因?yàn)闀裉柲軌蝾A(yù)防身體很多疾病，尤其是一些朋友出現(xiàn)了身體的疾病之后，都覺得渾身不舒服，有的兒童為什么會容易出現(xiàn)一些腿抽筋的情況呢，其實(shí)就是因?yàn)槿鄙倭蒜}，除了一些藥物的補(bǔ)鈣之外呢，還需要一些太陽的照射，這樣時(shí)間長了，就能夠及時(shí)的預(yù)防各種疾病，特別是缺鈣也是能夠避免。

吸取維D的有效途徑

在60歲以上的老人中，有四分之一的人體內(nèi)維生素D含量過低。根據(jù)早先的研究，維生素D不僅能使骨質(zhì)強(qiáng)健，而且還能起到預(yù)防糖尿病、癌癥、感冒和肺結(jié)核等疾病的作用。維生素D可由太陽的自然照射中產(chǎn)生，也可從牛奶、果汁和谷類中攝取，但單從食物中很難提取足夠的維生素D，所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。

所以在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，活動一下身體，將有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，而且對老年人在冬季出現(xiàn)的抑郁心情也有一定的緩解作用。

骨質(zhì)強(qiáng)壯，身體健康

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有的老人在隆冬季節(jié)，容易出現(xiàn)精神抑郁癥，表現(xiàn)出精神委靡、疲乏、大腦反應(yīng)遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。其實(shí)，這除了與冬季活動量較其他季節(jié)減少有關(guān)外，更重要的原因是與冬天晝短夜長，光照不足有關(guān)。因?yàn)殛柟馐且环N電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。

因此老年人應(yīng)該多曬曬太陽，特別是冬天的時(shí)候，應(yīng)盡量多到戶外曬曬太陽，并適當(dāng)參加一些運(yùn)動鍛煉，這有助于預(yù)防和減少老年抑郁癥的發(fā)生，也有益于使人骨質(zhì)強(qiáng)壯，身體健康。