現(xiàn)在懷孕的寶媽們?cè)絹?lái)越重視孩子的智商發(fā)育，尤其是知道孩子智力發(fā)展不僅是取決于基因，孕期的營(yíng)養(yǎng)等也可以提升寶寶的智力發(fā)育。

然而孩子智力發(fā)展好不好，與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，卻是分時(shí)段的。

懷胎十月，孩子的智力發(fā)育高峰期就只在這三周，錯(cuò)過(guò)難補(bǔ)救

第一個(gè)時(shí)間段，懷孕第五周的時(shí)候：

懷孕第五周的時(shí)候，胎兒的大腦就開(kāi)始快速的發(fā)育了，大腦半球開(kāi)始出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的大腦袋明顯變大了，這個(gè)時(shí)候大腦中的神經(jīng)元素也會(huì)跟著明顯增加，這就是最初的大腦神經(jīng)線路。

這是寶寶開(kāi)始大腦發(fā)育的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，所以想要聰明的寶寶，這個(gè)時(shí)候就要開(kāi)始注意了。

懷孕第十周，大腦發(fā)育第二轉(zhuǎn)折點(diǎn)：

胎兒的神經(jīng)細(xì)胞在這個(gè)時(shí)期是告訴發(fā)展的，神經(jīng)元的生成大概達(dá)到每秒五千多個(gè)，并且逐漸形成了大腦的灰質(zhì)，它是機(jī)體的最高神經(jīng)中樞，人們的思維和指揮調(diào)控身體等活動(dòng)都在此處完成的，所以懷孕第十周，也是非常關(guān)鍵的。

懷孕第二十周，大腦發(fā)展的高峰期：

寶媽懷孕二十周左右，是胎兒大腦發(fā)育的高峰期，這個(gè)時(shí)候胎兒的大腦與胎兒大腦發(fā)育開(kāi)始同步生長(zhǎng)了，這個(gè)時(shí)候的大腦已經(jīng)擁有了一百億的神經(jīng)元，神經(jīng)細(xì)胞也會(huì)開(kāi)始在彼此間建立聯(lián)系，視覺(jué)神經(jīng)、聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)、嗅覺(jué)神經(jīng)、味覺(jué)神經(jīng)等等這個(gè)時(shí)候也會(huì)開(kāi)始逐漸一一區(qū)分出來(lái)，這對(duì)胎兒的發(fā)展非常重要哦。

在這重要的三周，寶媽應(yīng)該怎么做才能保持胎兒正常生長(zhǎng)或更好？

?首先營(yíng)養(yǎng)攝入要全面：人們的大腦主要由這幾個(gè)方面構(gòu)成：脂類、蛋白類、碳水化合物類、鈣、還有維生素B，維生素C和E等。所以營(yíng)養(yǎng)攝入也最好是全面發(fā)展。

?全面攝入的同時(shí)，也要講究均衡：研究發(fā)現(xiàn)，人體在達(dá)到一個(gè)良好的狀態(tài)條件下，是需要脂肪攝取量占人體總熱能的30%的時(shí)候，蛋白質(zhì)占人體15%，碳水化合物占據(jù)了55%左右，而脂肪的各種比例也要做到1:1:1。此外還有其他，就不一一列舉了。

但是這種精密的科學(xué)的攝入方式，對(duì)于我們沒(méi)有強(qiáng)迫癥，沒(méi)有那么多精密儀器的人來(lái)說(shuō)，太難了，吃個(gè)飯都是煎熬。

其實(shí)對(duì)于我們大眾來(lái)說(shuō)，只要做到各種富含的這些營(yíng)養(yǎng) 的都吃，沒(méi)有偏食也不挑食的毛病，其實(shí)我們的營(yíng)養(yǎng)攝入是差不多的。

?此外就是崇尚自然：懷孕，也沒(méi)必要大家都眾星捧月，摘星星摘月亮，胎兒的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源是母親一天的三餐飲食，所以這個(gè)三餐就是關(guān)鍵，不用山珍海味，各種買來(lái)的營(yíng)養(yǎng)品。

例如大米、小米、紅豆、黑豆就可以。

零食可以吃：核桃、芝麻、紅棗、草莓、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、葡萄、果仁、桂圓等等。

蔬菜也要多吃，不能偏食攝入：黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜等等。

肉和海鮮及其他：肉也要吃的，海鮮魚(yú)類蝦類，其他花生、鵪鶉蛋等。

孕婦懷孕期間不要吃垃圾食品，遠(yuǎn)離輻射和煙酒：

補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)，但是不要吃垃圾食品，里面的化學(xué)元素太多，對(duì)胎兒的發(fā)育長(zhǎng)久還是有影響的，此外要遠(yuǎn)離輻射，不要長(zhǎng)期對(duì)著手機(jī)和電腦。

遠(yuǎn)離二手煙的侵害，懷孕期間每天堅(jiān)持做做運(yùn)動(dòng)，放松心情，保持愉悅。