心，君主之官，主不明，則十二官危。

人體有心跳，才有生命，心臟的重要性不言而喻。

心臟是人體的核心，養(yǎng)生必先養(yǎng)心。

?黃帝內(nèi)經(jīng)?中言，夏養(yǎng)心，所以這時正是養(yǎng)心的最佳時節(jié)。

而心臟也是個多病的臟器，我們不良的生活習慣，不健康的飲食，都會造成心臟的損傷。

我國心臟病的患者已經(jīng)超過2億人，但是心臟病出現(xiàn)并不是悄無聲息。

一個人心臟好不好，看4個地方，養(yǎng)護心臟，堅持做好“6多5少”

1、看嘴巴

臉上的微血管是最為豐富的，心臟像一個泵一樣，不斷的為人體提供血液，而當心臟的功能下降時，血液的流速減慢。

當一個人的心臟功能強大，面色就會紅潤有光澤，當出現(xiàn)心衰，心臟病時就會臉色蒼白，晦暗，嘴唇發(fā)青紫色。

2、看舌頭

中醫(yī)認為“心開竅于舌”，舌頭是心臟健康與否的外在表現(xiàn)，也是中醫(yī)看診的重要的信號。

如舌下有青筋，嚴重的發(fā)青紫，說明心臟的供血能力下降，心臟已經(jīng)受到嚴重的損傷和破壞。

3、看耳朵

在耳垂的位置出現(xiàn)一道橫紋，在臨床上稱為是“冠心溝”，是冠心病的危險的信號。

一旦出現(xiàn)說明血液流通不足，這樣的人80%都是心臟功能下降，并且伴有冠心病。

4、看手足

手腳是肢體的末端，也是血液最后達到的地方，當心臟的能力下降，血液的代謝減慢時，手腳是最敏感的位置。

如長期的出現(xiàn)手腳麻木，瘙癢等問題，表明手腳處每天足夠的血液營養(yǎng)滋養(yǎng)，出去缺氧缺血的狀態(tài)，這時應(yīng)及時的進行相關(guān)的檢查，以防萬一。

養(yǎng)護心臟，堅持做好“6多5少”6多：

1、多堅果

堅果被列為是人體的十大健康食物之一，

堅果中含有大量的亞麻酸，亞油酸，維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，可補充心臟血管彈性，清理血管的垃圾。

經(jīng)常的食用，有明顯的降血脂，降血壓，調(diào)節(jié)心臟功能，預(yù)防心梗，腦梗等心腦血管疾病的發(fā)生。

2、多飲茶

茶本身的茶多酚就有清除自由基，解毒的作用，有心腦血管疾病的人，可多飲，養(yǎng)心降脂茶。

黃花郎荷葉茶——黃花郎，荷葉，小葉苦丁搭配泡水，吸收效果更佳。

荷葉，有寧心安神，去除心煩，調(diào)節(jié)心慌，心律不齊等作用，可降低總膽固醇和生甘油三酯，

小葉苦丁，中醫(yī)認為，苦入心，可促進心臟的功能，為心臟增加動力，同時，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

黃花郎，有極強消炎，解毒，將火的作用，生活中“燒心”，心火過旺的人很適合使用，同時可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

三者搭配，互相調(diào)節(jié)，互相促進，對心臟，血管的作用更佳。

3、多穴位

內(nèi)關(guān)穴：位于前臂正中，腕橫紋上2寸，約兩個半橫指。

此穴位是有疏通心氣，調(diào)節(jié)心慌，心絞痛，心跳加快，頭疼，嘔吐等異常的表現(xiàn)，并且有降血壓的作用。

方法：用手指每天按摩1-2次，每次在3-5分鐘，輕微酸脹即可。

曲澤穴：肘微屈，在肘橫紋中，肱二頭肌的內(nèi)側(cè)緣。

此穴屬于手厥陰心包經(jīng)的穴位，是調(diào)節(jié)心臟的重要的穴位之一，胸煩熱、頭暈?zāi)X漲，或有高血壓、冠心病的人，可經(jīng)常的按揉。

4、多午睡

夏季到來，每天午睡半小時，有滋補心血，緩解心臟疲勞，預(yù)防心臟疾病，修復(fù)損傷的作用。

中午的時間，是心包經(jīng)當令的時候，此時養(yǎng)心效果更佳。

研究顯示，午睡半小時相當于晚上睡2小時。

5、多控壓

數(shù)據(jù)顯示，有高血壓的人70%以上都患有不同程度的心臟疾病。

血壓的長期升高，增加心臟的負擔，損傷血管的健康。

造成動脈粥樣硬化，從而堵塞心血管，誘發(fā)疾病。

6、多運動

常言講，生命在于運動。

運動可提升身邊的抗病的能力，增加血氧的循環(huán)和運輸。

健康運動的人，心臟的肌肉強健，心臟的功能很強大，可降低心臟病的發(fā)病幾率。

5少：

1、少油膩

人們的生活條件好了，大魚大肉隨便吃，也造成“富貴病”的發(fā)生。

過多的脂肪，油脂的攝入，會增加血管的負擔，形成高血脂，高血壓。

而長期的食用，也增加心臟的壓力，誘發(fā)心肌肥大，房顫，心梗的發(fā)生。

2、少生氣

人在生氣的時候，會產(chǎn)生大量有害的毒素，物質(zhì)，誘發(fā)心臟的炎癥，損傷心內(nèi)膜。

經(jīng)常生氣的人，也消耗心臟的營養(yǎng)，使腎上腺激素分泌增加，血壓升高，心跳加快，很容易造成心肌缺血，心肌梗死的突然發(fā)生。

3、少熬夜

專家認為熬夜就是熬心血，消耗心臟的養(yǎng)分，使心臟處于超負荷的工作，時間長了，心臟就會“罷工”。

晚上是各個組織臟器修復(fù)的時間，經(jīng)常熬夜的人，增加心臟疾病的惡化。

4、少吸煙

我們熟知的是吸煙損傷人體的肺臟。

但是研究證實，每天10支煙以上的人，患冠心病的風險增加30%。

煙草中的尼古丁，焦油，一氧化碳，苯丙比等有毒有害的物質(zhì)，會使心臟興奮，血管擴張，誘發(fā)心梗，腦梗的發(fā)生。

同時，有毒物質(zhì)也會堆積在血管內(nèi)壁，造成血管堵塞，影響心臟健康。

5、少勞累

全世界每年有5400萬人因勞累死亡，醫(yī)學(xué)上稱為是“過勞死”。

人在過度勞累的時候，心臟的負擔越來越多，當心臟不能承受的時候，就會出現(xiàn)急性的心臟衰竭。

所以，要勞逸結(jié)合，懂得放松，疏通心氣。