斜角肌，這塊肌肉，被全世界的人認為是一條主要的吸氣肌肉，有許多人都有這塊肌肉的問題，特別可以看看這塊肌肉的肌痛點：

（這塊肌肉不舒服，常常引發(fā)整個手臂的癥狀）

竟然這這塊肌肉這么重要，是否要來看看它的解剖呢？

將這塊肌肉的解剖位置整理如表格呈現(xiàn)，基本上都是由頸椎一路連接到第一或是第二肋骨。

前斜角肌    第一肋骨    3-6頸椎    

中斜角肌    第一肋骨    2-7頸椎    

后斜角肌    第二肋骨    5-7頸椎    

當這塊肌肉在作用的時候，可以考慮兩總情況，第一：頸部穩(wěn)定的狀況時候，此時這塊肌肉就收縮可以協(xié)助我們肋骨的提升，增加呼吸的效率。第二：當我們肋骨穩(wěn)定時候，此肌肉收縮則會讓頸部開始執(zhí)行動作。針對第二個部分，我們可以來探討對于脖子的動作。將肌肉的動作分成3D平面，矢狀面：彎曲脖子。冠狀面：同側(cè)側(cè)彎。水平面：目前文獻還不是很確定，但是至少可以確定當你要把頭從極度右轉(zhuǎn)方向，轉(zhuǎn)回正中央時候，左邊的斜角肌要協(xié)助幫忙做事情。

斜角肌的拉伸操作：

1：如圖坐位需拉伸側(cè)手握住同側(cè)板凳；

2：對側(cè)手越過頭部放于患側(cè)耳朵前后，將頭頸向?qū)?cè)側(cè)屈（中斜角?。?將頭頸向?qū)?cè)側(cè)屈、后伸、同側(cè)旋轉(zhuǎn)（前斜角?。?將頭頸向?qū)?cè)側(cè)屈、前屈、對側(cè)旋轉(zhuǎn)（后斜角?。?/p>

3：呼氣時拉伸，力度適中，力度方向朝向?qū)?cè)側(cè)上方，每次3組，每組10-15秒；

要精準的摸到這塊肌肉首先要知道這附近有許多的血管，因此要提醒自己要特別留意，

可以看到，當我們要去壓到這塊肌肉，最容易誤會的就是附近的胸鎖乳突肌，記得斜角肌肉在胸鎖乳突肌的外側(cè)?？梢該荛_這塊肌肉后，請受試者微微的用鼻子吸氣，應(yīng)該可以感受到這塊肌肉的收縮，還記得前面說，這肌肉作用是吸氣肌肉。這塊肌肉如果出現(xiàn)問題，通常會怎么樣呢？

第一，通常這塊肌肉太緊繃，會讓附近的神經(jīng)血管開始壓迫，影響到手臂的感覺&動作表現(xiàn)。（如最上面的圖）

第二：因為連接到第一和第二肋骨，因此常常也會將肋骨的位置拉歪。

針對第二點，其實必須要知道，呼吸和我們的肋骨移動非常相關(guān)，除了肋骨，就是我們的胸椎動作非常相關(guān)，簡單的說，我們的肋骨和胸椎（脊柱）有兩個關(guān)節(jié)的相連，當吸氣的時候，這兩個關(guān)節(jié)就會產(chǎn)生動作，產(chǎn)生像是古代人要搖水時候要拉把手一樣，

（把手就像是你的肋骨，連接的水源就是胸椎）

再進一步說，若是常常覺得自己吸氣吸不飽，會考慮是否上胸椎的后伸是否有問題因為肋骨連接在胸椎上，若是胸椎有問題，肋骨自然也會有問題啦。因此一定要先確認胸椎的活動是否良好，再來，的確可能是肋骨自己動作卡住，特別偏上面的肋骨和偏下面的肋骨動作方向不太一樣，可以作為評價的方式。因為關(guān)節(jié)的位置方向不同，上肋骨負責(zé)前后的擴張、下肋骨負責(zé)左右的擴張。因此，若是發(fā)現(xiàn)有一邊的肋骨在吸氣的時候無法有效的前后擴張，也會考慮肋骨和胸椎的關(guān)節(jié)是否卡住，這時候，斜角肌就是常見的問題之一。

這塊肌肉的確是臨床常見的問題，需要知道解剖、動作、如何伸展、如何觸摸、有問題時候會發(fā)生什么問題。