越好。 31.大腿根部向后推和尾骨向里或向下，這兩個(gè)力要平衡掉。要提都提，要不都不提。 32.沒有明顯動作但有變化的是行動。能通過肢體表達(dá)并看得到的是動作。教初學(xué)者多教動作，多教能用肢體語言做出來的動作。 |
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