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現(xiàn)在越來越多的女性朋友們開始關注養(yǎng)生的話題，女性在忙于工作的同時還要兼顧家庭，女性健康受到了很大的考驗！ 你們可知道，女性養(yǎng)生應該從哪些方面入手嗎？其實最簡單的就是從飲食開始，一起往下看！ 1 常喝溫檸檬水 每天早上起床后，喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程。 它能溶解多余的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統(tǒng)，增強消化能力，調整吸收平衡。 2 捻壓“虎口”，排便順暢 “虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。 如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次并左右反復交替。因為捻壓的是手陽明大腸經的路線，堅持這個習慣，有助于排便通暢。 3 光腳走路，延緩衰老 中醫(yī)認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。 光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協(xié)調系統(tǒng)器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。 4 按摩淋巴 淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。 睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。 如何按摩淋巴？淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。 5 多飲水 保持大便通暢。清晨起床后，至少要喝200毫升水。多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。 以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。 6 洗臉排毒法 早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環(huán)。 這樣做，能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。 7 女人哭吧不是罪 眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。 醫(yī)學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人，不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥，來讓你的淚腺運動一次。 8 通過出汗來排毒 在健身房，一段時間的有氧運動會讓你出汗，這不僅能達到減肥的目的，也能幫助你的身體排出毒素。 如果健身房有桑拿，那是再好不過的了。鍛煉完身體后，蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒，并且凈化你的心靈。 9 泡腳出汗，能排毒 利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經成為健康養(yǎng)生的有效方法之一。 泡腳出汗有效排毒，需要注意的是，泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，使熱水的溫度放松腳部及小腿。 泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃為宜?？上葘⒛_放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右，即可保持水溫。足浴時，水要淹過踝部，且要時常搓動。 10 充足睡眠排毒 有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間。而這些排毒的器官，是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的。 長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂。各種毒素無法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。 因此，睡眠質量很重要。保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。 11 伸幾個懶腰 在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。 伸個懶腰，還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正確位置。保證你在睡眠中的內循環(huán)順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。 12 每周吃一天全素食 女生臉部有色斑，那么這排毒養(yǎng)顏的食物一定不能錯過。在生活中，我們一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，清淡營養(yǎng)的食物才是王道。一些油膩或刺激性食物，我們盡可能的減少攝入，因為這些食物的攝入會產生大量的毒素，給胃腸造成巨大負擔。 長期吃素，會造成體內營養(yǎng)不均衡，所以建議每周一天就是很不錯的方法。 在日常飲食中，我們可以多多選擇一些排毒養(yǎng)顏的食物，多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。 13 梳頭100遍 睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。 頭部的穴位很多，且都是在身體重要的經絡線上。疏通了頭部，能幫助全身的內循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。 |
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來自： 呂康悠然 > 《養(yǎng)身保健》
